Chuyên gia gợi ý cách ăn Tết không lo tăng cân
Xiao Weilin khuyến khích nên ăn đủ dinh dưỡng vào những tuần trước Tết thay vì kiêng khem hà khắc, đồng thời tăng cường tập luyện.
Trước Tết
Chuyên gia dinh dưỡng Xiao Weilin cho rằng những người có kế hoạch kiêng khem hà khắc để có cân nặng như ý đón Tết sẽ rất dễ ăn uống quá đà trong kỳ nghỉ lễ. Việc này còn làm tốc độ trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng.
Bạn có thể tập bất cứ bộ môn, hoạt động nào mà bản thân hứng thú miễn là đốt cháy được calo dư thừa.
Vì vậy, thời gian trước khi Tết đến, hãy duy trì chế độ ăn bình thường, vừa phải về liều lượng, không quá nhiều cũng không nhất thiết phải o ép cơ thể quá nghiêm khắc. Song song với kế hoạch ăn uống lành mạnh, hãy tăng cường tập luyện, cố gắng đảm bảo 3-4 buổi tập trong tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 45 phút. Nếu tham gia nhiều bữa tiệc tất niên, hãy tăng thời lượng tập luyện để tiêu hao calo dư thừa.
Tết Nguyên đán
Theo chuyên gia, từ giao thừa cho đến mùng 5 Tết là thời điểm nhiều chị em lo lắng nhất. Để hạn chế tăng cân, tích mỡ thừa, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ tinh bột từ các món như xôi, bánh chưng, các loại bánh kẹo, đồ ngọt... Các thức uống như nước ngọt, cà phê sữa cũng nên hạn chế bởi chúng chứa khá nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải kiêng hẳn các món nói trên, tuy nhiên hãy cố gắng kiểm soát liều lượng ở mức vừa phải. Ngoài ra, có thể áp dụng thứ tự ăn rau trước, ăn các món nhiều carb, đường ngọt vào cuối bữa.
Những món chiên rán nhiều dầu mỡ, món chứa nhiều tinh bột như bánh chưng, bánh tét... là "thủ phạm" khiến bạn tăng cân, tích thêm mỡ bụng nếu ăn uống không kiểm soát liều lượng.
Sau Tết
Khi kỳ nghỉ lễ kết thúc, bạn nên thiết lập lại chế độ ăn uống nhằm cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, cũng như tránh để cơ thể quen với việc ăn uống "thả phanh" trong lúc nghỉ Tết. Chuyên gia gợi ý 7 điều bạn nên làm khi Tết kết thúc, như sau:
- Tăng cường ăn nhiều rau, củ, quả.
- Không ăn tinh bột tinh chế như cơm, bánh mì, bánh ngọt..., nhất là vào bữa tối. Thay thế bằng nhóm tinh bột tốt hơn như khoai lang, yến mạch...
- Thực phẩm chiên rán nên ăn ít hơn 2 lần một tuần.
- Không ăn các loại thịt đóng gói, đóng hộp... do chứa lượng natri và chất béo cao.
- Ăn đồ ngọt tối đa một lần trong tuần.
- Nên kiêng bia, rượu hoàn toàn.
- Không nên ăn cố, chỉ ăn no khoảng 70% mỗi bữa, kiểm soát cơn thèm ăn bằng nước lọc, các loại hạt hoặc trái cây ít đường.
Theo Ngoisao
-
19 phút trướcDiện trang phục cắt xẻ táo bạo tại Miss Grand International 2024, Quế Anh gây tranh cãi lớn.
-
49 phút trướcMột số thức uống như nước vỏ chanh gừng dùng vào buổi sáng có thể giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả…
-
1 giờ trướcMidu có 1 bí quyết giúp cô luôn giữ được thân hình săn chắc, “đẹp không tuổi”.
-
1 giờ trướcĐương kim Hoa hậu Hoàn vũ 2023 Sheynnis Palacios có những khoảnh khắc tình tứ bên bạn trai Carlos Gomez trước khi kết thúc nhiệm kỳ vào tháng 11.
-
2 giờ trướcThu Trang - vợ chưa cưới hơn 2 tuổi của diễn viên Tuấn "Mõ" gây ấn tượng với vẻ ngoài xinh đẹp, phong cách thời trang trẻ trung, sành điệu.
-
2 giờ trướcNhiều người thắc mắc nên tẩy tế bào chết trước hay sau khi tắm sẽ hiệu quả hơn trong việc chăm sóc làn da.
-
3 giờ trướcTối 15/10 (giờ địa phương), đêm chung kết Hoa hậu Hoàn cầu quốc tế (The Miss Globe) 2024 đã diễn ra tại thủ đô Tirana (Albania).
-
6 giờ trướcĐối với nhiều người, chiếc áo chỉ đơn giản là để che thân hoặc món đồ thời trang yêu thích. Tuy nhiên, với những người khác, nó có thể ẩn chứa thông điệp mạnh mẽ mà họ muốn truyền tải. Nhiều phụ nữ quyền lực nhất thế giới xem áo nơ pussybow có ý nghĩa như vậy.
-
15 giờ trướcTrương Mạn Ngọc năm nay tròn 60 tuổi nhưng làn da của cô vẫn trẻ đẹp nhờ một loại "mỹ phẩm" rẻ tiền, dễ kiếm.
-
17 giờ trướcCách đây không lâu, nàng siêu mẫu đình đám Vbiz Võ Hoàng Yến đã nhập hội mẹ bỉm sữa sau khi hạ sinh cô con gái đầu lòng quốc tịch Mỹ.
-
19 giờ trướcThời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.
-
20 giờ trước4 mẫu giày sau đây sẽ giúp các set quần jeans thêm sang trọng, trẻ trung.
-
21 giờ trướcHoa hậu Mai Phương Thúy khiến khán giả ngỡ ngàng khi lộ nhan sắc lẫn vóc dáng qua "cam thường".
-
21 giờ trướcBiotin (vitamin B7) đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, móng tay... Khi tóc bị rụng, mỏng thì biotin có thể hỗ trợ tóc mọc dày trở lại. Tuy nhiên cần biết cách sử dụng để không gặp phải tác dụng không mong muốn.
-
22 giờ trướcẢnh áo tắm chính thức của hai người đẹp Ai Cập và Pakistan trên trang chủ cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 gây tranh cãi vì khán giả chỉ nhìn thấy mỗi gương mặt của hai thí sinh này.
-
1 ngày trướcHồ Ngọc Hà chia sẻ hình ảnh con trai đầu - Subeo là trái ngọt của cô và Cường Đô la. Ở tuổi 14, Subeo cao gần 1,8 m, được khen phong cách trưởng thành.
-
1 ngày trướcLần hiếm hoi NTK Lý Quí Khánh chia sẻ về gia tộc Lý Quí - một trong những gia tộc giàu có, quyền lực và lâu đời tại Việt Nam.
-
1 ngày trướcBan tổ chức thông báo Miss Charm 2024 được tổ chức ở Việt Nam vào tháng 12. Trước đó, cuộc thi dự định tổ chức ở Mỹ vào tháng 8.
-
1 ngày trước"Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện thể chất, mà còn là phương pháp tu dưỡng tâm hồn. Tôi tìm thấy sự thư giãn, giải tỏa căng thẳng và áp lực công việc, sắc vóc cải thiện và trẻ lâu", NSƯT Quách Thu Phương chia sẻ.
-
1 ngày trướcNhiều fan cho rằng, hạnh phúc với bạn trai Việt kiều nên Thiều Bảo Trâm ngày càng thăng hạng về cả nhan sắc lẫn gu thời trang.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước