Cô gái này đã giữ thân hình thon thả từ trước đến nay nhờ những bí kíp ai cũng nên trau dồi
"Tôi chưa bao giờ hành hạ bản thân bằng cách ép cân, giảm cân đáng sợ. Thực tế thì bí kíp đơn giản này đã giúp tôi luôn khỏe mạnh, thon gọn...".
“Tôi đam mê tập luyện. Tôi vô cùng hào hứng với công việc này. Nhờ tập luyện mà tôi luôn có vóc dáng hoàn hảo nhất, đặc biệt là thiết lập được mối quan hệ lành mạnh với cơ thể. Có thể nói, tôi đang ở trong giai đoạn tốt nhất, hoàn hảo nhất của cơ thể”, Lea - nữ diễn viên 30 tuổi là diễn viên chính trong chương trình truyền hình nổi tiếng Scream Queens, chia sẻ. Cô yêu thích cuộc sống độc thân và cũng mới hoàn thành thu âm album thứ 2.
“Cuộc sống độc thân giúp tôi trưởng thành và chăm lo cho bản thân mình nhiều hơn”, Lea nói. Lea vốn là người không bao giờ đến phòng tập gym trước khi chuyển đến Los Angeles.
Tuy nhiên từ ngày chuyển sang làm việc cùng Glee, việc chi trả tiền khi đến phòng gym lại khiến cô vô cùng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn rõ ràng. “Tâm trí thoải mái, cơ thể hiện rõ các đường nét ngày càng hoàn hảo hơn sau khi tập luyện sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú đến kinh ngạc”, Lea chia sẻ.
Dưới đây là những bí kíp được Lea chia sẻ về chiến lược giảm cân thành công ngoài sự mong đợi của mình:
Cân nặng không phải là thước đo cho giá trị bản thân bạn
“Khi tôi lớn lên, cơ thể tôi luôn luôn thay đổi. Ngay trong thời điểm hiện tại, cơ thể tôi luôn dồi dào năng lượng, da mướt mát và mông cao hơn, săn chắc hơn bao giờ hết. Tôi gầy hơn và phát triển 3 vòng cân đối hơn và cũng không gặp khó khăn gì trong việc chăm sóc bản thân mình theo cách này hay cách khác. Thực tế là tôi đang hoạt động tốt, ăn uống tốt và tóm lại là biết chăm sóc bản thân mình thật tốt”. Lea cho biết.
Theo cô, cái quan trọng nhất chính là đảm bảo tiêu chí cơ thể khỏe mạnh lên chứ không phải ép cân xuống số đo càng ít càng tốt ở những người đang thực hiện giảm cân.
Không bao giờ ngừng hoạt động
Lea tập luyện 3 buổi mỗi tuần với những bộ môn tập luyện khác nhau để cơ thể luôn cảm thấy hứng thú. Cô chia sẻ, hiện tại mình đang nghiện bộ môn đạp xe. “Tôi thích không khí tại phòng gym. Ở đây tôi cảm nhận được ý thức cộng đồng và thực sự đây là môi trường tập luyện đem lại hiệu quả cao cho tất cả mọi người”, Lea nói.
Ngoài ra, Lea cũng rất thích thú khi thay đổi sang một vài tư thế yoga. Khi không đến phòng tập, Lea vẫn chăm chỉ tập luyện ngay tại nhà. Khi quá bận rộn không thể dành thời gian tập thể dục, Lea vẫn tranh thủ đi bộ vòng quanh nhà hoặc bơi ở hồ bơi sau nhà 1 vòng. Ngoài ra, cô còn có một chiếc xe đạp. Tranh thủ vào những khoảng thời gian nghỉ 20 phút giữa những buổi làm việc, Lea lại đạp xe, cơ thể cô luôn vận động không ngừng nghỉ.
Rèn luyện thân hình giống như hình thành bản năng cho mình
“Sẽ có những ngày tôi không muốn tập luyện một chút nào. Khi ấy, tôi thường hỏi bản thân vì sao lại thế. Tôi đã học được cách lắng nghe cơ thể của mình và biết được cơ thể mình cần đáp ứng điều gì vào thời điểm ấy. Và tôi cảm thấy biết ơn những điều đó. Tôi phải mất một thời gian rất lâu để đến được thời điểm như hiện tại luôn luôn sẵn sàng tập luyện”, Lea nói.
Bây giờ, cô thậm chí còn không bỏ sót bất kỳ một khoảng thời gian nghỉ giữa giờ nào cho việc tập luyện. Khi cơ thể nói không với việc tập luyện nghĩa là nó đang trở nên lười biếng. Và bằng bản lĩnh của mình, Lea đã khắc phục nó thành công.
Ăn uống theo kiểu thưởng thức, cảm nhận
“Tôi từng ăn chay một thời gian, sau đó trở thành người ăn chay chính hiệu suốt 10 năm trời. Trong thời điểm hiện tại, tôi có thể kết hợp thêm thịt vào chế độ ăn của mình. Tôi ăn những thực phẩm lành mạnh nhất có thể vì nó sẽ cung cấp cho tôi nguồn nhiên liệu tuyệt vời”, Lea tâm sự.
Cô thường bắt đầu ngày mới bằng bằng bánh mì nướng phết bơ hoặc một ly sinh tố rau quả xanh. Bữa trưa, Lea thưởng cho bản thân một khẩu phần salad lớn. Đặc biệt, Lea luôn luôn tìm tòi và thực hiện những công thức nấu ăn từ rau xanh thay vì đi mua hàng ăn sẵn. Vào bữa tối, Lea ăn uống rất linh hoạt. Đôi khi cô muốn đi ra ngoài và thưởng thức một tô mì để chiều theo ham muốn của bản thân.
Lea luôn biết ăn vặt thông minh. Cô sẽ cắt 2 quả cam vào bữa sáng và đặt chúng trên một món ăn trong nhà bếp và ăn trong ngày. Cô cũng luôn luôn trang bị bên người những món ăn vặt như việt quất, cà rốt kèm các món khai vị. Ngoài ra, khi xem TV, Lea vẫn ăn Popchips nhưng chỉ là một gói nhỏ, vừa đảm bảo thú vị vừa không nạp nhiều calo.
Thưởng thức một chút những món ăn khoái khẩu là việc mà cô cũng làm để chiều chuộng bản thân.
Lea thích pizza và pho mát, phô mai nướng. Nhưng nếu cứ ăn vô độ thì cô sẽ phát phì mất. Do đó, cô đã nghĩ ra một cách rất thông minh: kẹp một miếng pho mát, phô mai tráng miệng, thay vì ăn một món gì đó ngọt ngào.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của giấc ngủ
Lea kể, cô thường ngủ vào lúc 9h tối và thức dậy sớm vào ngày hôm sau. Ngủ giúp cô củng cố năng lượng tràn đầy cho một ngày mới. Thường thì phải mất một lúc sau khi đặt lưng xuống giường, Lea mới có thể ngủ được. Do đó, cô thường uống trà, tắm với muối và thư giãn bằng các loại dầu, phun hương hoa oải hương lên gối để ngủ nhanh và sâu hơn.
Tìm sức mạnh cốt lõi của bản thân
“Tôi lớn lên bằng sự tự tin. Đôi khi tôi rơi vào những khó khăn, khủng hoảng nhưng vẫn mạnh mẽ vượt qua được. Mỗi lần vượt qua, tôi lại cảm thấy mình tự tin hơn trong cuộc sống. Chúng ta đang sống trong một thế giới truyền thông luôn luôn biến đổi theo định hướng của xã hội, nơi mọi người có thể nói được bất cứ điều gì mình muốn. Bạn chỉ cần nhớ mình là ai và tin tưởng vào bản thân mình”, Lea nói. Nhờ sự tự tin, cô luôn cảm thấy yêu tất cả những gì trong hiện tại của cơ thể mình.
Theo TTVN
-
1 giờ trướcLê Anh Phương (SN 1994, trú xóm Sơn Tiến, xã Quyết Thắng, TP Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên) bị công an ở Quảng Ninh bắt về tội cướp giật tài sản.
-
2 giờ trướcThời điểm phát hiện thi thể cô gái đã khô trong căn hộ chung cư, lực lượng chức năng thấy chiếc điện thoại bị tháo sim, nhiều đồ đạc, quần áo đã được dọn sạch.
-
3 giờ trướcĐường dây truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy... lôi kéo hơn 1,1 triệu thành viên tham gia. Cơ quan công an xác định số tiền các đối tượng thu lợi bất chính hơn 3 tỷ đồng.
-
8 giờ trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
8 giờ trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
13 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
14 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
1 ngày trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
1 ngày trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
1 ngày trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
1 ngày trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
1 ngày trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước