Chuyên gia gợi ý cách ăn Tết không lo tăng cân
Xiao Weilin khuyến khích nên ăn đủ dinh dưỡng vào những tuần trước Tết thay vì kiêng khem hà khắc, đồng thời tăng cường tập luyện.
Trước Tết
Chuyên gia dinh dưỡng Xiao Weilin cho rằng những người có kế hoạch kiêng khem hà khắc để có cân nặng như ý đón Tết sẽ rất dễ ăn uống quá đà trong kỳ nghỉ lễ. Việc này còn làm tốc độ trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng.
Bạn có thể tập bất cứ bộ môn, hoạt động nào mà bản thân hứng thú miễn là đốt cháy được calo dư thừa.
Vì vậy, thời gian trước khi Tết đến, hãy duy trì chế độ ăn bình thường, vừa phải về liều lượng, không quá nhiều cũng không nhất thiết phải o ép cơ thể quá nghiêm khắc. Song song với kế hoạch ăn uống lành mạnh, hãy tăng cường tập luyện, cố gắng đảm bảo 3-4 buổi tập trong tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 45 phút. Nếu tham gia nhiều bữa tiệc tất niên, hãy tăng thời lượng tập luyện để tiêu hao calo dư thừa.
Tết Nguyên đán
Theo chuyên gia, từ giao thừa cho đến mùng 5 Tết là thời điểm nhiều chị em lo lắng nhất. Để hạn chế tăng cân, tích mỡ thừa, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ tinh bột từ các món như xôi, bánh chưng, các loại bánh kẹo, đồ ngọt... Các thức uống như nước ngọt, cà phê sữa cũng nên hạn chế bởi chúng chứa khá nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải kiêng hẳn các món nói trên, tuy nhiên hãy cố gắng kiểm soát liều lượng ở mức vừa phải. Ngoài ra, có thể áp dụng thứ tự ăn rau trước, ăn các món nhiều carb, đường ngọt vào cuối bữa.
Những món chiên rán nhiều dầu mỡ, món chứa nhiều tinh bột như bánh chưng, bánh tét... là "thủ phạm" khiến bạn tăng cân, tích thêm mỡ bụng nếu ăn uống không kiểm soát liều lượng.
Sau Tết
Khi kỳ nghỉ lễ kết thúc, bạn nên thiết lập lại chế độ ăn uống nhằm cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, cũng như tránh để cơ thể quen với việc ăn uống "thả phanh" trong lúc nghỉ Tết. Chuyên gia gợi ý 7 điều bạn nên làm khi Tết kết thúc, như sau:
- Tăng cường ăn nhiều rau, củ, quả.
- Không ăn tinh bột tinh chế như cơm, bánh mì, bánh ngọt..., nhất là vào bữa tối. Thay thế bằng nhóm tinh bột tốt hơn như khoai lang, yến mạch...
- Thực phẩm chiên rán nên ăn ít hơn 2 lần một tuần.
- Không ăn các loại thịt đóng gói, đóng hộp... do chứa lượng natri và chất béo cao.
- Ăn đồ ngọt tối đa một lần trong tuần.
- Nên kiêng bia, rượu hoàn toàn.
- Không nên ăn cố, chỉ ăn no khoảng 70% mỗi bữa, kiểm soát cơn thèm ăn bằng nước lọc, các loại hạt hoặc trái cây ít đường.
Theo Ngoisao
-
1 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
8 giờ trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
10 giờ trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
21 giờ trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
1 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
1 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
2 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
2 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
-
-
2 ngày trướcTrong buổi ra mắt phim tại Hà Nội vừa qua, Ceri Thu Hà – hot girl sinh năm 2002 đóng "Lật Mặt 7" hút ống kính máy quay bởi phong cách ngày càng trưởng thành, quyến rũ.
Tin tức mới nhất
-
41 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước