Bạn sẽ xuống sắc thế nào khi nhịn ăn để giảm cân?
Nhịn ăn chưa bao giờ là phương pháp giảm cân khoa học – khi số cân nặng giảm đi không là bao nhiêu, nhưng tác hại sức khỏe thì vô số.
Có bao giờ vì lo lắng cân nặng hay vội vàng mà bạn bỏ bữa chưa? Bạn có thể nghĩ một bữa ăn chẳng là gì, nhưng chỉ cần nhịn dù chỉ 1 bữa, cơ thể cũng phải gánh chịu nhiều vấn đề như:
Bạn sẽ dễ tăng cân hơn
Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đặc biệt nếu bạn bỏ ăn sáng, cơ thể thường ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba vào bữa trưa và tối, khiến việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại.
Mặt khác, nhịn ăn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đây là cơ chế giúp đốt mỡ thừa tự nhiên cực hiệu quả mà bạn nên tận dụng, thay vì bỏ ăn và lao vào tập thể dục quá sức.
Bạn mất đi một lượng lớn cơ bắp
Thật sai lầm khi loại bỏ protein ra khỏi thực đơn, vì cho rằng thịt trứng gây béo. Chế độ kiêng khem này sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ bắp phát triển hay thế vào chỗ mỡ thừa. Bạn biết những thân hình phòng gym với bụng sáu múi và cánh tay săn chắc chứ? Họ có được điều đó không phải do nhịn ăn, mà là một chế độ giàu protein, ít tinh bột và luyện tập đều đặn.
Làn da già đi 10 tuổi
Khi nhịn ăn, bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước. Dù bạn có uống nhiều nước, thì vẫn không thể bù được một lượng lớn nước và khoáng chất trong các loại rau xanh, thịt cá… Điều này sẽ khiến da bạn khô tróc và dễ sinh nếp nhăn hơn.
Ngoài ra, nhịn ăn còn làm mất đi một lượng chất béo – yếu tố quan trọng giúp tạo nên độ đàn hồi, căng bóng cho da. Người thường xuyên bỏ bữa hay chạy theo các chế độ ăn kiêng quá kham khổ thường sở hữu làn da khô, thiếu collagen, nhăn nhúm và kém căng mịn đấy!
Rụng và khô tóc
Cùng với việc khô da, thiếu nước cũng khiến tóc bạn yếu và khô đi trông thấy. Những vitamin và protein nuôi dưỡng tóc cũng bị hao hụt, khiến tóc bạn trở nên yếu, mau già và rụng hơn. Đặc biệt, chế độ nhịn ăn protein không những làm tóc rụng nhiều mà còn khó phục hồi, mọc lại, khiến tóc bạn ngày càng xơ mỏng.
Hãy áp dụng một lối sinh hoạt lành mạnh, ăn ít nhất 3 bữa một ngày và không bỏ bữa sáng để giảm cân hiệu quả, đồng thời duy trì sắc vóc cũng như sức khỏe bạn nhé!
Bạn sẽ dễ tăng cân hơn
Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đặc biệt nếu bạn bỏ ăn sáng, cơ thể thường ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba vào bữa trưa và tối, khiến việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại.
Mặt khác, nhịn ăn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đây là cơ chế giúp đốt mỡ thừa tự nhiên cực hiệu quả mà bạn nên tận dụng, thay vì bỏ ăn và lao vào tập thể dục quá sức.
Bạn mất đi một lượng lớn cơ bắp
Thật sai lầm khi loại bỏ protein ra khỏi thực đơn, vì cho rằng thịt trứng gây béo. Chế độ kiêng khem này sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ bắp phát triển hay thế vào chỗ mỡ thừa. Bạn biết những thân hình phòng gym với bụng sáu múi và cánh tay săn chắc chứ? Họ có được điều đó không phải do nhịn ăn, mà là một chế độ giàu protein, ít tinh bột và luyện tập đều đặn.
Làn da già đi 10 tuổi
Khi nhịn ăn, bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước. Dù bạn có uống nhiều nước, thì vẫn không thể bù được một lượng lớn nước và khoáng chất trong các loại rau xanh, thịt cá… Điều này sẽ khiến da bạn khô tróc và dễ sinh nếp nhăn hơn.
Ngoài ra, nhịn ăn còn làm mất đi một lượng chất béo – yếu tố quan trọng giúp tạo nên độ đàn hồi, căng bóng cho da. Người thường xuyên bỏ bữa hay chạy theo các chế độ ăn kiêng quá kham khổ thường sở hữu làn da khô, thiếu collagen, nhăn nhúm và kém căng mịn đấy!
Rụng và khô tóc
Cùng với việc khô da, thiếu nước cũng khiến tóc bạn yếu và khô đi trông thấy. Những vitamin và protein nuôi dưỡng tóc cũng bị hao hụt, khiến tóc bạn trở nên yếu, mau già và rụng hơn. Đặc biệt, chế độ nhịn ăn protein không những làm tóc rụng nhiều mà còn khó phục hồi, mọc lại, khiến tóc bạn ngày càng xơ mỏng.
Hãy áp dụng một lối sinh hoạt lành mạnh, ăn ít nhất 3 bữa một ngày và không bỏ bữa sáng để giảm cân hiệu quả, đồng thời duy trì sắc vóc cũng như sức khỏe bạn nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
5 giờ trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
9 giờ trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
12 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
13 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
18 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
2 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
2 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
3 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước