Ba nhóm thực phẩm ngừa lão hóa 'ăn đứt' mỹ phẩm đắt tiền
Chế độ ăn nhiều loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, cá béo giàu omega giúp làm chậm tốc độ lão hóa từ trong ra ngoài, hạn chế hình thành nếp nhăn, duy trì độ mềm mịn cho làn da.
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Thông qua ăn uống, bạn hoàn toàn có thể làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, làn da, từ đó duy trì vẻ trẻ đẹp, khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Theo ETToday, ba loại thực phẩm sau đây được xem như "chìa khóa" để kìm hãm tốc độ lão hóa, nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Rau củ quả có màu sắc rực rỡ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, làn da.
1. Thực phẩm nhiều màu sắc
Màu sắc sặc sỡ của các loại rau củ quả do lượng vitamin bên trong tổng hợp tạo nên. Nhóm thực phẩm màu vàng như chanh, cam, bí đỏ, ngô... chứa nhiều beta carotene và vitamin C, giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực, giảm cholesterol. Nhóm thực phẩm màu đỏ có nhiều ở dâu tây, ớt chuông, cà chua... cũng chứa các chất chống oxy hóa cao như anthocyanin, lycopene và vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống nắng và trẻ hóa da hữu hiệu. Thực phẩm màu tím ở những loại quả như cà tím, nho, việt quất... chứa hàm lượng cao chất anthocyanin có tác dụng tăng cường lưu thông máu, trẻ hóa tế bào da. Thực phẩm màu xanh lá cây chứa nhiều chất diệp lục, có tính thải độc, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
2. Rau củ quả có vị đắng
Một số loại rau củ có vị đắng như mướp đắng, rau cải, củ cải, súp lơ... chứa nhiều glucosinolate, giúp sửa chữa DNA, ngăn chặn bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Chúng cũng chứa lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng chất chống oxy hóa lý tưởng cho làn da.
Thực phẩm giàu omega 3 giúp làm chậm lão hóa cơ thể, giảm tình trạng viêm mãn tính.
3. Cá
Các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ... rất tốt cho làn da. Các chất béo tốt này là thành phần duy trì độ mềm mại cho làn da đồng thời góp phần hạn chế tình trạng viêm, giảm tác hại từ các yếu tố bên ngoài lên da.
Theo Ngoisao
-
8 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc bừng sáng như nắng hạ của Bạch Lộc trong bộ ảnh mới.
-
9 giờ trướcKỳ Duyên sở hữu phong cách thời trang ấn tượng, quyến rũ mà không phô.
-
13 giờ trướcTrung tâm chống độc BV Bạch Mai vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân bị tiêm nhầm sữa rửa mặt vào da.
-
13 giờ trướcMai Ngọc gây xuyến xao với công chúng bởi dung mạo xinh đẹp như nữ thần.
-
19 giờ trướcLưu Diệc Phi là một trong những người đẹp sở hữu sắc vóc lộng lẫy, gương mặt và vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Nữ nghệ sĩ không chỉ tạo được sức hút với khán giả Trung Quốc mà tên tuổi của cô còn vươn lên tầm quốc tế.
-
22 giờ trướcjennifer Phạm nhận được nhiều lời khen cả về gu ăn mặc và vẻ ngoài cuốn hút.
-
1 ngày trướcIvanka Trump gây chú ý với loạt ảnh diện váy hai dây, khoe body gợi cảm trong một sự kiện gần đây.
-
1 ngày trướcHoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới đây được bắt gặp ở SVĐ Hàng Đẫy cổ vũ cho CLB bóng đá của chồng. Điều khiến khán giả chú ý chính là nhan sắc qua cam thường của người đẹp.
-
1 ngày trướcMột số chi tiết đặc biệt về bó hoa cưới của Midu đã được hé lộ, thu hút sự chú ý của giới truyền thông và những người yêu hoa. Đó thuộc loại hoa gì mà có giá đắt đỏ?
-
1 ngày trướcBạn không nên nặn mụn ở vùng "tam giác tử thần" vì có thể gây nhiễm trùng ở mặt hoặc đầu. Mặc dù không phải lúc nào điều này cũng xảy ra nhưng nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
-
1 ngày trướcNhững cách mix váy áo tắm của Huyền Lizzie nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng.
-
2 ngày trướcBùi Lý Thiên Hương đã chia sẻ về hành trình phẫu thuật thẩm mỹ của bản thân.
-
2 ngày trướcSự kiện thời trang hàng đầu thế giới Met Gala bị cư dân mạng Hàn Quốc chỉ trích vì sao nữ thường chọn trang phục không thực tế, bó sát đến nỗi không thể thở hay di chuyển dễ dàng.
-
2 ngày trướcMới đây, Thu Minh gây chú ý khi khoe video ghi lại hình ảnh diện bikini màu hồng cắt khoét đầy táo bạo ở tuổi 47.
-
2 ngày trướcTủ đồ mùa hè của chị em nên có 5 mẫu áo sơ mi trẻ trung, nổi bật sau đây.
-
2 ngày trướcBộ váy hở eo của Jennie (BlackPink) tại thảm đỏ Met Gala tạo bàn luận hậu sự kiện. Fan cho rằng Jennie là khách VIP được đích thân Anna Wintour mời nhưng cư dân mạng đã phản bác điều đó.
-
2 ngày trướcMùa hè là thời điểm nhắc nhở chị em đừng quên mang theo "bảo bối" bên mình để bảo tồn collagen, ngăn tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
26 ngày trước