Cách Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu vòng eo 54cm không cần ăn kiêng
Trên trang cá nhân, Lan Ngọc từng gây sốt khi khoe thân hình thon gọn. Cô nhấn mạnh mình đã tiêu diệt mỡ bụng, sở hữu vòng eo 54 nhờ bí quyết riêng.
Ngoài Tăng Thanh Hà, Ninh Dương Lan Ngọc cũng là nữ nghệ sĩ hiếm hoi được người hâm mộ ưu ái gọi với biệt danh "Ngọc nữ màn ảnh Việt" vì thân hình mảnh mai và nhan sắc tươi trẻ.
Trên trang cá nhân, Lan Ngọc từng gây sốt khi khoe thân hình thon gọn của mình, cô còn nhấn mạnh mình đã tiêu diệt hết mỡ bụng, sở hữu vòng eo 54 nhờ bí quyết riêng.
Vòng eo 54 của Ninh Dương Lan Ngọc.
Trước sự thắc mắc của khán giả, Lan Ngọc cho biết cô không hề ăn kiêng cũng không ăn nhiều rau xanh như mọi người mà chỉ chia nhỏ các bữa ăn, tăng cường ăn các loại củ.
Ngoài ra, nữ diễn viên cũng dùng thêm một số loại thực phẩm chức năng và uống vitamin để bổ sung dinh dưỡng.
Đặc biệt, 2 buổi/tuần Lan Ngọc còn áp dụng một cách tập luyện mới lạ mang tên EMS. Đây là công nghệ sử dụng xung điện để kích thích tất cả nhóm cơ cùng một lúc.
Với 25 phút tập, mỹ nhân sinh năm 1990 cho biết có thể đốt cháy được tới 1200 calo. Đó là lý do vì sao cô có thể thoải mái ăn uống mà không lo tích trữ mỡ bụng.
Phương pháp tập luyện thần thánh của Lan Ngọc thật sự là gì?
EMS là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Electrical Muscle Stimulation, có nghĩa là “kích thích cơ bắp bằng điện”. Khi tập, bạn sẽ được mặc một thiết bị kết nối với máy EMS. Thiết bị này là những miếng đệm, chứa bộ đồ điện cực, có dây đai khóa.
Lan Ngọc cho biết bí quyết giảm mỡ của cô là nhờ phương pháp EMS.
Trong quá trình tập luyện, các xung điện tần số thấp sẽ kích thích những cơ bắp, buổi tập kéo dài khoảng 20 phút. Bạn cần thực hiện 5 lần một tuần, dưới sự giám sát của huấn luyện viên để thấy được hiệu quả.
Á hậu Bùi Phương Nga cũng là "lính" mới trong các bài tập EMS.
Theo tờ Currentbody, thiết bị EMS khuyến khích cơ thể bạn đi vào trạng thái trao đổi chất cao, giúp bạn săn chắc và tạo hình cơ thể, ngay cả những vùng cứng đầu xung quanh eo, hông và đùi.
Khi thiết bị hoạt động, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh và độ bền của cơ bắp cũng được cải thiện.
Liệu EMS có hiệu quả như lời đồn không?
Theo Hiệp hội Sinh lý Thần kinh Lâm sàng và Hình ảnh Chức năng Đức (DGKN) hiện vẫn chưa có kết luận liệu phương pháp tập luyện EMS có hiệu quả hay không.
"Nếu sử dụng không đúng cách, EMS có thể gây tổn thương cơ. Khi điều này xảy ra, các hạt cơ nhỏ được giải phóng sẽ đi vào mạch máu và có thể gây hại cho thận", Tiến sĩ Stefan Knecht, người phát ngôn của DGKN cho hay.
Tổn thương cơ gây ra khi luyện tập cường độ cao làm tăng mức độ creatine kinase (CK), một loại enzym thường cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Những người bị đau, hồi hộp hoặc suy nhược sau khi huấn luyện EMS nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức, DGKN khuyến cáo.
Để đảm bảo an toàn, khi tập EMS bạn nên có nhà vật lý trị liệu hay các bác sĩ được đào tạo đặc biệt giám sát. Theo Tiến sĩ Stefan Knecht, hầu hết các huấn luyện viên phòng tập thiếu kiến thức hoặc kỹ năng để làm công việc này.
Vị tiến sĩ khuyến cáo nếu không có chuyên gia y tế giám sát, mọi người không nên tự ý thực hiện.
Những ai không nên tập EMS?
Theo Tiến sĩ Stefan Knecht cho biết: "Nếu bạn tập EMS một cách điều độ, có chuyên gia y tế giám sát thì phương pháp tập này có thể chấp nhận được. Tuy nhiên trước khi tập, bạn nên đảm bảo chức năng gan của mình ổn, bản thân không bị rối loạn cơ bắp, sau khi tập bạn nên uống thật nhiều nước".
Ngoài ra, những đối tượng đeo máy trợ tim cũng không nên tập EMS vì các xung điện có thể có tác động tiêu cực đến máy. Hình thức tập luyện này cũng không phù hợp cho phụ nữ có thai, với người đang ốm sốt, cảm lạnh.
Nếu đang mắc ung thư, bệnh thần kinh, tiểu đường, động kinh, tim mạch... bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có thực hiện hay không.
Theo Trí Thức Trẻ
-
47 phút trướcCa sĩ Phương Ly khiến khán giả bất ngờ khi lên tiếng xác nhận việc đã sửa một chi tiết trên gương mặt.
-
54 phút trướcĐỗ Kim Thành - nữ ca sĩ được biết đến là bạn gái tin đồn của Ngô Kiến Huy sở hữu ngoại hình ngọt ngào nhưng không kém phần nóng bỏng, quyến rũ.
-
1 giờ trướcCộng đồng mạng chia sẻ đoạn clip khán giả bắt gặp Hồ Hoài Anh trong một đám cưới. Đây là lần xuất hiện hiếm hoi của nhạc sĩ chỗ đông người sau những ồn ào ở Tây Ban Nha.
-
3 giờ trướcSelena Gomez trang điểm tinh tế, diện set đồ màu đen sang chảnh, tái xuất xinh đẹp tại một sự kiện ở New York, thu hút mọi ánh nhìn.
-
12 giờ trướcHiện tại, thông tin về việc Suri Cruise - người con ruột duy nhất của tài tử Tom Cruise - đã nộp hồ sơ vào một số trường đào tạo chuyên ngành thời trang đang thu hút nhiều sự quan tâm.
-
14 giờ trướcNàng Đại sứ toàn cầu của Sulwhasoo khiến fan "phát sốt" khi chọn phụ kiện tóc là một món đồ truyền thống của Hàn Quốc, chỉ riêng 2 món trang sức cũng đã có giá gần 3 tỷ đồng.
-
14 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba ''cân đẹp'' 2 style sắc sảo - ngọt ngào nhờ 3 chiêu "nhỏ mà có võ".
-
18 giờ trướcKhông phải kiểu váy nào diện lên người cũng giúp diện mạo của bạn trông đẹp như mong muốn.
-
19 giờ trướcĐây là 5 bước chăm sóc tóc đơn giản được phụ nữ Hàn áp dụng.
-
19 giờ trướcXu hướng quần jeans cạp trễ đang nhen nhóm quay trở lại song không phải là gợi ý thông minh cho nơi làm việc.
-
22 giờ trướcNhan sắc tự nhiên không son phấn của vợ thiếu gia Bụt đang khiến cư dân mạng bất ngờ vì quá đẹp.
-
1 ngày trướcXuất thân là một người mẫu, diễn viên Trung Quốc Angela Baby luôn tuân thủ một chế độ ăn và luyện tập nghiêm ngặt. Chế độ đó được người đẹp "bật mí" sau đây.
-
1 ngày trướcKeratin đặc biệt quan trọng để duy trì cấu trúc của làn da, hỗ trợ chữa lành vết thương, đồng thời giữ cho tóc và móng tay khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcChi tiết đặc biệt này đã thu hút sự chú ý của truyền thông Trung Quốc.
-
1 ngày trướcSở hữu vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ, vợ Lý Hải nhận nhiều lời khen từ người hâm mộ.
-
1 ngày trướcThảm đỏ Miss World Việt Nam 2023 quy tụ dàn Hoa - Á hậu đình đám trong những thiết kế lộng lẫy: Hoa hậu Tiểu Vy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Lương Thùy Linh,.…
-
1 ngày trướcHồng Diễm được khán giả nhận xét là "ca lạ" của "vũ trụ" VFC. Dù đã có chồng và 2 con nhưng cô vẫn thường vào vai nàng thơ yêu kiều xinh đẹp.
-
1 ngày trướcSau đêm hội Weibo, Lưu Diệc Phi trở thành ngôi sao được cư dân mạng dành sự quan tâm lớn nhất. Nữ diễn viên gây chú ý với váy tựa chim khổng tước nhưng bị chê béo hay vướng nghi vấn bị dàn tiểu hoa đán 85 thờ ơ.
-
1 ngày trướcChị em rất nên sắm 4 kiểu sandal tôn dáng này cho tủ đồ mùa hè.
-
1 ngày trướcNhìn mặt mộc này của Song Hye Kyo, netizen không khỏi cảm thán, còn ai nói nhan sắc chị đẹp đã xuống cấp.
Tin tức mới nhất
-
15 phút trước
-
2 giờ trước