Công thức “số 5 thần thánh” giúp sao Hollywood giảm cân hiệu quả và an toàn
Không nhịn đói, uống nước detox hay tập luyện quá sức, chỉ cần nhớ nguyên tắc giảm cân sau là bạn có thể giữ dáng hiệu quả, không hại sức khỏe rồi!
Một chế độ tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
- Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
- Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
- Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
- Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
- Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
- Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
10 giờ trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
10 giờ trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
11 giờ trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
12 giờ trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
17 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
17 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
19 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
22 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
23 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
23 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
1 ngày trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
1 ngày trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
1 ngày trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
1 ngày trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
1 ngày trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
1 ngày trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
13 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước