Bạn sẽ xuống sắc thế nào khi nhịn ăn để giảm cân?
Nhịn ăn chưa bao giờ là phương pháp giảm cân khoa học – khi số cân nặng giảm đi không là bao nhiêu, nhưng tác hại sức khỏe thì vô số.
Có bao giờ vì lo lắng cân nặng hay vội vàng mà bạn bỏ bữa chưa? Bạn có thể nghĩ một bữa ăn chẳng là gì, nhưng chỉ cần nhịn dù chỉ 1 bữa, cơ thể cũng phải gánh chịu nhiều vấn đề như:
Bạn sẽ dễ tăng cân hơn
Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đặc biệt nếu bạn bỏ ăn sáng, cơ thể thường ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba vào bữa trưa và tối, khiến việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại.
Mặt khác, nhịn ăn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đây là cơ chế giúp đốt mỡ thừa tự nhiên cực hiệu quả mà bạn nên tận dụng, thay vì bỏ ăn và lao vào tập thể dục quá sức.
Bạn mất đi một lượng lớn cơ bắp
Thật sai lầm khi loại bỏ protein ra khỏi thực đơn, vì cho rằng thịt trứng gây béo. Chế độ kiêng khem này sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ bắp phát triển hay thế vào chỗ mỡ thừa. Bạn biết những thân hình phòng gym với bụng sáu múi và cánh tay săn chắc chứ? Họ có được điều đó không phải do nhịn ăn, mà là một chế độ giàu protein, ít tinh bột và luyện tập đều đặn.
Làn da già đi 10 tuổi
Khi nhịn ăn, bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước. Dù bạn có uống nhiều nước, thì vẫn không thể bù được một lượng lớn nước và khoáng chất trong các loại rau xanh, thịt cá… Điều này sẽ khiến da bạn khô tróc và dễ sinh nếp nhăn hơn.
Ngoài ra, nhịn ăn còn làm mất đi một lượng chất béo – yếu tố quan trọng giúp tạo nên độ đàn hồi, căng bóng cho da. Người thường xuyên bỏ bữa hay chạy theo các chế độ ăn kiêng quá kham khổ thường sở hữu làn da khô, thiếu collagen, nhăn nhúm và kém căng mịn đấy!
Rụng và khô tóc
Cùng với việc khô da, thiếu nước cũng khiến tóc bạn yếu và khô đi trông thấy. Những vitamin và protein nuôi dưỡng tóc cũng bị hao hụt, khiến tóc bạn trở nên yếu, mau già và rụng hơn. Đặc biệt, chế độ nhịn ăn protein không những làm tóc rụng nhiều mà còn khó phục hồi, mọc lại, khiến tóc bạn ngày càng xơ mỏng.
Hãy áp dụng một lối sinh hoạt lành mạnh, ăn ít nhất 3 bữa một ngày và không bỏ bữa sáng để giảm cân hiệu quả, đồng thời duy trì sắc vóc cũng như sức khỏe bạn nhé!
Bạn sẽ dễ tăng cân hơn
Đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất, vì nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đặc biệt nếu bạn bỏ ăn sáng, cơ thể thường ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba vào bữa trưa và tối, khiến việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại.
Mặt khác, nhịn ăn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đây là cơ chế giúp đốt mỡ thừa tự nhiên cực hiệu quả mà bạn nên tận dụng, thay vì bỏ ăn và lao vào tập thể dục quá sức.
Bạn mất đi một lượng lớn cơ bắp
Thật sai lầm khi loại bỏ protein ra khỏi thực đơn, vì cho rằng thịt trứng gây béo. Chế độ kiêng khem này sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ bắp phát triển hay thế vào chỗ mỡ thừa. Bạn biết những thân hình phòng gym với bụng sáu múi và cánh tay săn chắc chứ? Họ có được điều đó không phải do nhịn ăn, mà là một chế độ giàu protein, ít tinh bột và luyện tập đều đặn.
Làn da già đi 10 tuổi
Khi nhịn ăn, bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước. Dù bạn có uống nhiều nước, thì vẫn không thể bù được một lượng lớn nước và khoáng chất trong các loại rau xanh, thịt cá… Điều này sẽ khiến da bạn khô tróc và dễ sinh nếp nhăn hơn.
Ngoài ra, nhịn ăn còn làm mất đi một lượng chất béo – yếu tố quan trọng giúp tạo nên độ đàn hồi, căng bóng cho da. Người thường xuyên bỏ bữa hay chạy theo các chế độ ăn kiêng quá kham khổ thường sở hữu làn da khô, thiếu collagen, nhăn nhúm và kém căng mịn đấy!
Rụng và khô tóc
Cùng với việc khô da, thiếu nước cũng khiến tóc bạn yếu và khô đi trông thấy. Những vitamin và protein nuôi dưỡng tóc cũng bị hao hụt, khiến tóc bạn trở nên yếu, mau già và rụng hơn. Đặc biệt, chế độ nhịn ăn protein không những làm tóc rụng nhiều mà còn khó phục hồi, mọc lại, khiến tóc bạn ngày càng xơ mỏng.
Hãy áp dụng một lối sinh hoạt lành mạnh, ăn ít nhất 3 bữa một ngày và không bỏ bữa sáng để giảm cân hiệu quả, đồng thời duy trì sắc vóc cũng như sức khỏe bạn nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
6 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
7 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
10 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
11 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
15 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
15 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
23 giờ trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước