Ba nhóm thực phẩm ngừa lão hóa 'ăn đứt' mỹ phẩm đắt tiền
Chế độ ăn nhiều loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, cá béo giàu omega giúp làm chậm tốc độ lão hóa từ trong ra ngoài, hạn chế hình thành nếp nhăn, duy trì độ mềm mịn cho làn da.
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Thông qua ăn uống, bạn hoàn toàn có thể làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, làn da, từ đó duy trì vẻ trẻ đẹp, khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Theo ETToday, ba loại thực phẩm sau đây được xem như "chìa khóa" để kìm hãm tốc độ lão hóa, nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Rau củ quả có màu sắc rực rỡ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, làn da.
1. Thực phẩm nhiều màu sắc
Màu sắc sặc sỡ của các loại rau củ quả do lượng vitamin bên trong tổng hợp tạo nên. Nhóm thực phẩm màu vàng như chanh, cam, bí đỏ, ngô... chứa nhiều beta carotene và vitamin C, giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực, giảm cholesterol. Nhóm thực phẩm màu đỏ có nhiều ở dâu tây, ớt chuông, cà chua... cũng chứa các chất chống oxy hóa cao như anthocyanin, lycopene và vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống nắng và trẻ hóa da hữu hiệu. Thực phẩm màu tím ở những loại quả như cà tím, nho, việt quất... chứa hàm lượng cao chất anthocyanin có tác dụng tăng cường lưu thông máu, trẻ hóa tế bào da. Thực phẩm màu xanh lá cây chứa nhiều chất diệp lục, có tính thải độc, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
2. Rau củ quả có vị đắng
Một số loại rau củ có vị đắng như mướp đắng, rau cải, củ cải, súp lơ... chứa nhiều glucosinolate, giúp sửa chữa DNA, ngăn chặn bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Chúng cũng chứa lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng chất chống oxy hóa lý tưởng cho làn da.
Thực phẩm giàu omega 3 giúp làm chậm lão hóa cơ thể, giảm tình trạng viêm mãn tính.
3. Cá
Các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ... rất tốt cho làn da. Các chất béo tốt này là thành phần duy trì độ mềm mại cho làn da đồng thời góp phần hạn chế tình trạng viêm, giảm tác hại từ các yếu tố bên ngoài lên da.
Theo Ngoisao
-
3 phút trướcNgười đẹp Uzbekistan - Nigina Fakhriddinova - đăng đàn để chỉ ra những điều bất công ở cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024, thu hút sự chú ý của fan sắc đẹp.
-
43 phút trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
1 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
4 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
5 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
6 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
7 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
8 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
8 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
9 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
10 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
10 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
14 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
1 ngày trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
Tin tức mới nhất
-
3 phút trước
-
3 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước