Cách Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu vòng eo 54cm không cần ăn kiêng
Trên trang cá nhân, Lan Ngọc từng gây sốt khi khoe thân hình thon gọn. Cô nhấn mạnh mình đã tiêu diệt mỡ bụng, sở hữu vòng eo 54 nhờ bí quyết riêng.
Ngoài Tăng Thanh Hà, Ninh Dương Lan Ngọc cũng là nữ nghệ sĩ hiếm hoi được người hâm mộ ưu ái gọi với biệt danh "Ngọc nữ màn ảnh Việt" vì thân hình mảnh mai và nhan sắc tươi trẻ.
Trên trang cá nhân, Lan Ngọc từng gây sốt khi khoe thân hình thon gọn của mình, cô còn nhấn mạnh mình đã tiêu diệt hết mỡ bụng, sở hữu vòng eo 54 nhờ bí quyết riêng.
Vòng eo 54 của Ninh Dương Lan Ngọc.
Trước sự thắc mắc của khán giả, Lan Ngọc cho biết cô không hề ăn kiêng cũng không ăn nhiều rau xanh như mọi người mà chỉ chia nhỏ các bữa ăn, tăng cường ăn các loại củ.
Ngoài ra, nữ diễn viên cũng dùng thêm một số loại thực phẩm chức năng và uống vitamin để bổ sung dinh dưỡng.
Đặc biệt, 2 buổi/tuần Lan Ngọc còn áp dụng một cách tập luyện mới lạ mang tên EMS. Đây là công nghệ sử dụng xung điện để kích thích tất cả nhóm cơ cùng một lúc.
Với 25 phút tập, mỹ nhân sinh năm 1990 cho biết có thể đốt cháy được tới 1200 calo. Đó là lý do vì sao cô có thể thoải mái ăn uống mà không lo tích trữ mỡ bụng.
Phương pháp tập luyện thần thánh của Lan Ngọc thật sự là gì?
EMS là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Electrical Muscle Stimulation, có nghĩa là “kích thích cơ bắp bằng điện”. Khi tập, bạn sẽ được mặc một thiết bị kết nối với máy EMS. Thiết bị này là những miếng đệm, chứa bộ đồ điện cực, có dây đai khóa.
Lan Ngọc cho biết bí quyết giảm mỡ của cô là nhờ phương pháp EMS.
Trong quá trình tập luyện, các xung điện tần số thấp sẽ kích thích những cơ bắp, buổi tập kéo dài khoảng 20 phút. Bạn cần thực hiện 5 lần một tuần, dưới sự giám sát của huấn luyện viên để thấy được hiệu quả.
Á hậu Bùi Phương Nga cũng là "lính" mới trong các bài tập EMS.
Theo tờ Currentbody, thiết bị EMS khuyến khích cơ thể bạn đi vào trạng thái trao đổi chất cao, giúp bạn săn chắc và tạo hình cơ thể, ngay cả những vùng cứng đầu xung quanh eo, hông và đùi.
Khi thiết bị hoạt động, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh và độ bền của cơ bắp cũng được cải thiện.
Liệu EMS có hiệu quả như lời đồn không?
Theo Hiệp hội Sinh lý Thần kinh Lâm sàng và Hình ảnh Chức năng Đức (DGKN) hiện vẫn chưa có kết luận liệu phương pháp tập luyện EMS có hiệu quả hay không.
"Nếu sử dụng không đúng cách, EMS có thể gây tổn thương cơ. Khi điều này xảy ra, các hạt cơ nhỏ được giải phóng sẽ đi vào mạch máu và có thể gây hại cho thận", Tiến sĩ Stefan Knecht, người phát ngôn của DGKN cho hay.
Tổn thương cơ gây ra khi luyện tập cường độ cao làm tăng mức độ creatine kinase (CK), một loại enzym thường cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Những người bị đau, hồi hộp hoặc suy nhược sau khi huấn luyện EMS nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức, DGKN khuyến cáo.
Để đảm bảo an toàn, khi tập EMS bạn nên có nhà vật lý trị liệu hay các bác sĩ được đào tạo đặc biệt giám sát. Theo Tiến sĩ Stefan Knecht, hầu hết các huấn luyện viên phòng tập thiếu kiến thức hoặc kỹ năng để làm công việc này.
Vị tiến sĩ khuyến cáo nếu không có chuyên gia y tế giám sát, mọi người không nên tự ý thực hiện.
Những ai không nên tập EMS?
Theo Tiến sĩ Stefan Knecht cho biết: "Nếu bạn tập EMS một cách điều độ, có chuyên gia y tế giám sát thì phương pháp tập này có thể chấp nhận được. Tuy nhiên trước khi tập, bạn nên đảm bảo chức năng gan của mình ổn, bản thân không bị rối loạn cơ bắp, sau khi tập bạn nên uống thật nhiều nước".
Ngoài ra, những đối tượng đeo máy trợ tim cũng không nên tập EMS vì các xung điện có thể có tác động tiêu cực đến máy. Hình thức tập luyện này cũng không phù hợp cho phụ nữ có thai, với người đang ốm sốt, cảm lạnh.
Nếu đang mắc ung thư, bệnh thần kinh, tiểu đường, động kinh, tim mạch... bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có thực hiện hay không.
Theo Trí Thức Trẻ
-
46 phút trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
2 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
13 giờ trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
13 giờ trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
15 giờ trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
16 giờ trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
16 giờ trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
-
17 giờ trướcCựu mẫu Ngọc Quyên gặp sự cố khi bay, bị mất vali và hàng hiệu tổng trị giá hơn 200 triệu đồng.
-
17 giờ trướcNgọc Trinh ăn vận thanh lịch, nữ tính và hào hứng khi nói về thói quen mới, khiến cộng đồng mạng sốt rần rần.
-
18 giờ trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
-
18 giờ trướcNửa kia của thủ môn Quan Văn Chuẩn xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
20 giờ trướcCác mẫu giày dép sau đây không chỉ tôn dáng mà còn tạo sự trẻ trung khi diện quần ống rộng.
-
20 giờ trướcThường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp mà lại bỏ qua bước vệ sinh sản phẩm thì làn da của các chị em sẽ ngày một xuống cấp.
-
21 giờ trướcNgười đẹp Anita Rose Gomez - đại diện của bang Zambales - nhận nhiều lời khen ngợi khi trình diễn trong phần thi bikini tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024.
-
21 giờ trướcNhiều khán giả bất ngờ khi mỹ nhân xinh đẹp như Triệu Lệ Dĩnh cũng có khoảnh khắc bị dìm không thương tiếc như thế này.
-
21 giờ trướcTaylor Swift đã diện rất nhiều bộ cánh táo bạo trong suốt sự nghiệp của mình. Khi trên sân khấu hay thảm đỏ, từ những chiếc váy xuyên thấu cho đến chiếc quần lấp lánh khiến người hâm mộ phải trầm trồ trước vẻ đẹp quyến rũ của cô.
-
22 giờ trướcKim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
-
22 giờ trướcThảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
-
1 ngày trướcKhông phải cứ dùng loại mỹ phẩm tốt nhất, dành nhiều thời gian chăm sóc nhất là bạn có làn da đẹp vào mùa hè. Nếu mắc những sai lầm này, làn da của bạn sẽ không đẹp lên nổi.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước