Công thức “số 5 thần thánh” giúp sao Hollywood giảm cân hiệu quả và an toàn
Không nhịn đói, uống nước detox hay tập luyện quá sức, chỉ cần nhớ nguyên tắc giảm cân sau là bạn có thể giữ dáng hiệu quả, không hại sức khỏe rồi!
Một chế độ tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
- Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
- Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
- Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
- Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
- Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
- Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
9 giờ trước“Mẹ cháu đang túc trực trong phòng với cháu suốt ngày đêm tại khoa Phẫu thuật – Gây mê hồi sức. Lúc tỉnh cháu đã nhận biết được mẹ mình”, bà G. cho hay.
-
10 giờ trướcCơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai xác định nồi hơi của Công ty TNHH SX&TM gỗ Bình Minh Việt Nam đã hết hạn kiểm định an toàn từ ngày 26/11/2022, còn bình nén khí đã hết thời hạn kiểm định kỹ thuật an toàn từ ngày 5/1/2024.
-
10 giờ trướcTừ nay đến cuối tháng 5/2024, dự báo Bắc Bộ, Trung Bộ xuất hiện 2 đợt nắng nóng và nắng nóng gay gắt trên diện rộng, nhiệt độ cao nhất có nơi trên 42 độ C.
-
10 giờ trướcBị tổ CSGT phát hiện vi phạm nồng độ cồn khi điều khiển xe máy, tài xế nêu lý do bản thân vừa ăn hết nửa kg mận. Người này cũng cho rằng, phát sinh nồng độ cồn do ăn mận và cà muối.
-
11 giờ trướcBất chấp trời nắng nóng, nhiều người xếp hàng dài dọc con phố Trần Nhân Tông, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội mua bán vàng, có người bế cả con nhỏ 3 tháng xếp hàng đi mua vàng.
-
11 giờ trướcCác bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
-
13 giờ trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
16 giờ trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
-
17 giờ trướcChuỗi nhà hàng bánh mì chảo Cột Điện Quán thông báo quyết định đình chỉ vĩnh viễn hoạt động của cơ sở ở Thái Bình, sau vụ việc khách phản ánh có dòi bò lúc nhúc trên miếng pate.
-
20 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Giám đốc công ty Gỗ Bình Minh liên quan đến vụ nổ lò hơi làm 6 người chết, 5 người bị thương.
-
21 giờ trướcChỉ trong vài tiếng buổi sáng, giá vàng miếng SJC đã tăng thêm 2,3 triệu đồng mỗi lượng và liên tiếp lập kỷ lục mới.
-
21 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 10/5/2024, Hà Nội tiếp diễn mưa giông vào đêm và sáng sớm. Đặc biệt do mưa lớn những ngày qua, khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất đá.
-
22 giờ trướcTrong quá trình tắm, cháu V.H.P. và V.T.N. bị đuối nước dưới hố sâu. Sau đó ông nội tới cứu nhưng cũng tử vong cùng 2 cháu.
-
22 giờ trướcTrận giông lốc kèm mưa đá xảy ra ngày 20/4, khiến tòa nhà Việt Tower - số 1 Thái Hà (quận Đống Đa, Hà Nội) bị vỡ kính. Sự cố làm 4 nhân viên của The Coffee House cùng 3 khách hàng bị thương phải nhập viện.
-
1 ngày trướcSau 3 ngày nhập viện, nữ bác sĩ đã được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Hà Nội phẫu thuật. Hiện bệnh nhân đang được theo dõi sức khỏe tại phòng hậu phẫu.
-
1 ngày trướcCông an TP Thái nguyên khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với nhóm thanh thiếu niên có hành vi rồ ga, bốc đầu xe trên Quốc lộ 3 mới Thái Nguyên - Chợ Mới.
-
1 ngày trướcMột người phụ nữ ở Hà Nội bị các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt số tiền hơn 1 tỷ đồng khi đăng ký “Học kỳ trong Quân Đội 2024” cho con.
-
1 ngày trướcBị cáo Hồ Xuân Hải bị TAND tỉnh Khánh Hòa tuyên mức án cao nhất là tử hình vì đã ra tay sát hại vợ và các con của mình.
-
1 ngày trướcLiên quan đến đường dây buôn lậu 200 triệu lít xăng do Công an tỉnh Đồng Nai triệt phá hồi tháng 9/2020, đến nay cơ quan CSĐT tiếp tục khởi tố 23 bị can về hành vi buôn lậu.
-
1 ngày trước5 em học sinh ở huyện Văn Yên (tỉnh Yên Bái) trong lúc ra sông Hồng chơi thì có 2 em bị đuối nước khiến một người tử vong, một trường hợp mất tích.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước