Những việc bạn phải làm khi bước sang tuổi 30
Nếu ghét bị lão hóa sớm và suốt ngày ốm đau khi về già, bạn cần phải thay đổi thói quen sống khi bước sang tuổi 30.
Mỗi năm trôi qua, cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều thay đổi. Nếu ước sống thọ, bạn nên thay đổi các thói quen hàng ngày ngay từ bây giờ.
Bởi khi bạn trẻ, hệ miễn dịch làm việc rất hiệu quả. Bạn luôn được nạp đầy năng lượng. Bạn cũng có một thân hình mảnh mai nhờ chuyển hóa tốc độ nhanh.
Nhưng tuổi càng nhiều, những món quà mà ông trời ban tặng sẽ dần dần bị lấy mất.
Đó là lí do tại sao để sống khỏe, sống lâu, bạn phải thực hiện những thay đổi trong cuộc sống khi bước sang tuổi 30. Và đó là những thay đổi gì? Câu trả lời có ngay dưới đây.
1. "Cai nghiện"
10 năm (từ 20-30 tuổi) là quãng thời gian đủ để bạn có quyền "thử sức" với mọi thú vui như hút thuốc hay uống rượu bia. Tuy nhiên, bước sang tuổi 30, bạn cần bỏ các thói quen đó trước khi quá muộn.
2. Giảm khẩu phần ăn
Sau tuổi 30, quá trình trao đổi chất bắt đầu có dấu hiệu chậm lại, thay vào đó là tốc độ lưu trữ chất béo của cơ thể bị đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Nói không với cà phê
Cà phê có thể có một số tác động tích cực song ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về vấn đề ăn uống.
4. Tập thiền hoặc yoga
Chuẩn bị chào đón tuổi 30, bạn nên tập thiền hoặc yoga ít nhất 1 lần/tháng. Điều này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn, kèm theo đó là giúp "thanh lọc" tinh thần.
5. Tăng cường ăn salad
Sau tuổi 30, bạn cần chú ý đến chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường món salad. Thật ra món salad là sự tổng hợp của các loại rau củ quả, những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người.
Món ăn này có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho da, mang lại vẻ trẻ trung.
6. Đi bộ
Nếu bạn ý thức với vấn đề sức khỏe của mình và rất chăm chỉ tập thể thao, điều đó rất đáng hoan nghênh và nên phát huy hơn nữa.
Nhưng nếu bạn ghét hoặc không có thời gian tập luyện, tốt nhất hãy cố gắng đi bộ vài phút vào buổi tối bởi thói quen này giúp bạn khỏe mạnh lâu dài.
7. Quan hệ tình dục
Một trong những thói quen không thể thiếu của những người bước sang tuổi 30 là quan hệ tình dục. Đây cũng là chìa khóa mở ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bạn.
Bởi khi bạn trẻ, hệ miễn dịch làm việc rất hiệu quả. Bạn luôn được nạp đầy năng lượng. Bạn cũng có một thân hình mảnh mai nhờ chuyển hóa tốc độ nhanh.
Nhưng tuổi càng nhiều, những món quà mà ông trời ban tặng sẽ dần dần bị lấy mất.
Đó là lí do tại sao để sống khỏe, sống lâu, bạn phải thực hiện những thay đổi trong cuộc sống khi bước sang tuổi 30. Và đó là những thay đổi gì? Câu trả lời có ngay dưới đây.
1. "Cai nghiện"
10 năm (từ 20-30 tuổi) là quãng thời gian đủ để bạn có quyền "thử sức" với mọi thú vui như hút thuốc hay uống rượu bia. Tuy nhiên, bước sang tuổi 30, bạn cần bỏ các thói quen đó trước khi quá muộn.
2. Giảm khẩu phần ăn
Sau tuổi 30, quá trình trao đổi chất bắt đầu có dấu hiệu chậm lại, thay vào đó là tốc độ lưu trữ chất béo của cơ thể bị đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Nói không với cà phê
Cà phê có thể có một số tác động tích cực song ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về vấn đề ăn uống.
4. Tập thiền hoặc yoga
Chuẩn bị chào đón tuổi 30, bạn nên tập thiền hoặc yoga ít nhất 1 lần/tháng. Điều này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn, kèm theo đó là giúp "thanh lọc" tinh thần.
5. Tăng cường ăn salad
Sau tuổi 30, bạn cần chú ý đến chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường món salad. Thật ra món salad là sự tổng hợp của các loại rau củ quả, những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người.
Món ăn này có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho da, mang lại vẻ trẻ trung.
6. Đi bộ
Nếu bạn ý thức với vấn đề sức khỏe của mình và rất chăm chỉ tập thể thao, điều đó rất đáng hoan nghênh và nên phát huy hơn nữa.
Nhưng nếu bạn ghét hoặc không có thời gian tập luyện, tốt nhất hãy cố gắng đi bộ vài phút vào buổi tối bởi thói quen này giúp bạn khỏe mạnh lâu dài.
7. Quan hệ tình dục
Một trong những thói quen không thể thiếu của những người bước sang tuổi 30 là quan hệ tình dục. Đây cũng là chìa khóa mở ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho bạn.
* Theo Boldsky
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
34 phút trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
5 giờ trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
8 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
8 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
13 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
2 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
2 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
-
34 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước