Cách Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu vòng eo 54cm không cần ăn kiêng
Trên trang cá nhân, Lan Ngọc từng gây sốt khi khoe thân hình thon gọn. Cô nhấn mạnh mình đã tiêu diệt mỡ bụng, sở hữu vòng eo 54 nhờ bí quyết riêng.
Ngoài Tăng Thanh Hà, Ninh Dương Lan Ngọc cũng là nữ nghệ sĩ hiếm hoi được người hâm mộ ưu ái gọi với biệt danh "Ngọc nữ màn ảnh Việt" vì thân hình mảnh mai và nhan sắc tươi trẻ.
Trên trang cá nhân, Lan Ngọc từng gây sốt khi khoe thân hình thon gọn của mình, cô còn nhấn mạnh mình đã tiêu diệt hết mỡ bụng, sở hữu vòng eo 54 nhờ bí quyết riêng.
Vòng eo 54 của Ninh Dương Lan Ngọc.
Trước sự thắc mắc của khán giả, Lan Ngọc cho biết cô không hề ăn kiêng cũng không ăn nhiều rau xanh như mọi người mà chỉ chia nhỏ các bữa ăn, tăng cường ăn các loại củ.
Ngoài ra, nữ diễn viên cũng dùng thêm một số loại thực phẩm chức năng và uống vitamin để bổ sung dinh dưỡng.
Đặc biệt, 2 buổi/tuần Lan Ngọc còn áp dụng một cách tập luyện mới lạ mang tên EMS. Đây là công nghệ sử dụng xung điện để kích thích tất cả nhóm cơ cùng một lúc.
Với 25 phút tập, mỹ nhân sinh năm 1990 cho biết có thể đốt cháy được tới 1200 calo. Đó là lý do vì sao cô có thể thoải mái ăn uống mà không lo tích trữ mỡ bụng.
Phương pháp tập luyện thần thánh của Lan Ngọc thật sự là gì?
EMS là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Electrical Muscle Stimulation, có nghĩa là “kích thích cơ bắp bằng điện”. Khi tập, bạn sẽ được mặc một thiết bị kết nối với máy EMS. Thiết bị này là những miếng đệm, chứa bộ đồ điện cực, có dây đai khóa.
Lan Ngọc cho biết bí quyết giảm mỡ của cô là nhờ phương pháp EMS.
Trong quá trình tập luyện, các xung điện tần số thấp sẽ kích thích những cơ bắp, buổi tập kéo dài khoảng 20 phút. Bạn cần thực hiện 5 lần một tuần, dưới sự giám sát của huấn luyện viên để thấy được hiệu quả.
Á hậu Bùi Phương Nga cũng là "lính" mới trong các bài tập EMS.
Theo tờ Currentbody, thiết bị EMS khuyến khích cơ thể bạn đi vào trạng thái trao đổi chất cao, giúp bạn săn chắc và tạo hình cơ thể, ngay cả những vùng cứng đầu xung quanh eo, hông và đùi.
Khi thiết bị hoạt động, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh và độ bền của cơ bắp cũng được cải thiện.
Liệu EMS có hiệu quả như lời đồn không?
Theo Hiệp hội Sinh lý Thần kinh Lâm sàng và Hình ảnh Chức năng Đức (DGKN) hiện vẫn chưa có kết luận liệu phương pháp tập luyện EMS có hiệu quả hay không.
"Nếu sử dụng không đúng cách, EMS có thể gây tổn thương cơ. Khi điều này xảy ra, các hạt cơ nhỏ được giải phóng sẽ đi vào mạch máu và có thể gây hại cho thận", Tiến sĩ Stefan Knecht, người phát ngôn của DGKN cho hay.
Tổn thương cơ gây ra khi luyện tập cường độ cao làm tăng mức độ creatine kinase (CK), một loại enzym thường cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Những người bị đau, hồi hộp hoặc suy nhược sau khi huấn luyện EMS nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức, DGKN khuyến cáo.
Để đảm bảo an toàn, khi tập EMS bạn nên có nhà vật lý trị liệu hay các bác sĩ được đào tạo đặc biệt giám sát. Theo Tiến sĩ Stefan Knecht, hầu hết các huấn luyện viên phòng tập thiếu kiến thức hoặc kỹ năng để làm công việc này.
Vị tiến sĩ khuyến cáo nếu không có chuyên gia y tế giám sát, mọi người không nên tự ý thực hiện.
Những ai không nên tập EMS?
Theo Tiến sĩ Stefan Knecht cho biết: "Nếu bạn tập EMS một cách điều độ, có chuyên gia y tế giám sát thì phương pháp tập này có thể chấp nhận được. Tuy nhiên trước khi tập, bạn nên đảm bảo chức năng gan của mình ổn, bản thân không bị rối loạn cơ bắp, sau khi tập bạn nên uống thật nhiều nước".
Ngoài ra, những đối tượng đeo máy trợ tim cũng không nên tập EMS vì các xung điện có thể có tác động tiêu cực đến máy. Hình thức tập luyện này cũng không phù hợp cho phụ nữ có thai, với người đang ốm sốt, cảm lạnh.
Nếu đang mắc ung thư, bệnh thần kinh, tiểu đường, động kinh, tim mạch... bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có thực hiện hay không.
Theo Trí Thức Trẻ
-
41 phút trướcNgày hè đang đến gần, thời điểm này những chiếc váy ngắn, quần short... được rất nhiều người đẹp Việt yêu thích bởi sự trẻ trung, mát mẻ mà nó mang lại.
-
4 giờ trướcSelena Gomez đeo trang sức đắt tiền trong khi Eva Longoria - diễn viên "Những Bà Nội Trợ Kiểu Mỹ" chọn đầm cut-out táo bạo trên thảm đỏ LHP Cannes ngày 5.
-
5 giờ trướcQuan Hiểu Đồng liên tục xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes, nhưng cô vẫn sử dụng chiêu trò để được đứng lâu hơn.
-
5 giờ trướcXuất hiện tại lễ nhậm chức của chồng, phu nhân tân Thủ tướng Singapore Lawrence Wong, bà Loo Tze Lui, trở thành đề tài thảo luận trên mạng xã hội nhờ ngoại hình xuất sắc.
-
5 giờ trướcThảo Nhi Lê cho biết cô nhận được lời mời tham dự buổi ra mắt phim "Kinds Of Kindness" hồi tháng 4. Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 nói cô chuẩn bị kỹ từ trang phục, quy tắc thảm đỏ trước khi xuất hiện tại Liên hoan phim (LHP) Cannes.
-
9 giờ trướcChi Pu được xem là mỹ nhân Việt có gu thời trang sành điệu. Cô luôn cập nhật các xu hướng trên thế giới với những món đồ đẳng cấp. Bộ sưu tập giày và túi hàng hiệu của cô khiến nhiều người trầm trồ.
-
11 giờ trướcLã Thanh Huyền thành công ở cả vai trò diễn viên, doanh nhân.
-
13 giờ trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
22 giờ trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
22 giờ trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
1 ngày trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
1 ngày trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
1 ngày trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
1 ngày trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
1 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
2 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
2 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
2 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
2 ngày trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước