Bỏ ăn bữa sáng, cơ thể bạn có thể phải chịu những hệ lụy khôn lường
Các nghiên cứu cho thấy rằng một bữa sáng lành mạnh đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng nhiều người lại đang bỏ qua bữa ăn quan trọng này.
Bữa sáng không chỉ cung cấp chất xúc tác khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể mà cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày và giúp tâm trí bạn khỏe mạnh. Dưới đây là một tác động không tốt mà bạn có thể phải đối mặt nếu bỏ ăn sáng.
Gây cảm giác mệt mỏi, khó ngủ
Bữa sáng cung cấp nhiên liệu mà cơ thể cần để khởi động quá trình trao đổi chất và có năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Khi bỏ bữa sáng, lượng đường trong máu có thể giảm mạnh, khiến bạn mệt mỏi, uể oải và cáu kỉnh.
Bỏ ăn bữa sáng gây cảm giác mệt mỏi. Ảnh: Shutter Stock
Theo một nghiên cứu năm 2021, bỏ bữa sáng có thể làm tăng tình trạng mệt mỏi và giảm chất lượng giấc ngủ. Một số người thường xuyên không ăn sáng còn phải đối mặt với các triệu chứng nghiêm trọng hơn như chóng mặt và đau đầu.
Khó tập trung
Bữa sáng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Bỏ qua nền tảng dinh dưỡng này có thể khiến bạn khó tập trung và có trạng thái tinh thần mơ hồ trong cả ngày.
Trong một số trường hợp, bỏ ăn sáng còn có thể làm giảm hiệu suất nhận thức, khiến bạn gặp khó khi ghi nhớ và giải quyết vấn đề. Điều này cũng từng được chứng minh trong một nghiên cứu được các nhà khoa học thực hiện vào năm 2017.
Làm chậm quá trình đổi chất
Bỏ bữa sáng khi cơ thể bạn đã sẵn sàng hấp thụ thêm chất dinh dưỡng có thể gây phản tác dụng đối với quá trình trao đổi chất của bạn. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể sẽ đối phó với việc bạn bỏ bữa sáng bằng cách làm chậm tốc độ trao đổi chất.
Quá trình trao đổi chất chậm lại cho phép cơ thể bảo tồn năng lượng và dự trữ mọi nguồn năng lượng trong các mô mỡ cho nhu cầu sau này. Đây chính là yếu tố có khả năng dẫn đến tăng cân.
Dấu hiệu đói trở nên rối loạn
Bỏ bữa sáng có thể khiến dấu hiệu đói của cơ thể trở nên rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn dữ dội vào cuối ngày khi cơ thể cố gắng bù đắp lượng calo bị thiếu.
Điều này dễ khiến việc duy trì việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh mà bạn đang theo đuổi trở nên khó khăn hơn. Một nghiên cứu cũng từng chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng thường tiêu thụ nhiều chất đường bột, tổng lượng đường và tổng chất béo nhiều hơn trong ngày.
Bạn có thể tăng cân nếu bỏ ăn bữa sáng. Ảnh: Shutter Stock
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nếu cơ thể không nhận được chất dinh dưỡng từ một bữa sáng cân bằng và lành mạnh, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống gây ra cảm giác mệt mỏi. Theo một nghiên cứu năm 2019, những người thường xuyên bỏ ăn sáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu kém hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng Caroline Young - Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Whole Self Nutrition (Mỹ) giải thích rằng lượng đường trong máu thường giảm xuống tự nhiên sau một giấc ngủ dài. Nếu bạn không ăn bữa sáng, lượng đường trong máu sẽ tiếp tục giảm.
Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự mất ổn định lớn về mức đường huyết và điều này tất nhiên có thể dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bỏ ăn bữa sáng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Gây hại cho sức khỏe tim mạch
Bỏ ăn bữa có thể nguy hiểm về lâu dài, thậm chí đến mức gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn và nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này. Một phân tích tổng hợp năm 2019 trên Tạp chí Tim mạch Mỹ cho thấy việc bỏ bữa sáng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong khi đó, một đánh giá năm 2020 trên tạp chí Obesity cho thấy những người bỏ bữa sáng có nhiều khả năng có mức cholesterol LDL – một trong những tác nhân gây ra cơn đau tim và nguy cơ đột quỵ cao hơn bình thường.
Theo VOV
-
8 giờ trướcViệc uống coca với sữa có thể gây ra một số tác hại cho tiêu hóa và sức khỏe. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng và cân nhắc kỹ trước khi thử.
-
9 giờ trướcNhiều người không ngờ sự kết hợp từ bánh phồng tôm, cơm nguội, bánh tráng lại có thể tạo ra một món bánh canh độc lạ và ngon đến vậy.
-
10 giờ trướcGiám đốc công ty chuyên về gia vị nhận xét món phở của Chi Pu tại Trung Quốc quá mặn, đầu bếp không hiểu rõ hương vị Việt. Nhóm ông phải đổ thêm nước suối khi dùng phở.
-
15 giờ trướcTừ khi mở bán cách đây 54 năm cho đến nay, món phở này vẫn giữ nguyên hương vị với phần nước dùng đậm đà, dậy mùi thơm khiến hai du khách liên tục khen ngon, "xứng đáng bay từ Mỹ về Việt Nam để thưởng thức".
-
20 giờ trướcVào những ngày nắng nóng không thiết tha nấu nướng gì, chị em có thể làm sinh tố trái cây vừa ngon vừa bổ cho cả nhà.
-
23 giờ trướcChỉ với vài nguyên liệu cơ bản từ khoai lang và phô mai, bạn đã có thể làm nên một món bánh giòn rụm, bùi béo thơm ngon cho cả nhà.
-
1 ngày trướcCây hồi đầu thảo được tìm thấy nhiều ở vùng núi phía Bắc nước ta, là loại dược liệu quý chữa bệnh cực tốt cho phụ nữ.
-
1 ngày trướcHình ảnh của Việt Nam đã xuất hiện trong bài đăng mới nhất trên trang cá nhân của huyền thoại làng quần vợt thế giới Roger Federer.
-
1 ngày trướcNgười bệnh tiểu đường có nên ăn vải không là băn khoăn được nhiều người.
-
1 ngày trướcMặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đậu phụ sẽ gây ra những rủi ro tiềm ẩn không tốt với sức khỏe.
-
1 ngày trướcCà chua, đào, dâu tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
-
1 ngày trướcĐể tránh bị hacker xâm nhập điện thoại, các chuyên gia khuyên ngoài việc tắt và bật nguồn smartphone mỗi tuần 1 lần, bạn nên làm hàng loạt các biện pháp như sau.
-
1 ngày trướcCác vết cắt được phát hiện xung quanh các tổn thương ung thư trên hộp sọ của người Ai Cập cổ đại cho thấy con người đã tiến hành phẫu thuật ung thư từ hơn 4.000 năm trước.
-
1 ngày trướcKhông cần bếp nướng cầu kỳ, chỉ cần nướng thịt theo cách này bạn đã có món thịt nướng vàng ươm, mà còn thơm ngon chiêu đãi cả gia đình.
-
2 ngày trướcPhương pháp này áp dụng cho tất cả các loại hoa khi cắm, không riêng gì với hoa sen.
-
2 ngày trướcTrải nghiệm tại một trong những sân bay nguy hiểm nhất thế giới sẽ là điều thú vị và khó quên mà các bạn nên thử một lần trong đời.
-
2 ngày trướcThận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc bỏ chất thải và độc tố. Vì thế để duy trì và bảo vệ sức khỏe thận, chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là điều cần thiết.
-
2 ngày trướcRửa sạch dâu tằm không đơn giản vì loại quả mọng này rất dễ dập nát; nhưng nếu rửa không kỹ thì sẽ không loại bỏ được chất bẩn và côn trùng bám vào.
-
2 ngày trướcNhật báo Nikkei Asia của Nhật Bản đưa tin Việt Nam lọt danh sách những địa điểm tránh nóng hàng đầu của du khách châu Á.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước