Bí quyết giảm 7 kg trong 3 tháng của Thủy Top
Từng muốn khóc vì phải kiêng tinh bột, song Thủy Top vẫn quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng. Sau 3 tháng, diễn viên sinh năm 1989 đã giảm 7 kg.
Dưới đây là chia sẻ của Thủy Top (tên thật Huỳnh Minh Thủy) về bí quyết lấy lại vóc dáng :
Muốn khóc vì phải nhịn tinh bột
Tôi có cơ địa dễ tích mỡ. Trong thời gian du học tại New York, vì ăn uống “thả ga” nên tôi đã tăng 7 kg. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, tôi quyết tâm tập luyện và ăn uống nghiêm khắc hơn.
Theo tôi, để giảm cân thành công, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 80% và 20% do tập luyện. Để giảm cân nhanh, tôi cắt giảm tối đa lượng đường và tinh bột. Vốn là người thích ăn cơm, xôi, bánh chưng, vì giảm cân, tôi phải loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình, nhiều khi thèm đến muốn khóc.
Thủy Top từng muốn khóc vì phải nhịn ăn bánh chưng, xôi. Ảnh: NVCC.
Giảm được số cân mong muốn, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng low-carb, bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây, thịt ức gà, cá để giữ cân và cơ. Tôi vẫn giữ một ít tinh bột trong chế độ ăn, không cắt giảm hoàn toàn để giữ tâm lí cân bằng, thiếu hụt tinh bột quá mức dễ dẫn đến stress.
Yêu thích cảm giác đau đơn khi tập luyện
Luôn phải giữ cân và cơ nên chế độ tập luyện của tôi khá gắt gao. Tôi thường xuyên tập những bài tập HIIT cường độ cao. Bài tập HIIT không chỉ giúp đốt cháy calo trong khi tập mà còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần một thời gian ngắn tập luyện, bạn có thể gặt hái đáng kể trong cuộc đấu tranh giảm mỡ.
Huỳnh Minh Thủy tập luyện 3-4 buổi/tuần. Ảnh: Milor Trần
Tôi duy trì tập luyện đều đặn từ 3-4 buổi/tuần. Tôi yêu thích cảm giác đau nhức sau mỗi bài tập. Chúng giúp tôi có được sự liên kết và cảm nhận cơ thể mình thay đổi rõ ràng hơn.
Với tôi, vượt qua được những bài tập gắt gao chính là vượt qua được chính bản thân mình. Khi đó, những trở ngại phía bên ngoài cuộc sống, tôi cũng sẽ nhìn nhận đơn giản và có thể dễ dàng vượt qua.
Sau 3 tháng thay đổi chế độ dinh dưỡng và kiên trì tập luyện, tôi đã giảm 7 kg. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để vóc dáng cân đối hơn.
Muốn khóc vì phải nhịn tinh bột
Tôi có cơ địa dễ tích mỡ. Trong thời gian du học tại New York, vì ăn uống “thả ga” nên tôi đã tăng 7 kg. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, tôi quyết tâm tập luyện và ăn uống nghiêm khắc hơn.
Theo tôi, để giảm cân thành công, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 80% và 20% do tập luyện. Để giảm cân nhanh, tôi cắt giảm tối đa lượng đường và tinh bột. Vốn là người thích ăn cơm, xôi, bánh chưng, vì giảm cân, tôi phải loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình, nhiều khi thèm đến muốn khóc.
Thủy Top từng muốn khóc vì phải nhịn ăn bánh chưng, xôi. Ảnh: NVCC.
Giảm được số cân mong muốn, tôi sử dụng chế độ ăn kiêng low-carb, bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây, thịt ức gà, cá để giữ cân và cơ. Tôi vẫn giữ một ít tinh bột trong chế độ ăn, không cắt giảm hoàn toàn để giữ tâm lí cân bằng, thiếu hụt tinh bột quá mức dễ dẫn đến stress.
Yêu thích cảm giác đau đơn khi tập luyện
Luôn phải giữ cân và cơ nên chế độ tập luyện của tôi khá gắt gao. Tôi thường xuyên tập những bài tập HIIT cường độ cao. Bài tập HIIT không chỉ giúp đốt cháy calo trong khi tập mà còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần một thời gian ngắn tập luyện, bạn có thể gặt hái đáng kể trong cuộc đấu tranh giảm mỡ.
Huỳnh Minh Thủy tập luyện 3-4 buổi/tuần. Ảnh: Milor Trần
Tôi duy trì tập luyện đều đặn từ 3-4 buổi/tuần. Tôi yêu thích cảm giác đau nhức sau mỗi bài tập. Chúng giúp tôi có được sự liên kết và cảm nhận cơ thể mình thay đổi rõ ràng hơn.
Với tôi, vượt qua được những bài tập gắt gao chính là vượt qua được chính bản thân mình. Khi đó, những trở ngại phía bên ngoài cuộc sống, tôi cũng sẽ nhìn nhận đơn giản và có thể dễ dàng vượt qua.
Sau 3 tháng thay đổi chế độ dinh dưỡng và kiên trì tập luyện, tôi đã giảm 7 kg. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để vóc dáng cân đối hơn.
Theo Zing
-
25 phút trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
46 phút trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
1 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
1 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
6 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
6 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
7 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
7 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
7 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
11 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
12 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
12 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 ngày trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước