Ba nhóm thực phẩm ngừa lão hóa 'ăn đứt' mỹ phẩm đắt tiền
Chế độ ăn nhiều loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, cá béo giàu omega giúp làm chậm tốc độ lão hóa từ trong ra ngoài, hạn chế hình thành nếp nhăn, duy trì độ mềm mịn cho làn da.
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Thông qua ăn uống, bạn hoàn toàn có thể làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, làn da, từ đó duy trì vẻ trẻ đẹp, khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Theo ETToday, ba loại thực phẩm sau đây được xem như "chìa khóa" để kìm hãm tốc độ lão hóa, nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Rau củ quả có màu sắc rực rỡ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, làn da.
1. Thực phẩm nhiều màu sắc
Màu sắc sặc sỡ của các loại rau củ quả do lượng vitamin bên trong tổng hợp tạo nên. Nhóm thực phẩm màu vàng như chanh, cam, bí đỏ, ngô... chứa nhiều beta carotene và vitamin C, giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực, giảm cholesterol. Nhóm thực phẩm màu đỏ có nhiều ở dâu tây, ớt chuông, cà chua... cũng chứa các chất chống oxy hóa cao như anthocyanin, lycopene và vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống nắng và trẻ hóa da hữu hiệu. Thực phẩm màu tím ở những loại quả như cà tím, nho, việt quất... chứa hàm lượng cao chất anthocyanin có tác dụng tăng cường lưu thông máu, trẻ hóa tế bào da. Thực phẩm màu xanh lá cây chứa nhiều chất diệp lục, có tính thải độc, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
2. Rau củ quả có vị đắng
Một số loại rau củ có vị đắng như mướp đắng, rau cải, củ cải, súp lơ... chứa nhiều glucosinolate, giúp sửa chữa DNA, ngăn chặn bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Chúng cũng chứa lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng chất chống oxy hóa lý tưởng cho làn da.
Thực phẩm giàu omega 3 giúp làm chậm lão hóa cơ thể, giảm tình trạng viêm mãn tính.
3. Cá
Các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ... rất tốt cho làn da. Các chất béo tốt này là thành phần duy trì độ mềm mại cho làn da đồng thời góp phần hạn chế tình trạng viêm, giảm tác hại từ các yếu tố bên ngoài lên da.
Theo Ngoisao
-
7 phút trướcVòng eo nhỏ nhắn, phẳng lì của Jennie (BlackPink) trong MV mới ''SPOT!'' đang gây sốt trên mạng xã hội.
-
1 giờ trướcEngfar sở hữu vóc dáng cuốn hút cùng đường cong nuột nà, làm tiền đề cho cô nàng trong việc diện những bộ cánh gợi cảm.
-
14 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
16 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
16 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
17 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
17 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
17 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
18 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
18 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
19 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
21 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
22 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
23 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
1 ngày trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
1 ngày trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Tin tức mới nhất
-
1 phút trước
-
42 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước