Bí quyết khỏe đẹp mà không ăn kiêng của ca sĩ Adele
Không chỉ sở hữu giọng hát hay đầy nội lực, ca sĩ Adele còn khiến người hâm mộ bất ngờ với sự thay đổi diện mạo nhờ quá trình tập luyện, chế độ ăn và tinh thần lạc quan.
Phối hợp nhiều hình thức tập luyện
Thời gian vừa qua, "họa mi nước Anh" đã có sự thay đổi diện mạo đáng kinh ngạc. Adele tiết lộ có một cuốn sách về kỹ năng sống khiến cô không còn cảm thấy stress hay buồn bã, cô biết yêu và trân trọng cơ thể của mình hơn.
Đó chính là cuốn sách "Untamed: Stop Pleasing, Start Living" (tạm dịch: "Không bị thuần hóa: Ngừng làm hài lòng người khác, hãy bắt đầu sống cho bản thân") của Glennon Doyle. Cô chia sẻ rằng:
"Dù gầy hay béo, hãy yêu cơ thể mình. Chỉ cần giữ thái độ sống tích cực, lạc quan, bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình nhờ tập luyện hay sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh".
Để có được vóc dáng thon gọn, Adele đã chăm chỉ tập thể dục dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh. Trong một bài đăng trên Instagram, Pete Geracimo, cựu huấn luyện viên của Adele, chia sẻ, Adele không giảm cân vì ánh nhìn của người khác mà cô giảm cân vì chính bản thân mình.
Không chỉ sở hữu giọng hát hay đầy nội lực, ca sĩ Adele còn khiến người hâm mộ bất ngờ với sự thay đổi diện mạo nhờ quá trình tập luyện, chế độ ăn và tinh thần lạc quan.
Khi tập luyện cùng huấn luyện viên, Adele chưa bao giờ có ý định "biến hình" để trở nên siêu gầy, cô cố gắng giảm cân để khỏe mạnh hơn. Các bài tập được Adele áp dụng bao gồm các động tác pilates đặc biệt cùng máy tập, giúp tăng cường sức mạnh, cơ bắp và tăng độ dẻo dai của cơ thể.
Adele tập luyện rất chăm chỉ, cô tập tạ vào buổi sáng, đi bộ đường dài hoặc đấm bốc vào buổi chiều và tập các bài tập cardio vào buổi tối.
Ngoài ra, Adele cũng tập luyện các bài tập HIIT- phương pháp tập cường độ cao ngắt quãng. Với HIIT, người tập sẽ hoạt động hết công suất trong thời gian khoảng 30 giây, xen kẽ với một quãng nghỉ ngắn hoặc bài tập có cường độ thấp.
Nữ ca sĩ cho biết, ban đầu, không phải ai cũng quen ngay được với các bài tập. Cô cũng từng khóc khi phải tập những bài tập HIIT nhưng sau đó cô trở nên yêu thích và đam mê mỗi khi đổ mồ hôi vì tập luyện.
"Thay đổi vóc dáng không chỉ là giảm cân"
Adele khẳng định rằng, cô không hạn chế bản thân trước những món ăn yêu thích hay ăn kiêng hà khắc, thậm chí cô ăn nhiều hơn trước đây vì tập luyện rất chăm chỉ. Cô tập trung vào những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ăn uống đa dạng nhưng lành mạnh.
Trong chế độ ăn của mình, cô hạn chế nạp đường vào cơ thể. Trước đây, Adele từng uống 10 tách trà mỗi ngày với 2 loại đường khác nhau, theo đó mỗi ngày cô có thể nạp vào cơ thể tới 20 viên đường.
Chế độ ăn uống nhiều đường như vậy khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân. Vì vậy, Adele hiện giờ cảm thấy khỏe mạnh hơn khi uống trà không đường.
Adele cũng cho biết rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với việc giữ gìn sức khỏe cũng như vóc dáng. Ngủ sâu, ngủ đủ giấc là "chìa khóa" để cơ thể tự hồi phục sau một ngày hoạt động.
Nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là ảnh hưởng đến leptin và ghrelin - 2 loại hormone điều chỉnh sự thèm ăn. Hormone leptin được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể, sẽ gửi tín hiệu ngừng ăn tới bộ não khi chúng ta ăn no còn hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là những món ăn giàu calo.
Do vậy, sự mất cân bằng hai loại hormone này đều làm cơ thể bị lẫn lộn giữa việc đã no và thèm ăn.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
11 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
11 giờ trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
-
12 giờ trướcNgười đẹp Alexie Mae Brooks - đại diện tỉnh Iloilo - được chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024. Trước đó, cô bị chê thiếu nữ tính vì ngoại hình rắn rỏi.
-
13 giờ trướcĐể phong cách diện váy sành điệu và đa dạng hơn, chị em nên học hỏi 4 mỹ nhân Việt như: Hà Hồ quyến rũ, gợi cảm, Tăng Thanh Hà điệu đà, thanh lịch...
-
13 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc của Cổ Lực Na Trát khi hóa tinh linh trong bộ ảnh cosplay vào dịp đặc biệt.
-
14 giờ trướcTrương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.
-
14 giờ trướcChạm ngõ điện ảnh với vai diễn trong phim "Lật Mặt 7: Một Điều Ước", Tín Nguyễn đã nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
-
16 giờ trướcQuá trình lão hóa có thể trông rất khác nhau ở mỗi người và có thể có một số tín hiệu đáng chú ý nhất định cho thấy bạn đã chăm sóc tốt cho cơ thể mình trong suốt cuộc đời.
-
17 giờ trướcKhông bikini cắt xẻ táo bạo, Hồ Ngọc Hà, Á hậu Huyền My, Minh Hằng, Jun Vũ… vẫn đủ gợi cảm với trang phục “nửa kín nửa hở” khi đi biển.
-
17 giờ trướcCô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.
-
18 giờ trước5 mẫu áo mùa hè sau đây sẽ giúp phong cách của chị em thêm sành điệu, tươi trẻ.
-
18 giờ trướcMạng xã hội một phen phát sốt với tạo hình dân quốc của Địch Lệ Nhiệt Ba trong show "Bắt Đầu Suy Luận Nào".
-
20 giờ trướcNhững giải pháp này sẽ giúp làn da luôn sạch, không mụn và đặc biệt căng bóng dù thường xuyên tiếp xúc với nắng mùa hè.
-
22 giờ trướcNhiều mỹ nhân Việt: Cao Thái Hà, Huỳnh Hồng Loan, Kỳ Duyên, Ngọc Anh… khoe dáng "nóng bỏng" với bikini khi nghỉ dưỡng.
-
1 ngày trướcMẹ Hồ Ngọc Hà, bà Ngọc Hương mới đây đã giành huy chương vàng cuộc thi yoga cấp quốc gia. Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người bất ngờ.
-
1 ngày trướcNgoài các nhân vật chính, các nữ diễn viên phụ trong bộ phim truyền hình ăn khách "Nữ Hoàng Nước Mắt" cũng trưng diện những mẫu trang sức đắt tiền của hàng loạt thương hiệu đình đám.
-
1 ngày trướcThảo Bebe sở hữu gu ăn mặc cuốn hút, khoe trọn vóc dáng nuột nà dù đã là mẹ 2 con.
-
1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch không chỉ giúp tỏa sáng mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho người mặc. Gợi ý 5 kiểu áo cho các nàng với giá từ 200k không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước