Bảo Anh nhập 'team' nâng tạ bằng 'chỗ hiểm', nhìn toát mồ hôi!
Bảo Anh, Lệ Quyên, Hồ Ngọc Hà... là những mỹ nhân đam mê với động tác Hip Thrust này để giữ gìn vóc dáng.
Những ngày giãn cách xã hội rảnh rỗi nên sao Việt chỉ biết kết thân với chuyện bếp núc và tập luyện thể thao tại gia. Việc không thể đến phòng tập nhưng mỗi người vẫn cho mình phương thức tập luyện riêng, người chọn yoga, chạy bộ hay các bài gym đơn giản với dụng cụ.
Sau thời gian bị chê gầy xác xơ, Bảo Anh đã chăm chỉ tập tành để lấy lại phong độ. Cô thường xuyên chia sẻ các hình ảnh, clip tập thể dục lên trang cá nhân. Một trong những bài tập yêu thích của nữ ca sĩ là nâng tạ bằng thân.
Bài tập này có tên là Hip Thrust. Đây là một bài tập nặng và nếu không thực hiện đúng cách sẽ không đạt hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho người tập.
Với chức năng giống như bài tập Squat quen thuộc, Hip Thrust giúp làm căng đầy, săn chắc cho cơ mông. Vòng 3 sau tập sẽ trở nên căng tròn, rất gợi cảm, quyến rũ.
Không những vậy, tập Hip Thrust đúng cách còn hỗ trợ đến các nhóm cơ bắp chân, đùi sau và giúp các nhóm cơ này trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều.
Vì mới thử sức với bài tập này nên Bảo Anh dùng tạ nhẹ. Tuy nhiên, cô lại không kê thêm đồ hỗ trợ ở chỗ hiểm khiến khán giả cũng khá lo lắng bị tổn thương vì tạ có thể trượt tay.
Lệ Quyên là một trong những người đẹp đâm mê động tác này nhất. Nữ ca sĩ từng thử sức với sức nặng của tạ lên đến 40kg nhìn mà toát mồ hôi hột.
Lệ Quyên đặt tạ ở khu vực bụng dưới trở xuống, ngay khu vực "chỗ hiểm" có kê thêm gối hỗ trợ và nâng tạ thuần thục.
Vừa sinh con được vài tháng, Hồ Ngọc Hà cũng rất chăm chỉ tập động tác này để lấy lại vóc dáng săn chắc. Người đẹp khiến khán giả khá lo lắng vì vừa hạ sinh đôi Leon - Lisa đã tập những bài tập nặng lại trực tiếp liên quan đến vùng thân dưới.
Lưu ý: Nên khởi đầu bài nâng mông mà không dùng tạ trước, rồi từ từ tăng dần trọng lượng. Tư thế tập đúng là rất quan trọng, bạn nên điều chỉnh vị trí bàn chân và lưng sao cho bạn cảm thấy cơ mông hoạt động nhiều nhất. Đồng thời, bạn nên tránh gập cong lưng bằng cách hạ thấp khung sườn và bụng trong khi tập.
LIM
Theo Vietnamnet
-
10 phút trướcQuá trình lão hóa có thể trông rất khác nhau ở mỗi người và có thể có một số tín hiệu đáng chú ý nhất định cho thấy bạn đã chăm sóc tốt cho cơ thể mình trong suốt cuộc đời.
-
40 phút trướcKhông bikini cắt xẻ táo bạo, Hồ Ngọc Hà, Á hậu Huyền My, Minh Hằng, Jun Vũ… vẫn đủ gợi cảm với trang phục “nửa kín nửa hở” khi đi biển.
-
1 giờ trướcCô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.
-
1 giờ trước5 mẫu áo mùa hè sau đây sẽ giúp phong cách của chị em thêm sành điệu, tươi trẻ.
-
1 giờ trướcMạng xã hội một phen phát sốt với tạo hình dân quốc của Địch Lệ Nhiệt Ba trong show "Bắt Đầu Suy Luận Nào".
-
4 giờ trướcNhững giải pháp này sẽ giúp làn da luôn sạch, không mụn và đặc biệt căng bóng dù thường xuyên tiếp xúc với nắng mùa hè.
-
6 giờ trướcNhiều mỹ nhân Việt: Cao Thái Hà, Huỳnh Hồng Loan, Kỳ Duyên, Ngọc Anh… khoe dáng "nóng bỏng" với bikini khi nghỉ dưỡng.
-
15 giờ trướcMẹ Hồ Ngọc Hà, bà Ngọc Hương mới đây đã giành huy chương vàng cuộc thi yoga cấp quốc gia. Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người bất ngờ.
-
16 giờ trướcNgoài các nhân vật chính, các nữ diễn viên phụ trong bộ phim truyền hình ăn khách "Nữ Hoàng Nước Mắt" cũng trưng diện những mẫu trang sức đắt tiền của hàng loạt thương hiệu đình đám.
-
17 giờ trướcThảo Bebe sở hữu gu ăn mặc cuốn hút, khoe trọn vóc dáng nuột nà dù đã là mẹ 2 con.
-
19 giờ trướcPhong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch không chỉ giúp tỏa sáng mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho người mặc. Gợi ý 5 kiểu áo cho các nàng với giá từ 200k không nên bỏ qua.
-
19 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.
-
19 giờ trướcNgười đẹp Trương Mẫn có cuộc sống thăng trầm dù sở hữu khối tài sản "khủng". Ở tuổi 56, nữ diễn viên luôn kín tiếng chuyện đời tư.
-
19 giờ trướcTại một sự kiện ra mắt phim, nhiều người hỏi số tiền MC Thanh Bạch bỏ ra mua vàng làm trang sức, anh cười bảo "phải tính bằng ký".
-
20 giờ trướcBức ảnh trong quá khứ của Dương Tử khác xa "một trời một vực" so với hiện tại khiến dân tình bàn tán xôn xao.
-
20 giờ trướcLý Nhược Đồng chia sẻ một số bí quyết trong việc dùng kem chống nắng, chế độ ăn uống để hạn chế lão hóa, giúp giảm cân, gây chú ý
-
21 giờ trướcDiễn viên Việt Anh vốn được mệnh danh "nam thần" của màn ảnh Việt khiến bao cô gái, chàng trai mê đắm nhưng anh vẫn chi đến 400 triệu để dao kéo.
-
21 giờ trướcLướt một vòng instagram, facebook hay Tiktok có thể thấy những ngôi sao Hàn, hot girl đang mê mệt kiểu tóc tết nhẹ nhàng chuẩn nàng thơ. Đây cũng là kiểu tóc được GenZ Việt thực hiện nhiều nhất khi đi du lịch.
-
22 giờ trướcDàn mỹ nhân Việt chuộng áo "mini" khoe vòng eo nhỏ xíu.
-
22 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu váy tôn dáng sau đây cho tủ đồ mùa hè.
Tin tức mới nhất
-
10 phút trước
-
10 phút trước
-
26 phút trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước