Giáo viên tiếng Anh bật mí 6 công thức nước ép giúp việc ăn rau xanh 'dễ như bỡn'
"Nếu ăn một quả bưởi hay nắm rau xanh mình mất cả giờ cả ngày mới hết thì uống nước ép dễ tiêu thụ hơn, lại vừa đẹp vừa ngon", chị Thanh Nga chia sẻ.
Khoảng 2 tháng nay, chị Nguyễn Thanh Nga (32 tuổi, Hà Nội) bắt đầu tìm hiểu về cách sử dụng nước ép, sinh tố nhằm mang lại lợi ích sức khỏe, thanh lọc và đào thải độc tố cho cơ thể. "Nếu ăn một quả bưởi hay nắm rau xanh mình mất cả giờ cả ngày mới hết thì uống nước ép dễ tiêu thụ hơn, lại vừa đẹp vừa ngon", chị chia sẻ.
Giáo viên Tiếng Anh nhấn mạnh thường xuyên thay đổi, đa dạng hóa thực đơn hàng ngày, kết hợp khéo léo các loại rau củ quả, biết lắng nghe cơ thể và khẩu vị cá nhân nhằm tạo nên những ly nước ép hấp dẫn.
Theo chị, công thức chung cho một ly nước ép rau xanh khá đơn giản. Đầu tiên lựa chọn 1 loại rau làm nền như dưa chuột, cần tây. Tiếp đến là rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn (kale), rau diếp, cải xông... Sau đó chọn 1 loại quả tạo độ ngọt như táo, cam, dứa, nho, bưởi, ổi... Cuối cùng có thể tùy ý cho thêm chút gia vị detox như chanh, mùi tây, mùi ta hay gừng.
Trái bưởi rất giàu vitamin C, kali, mang tính kiềm cao. Ngoài ra, trái cây này chứa nhiều khoáng chất có lợi và chất chống oxy hoá. Gừng và nghệ giúp cơ thể đào thải các độc tố trong cơ thể. Nước ép có hương vị dễ uống, lại hỗ trợ chị Thanh Nga giảm cân và cải thiện làn da.
Nước dừa giàu chất điện giải tự nhiên, lại chứa khoáng đảm bảo cung cấp nước tốt cho cơ thể. Dứa giúp bổ sung vitamin C, hạt chia chứa chất xơ và omega-3. Loại nước ép này thích hợp giải nhiệt mùa hè, giảm cơn khát sau khi tập luyện và có lợi cho tim, giữ dáng và chống lão hoá.
Cải kale được ví như nữ hoàng của các loại rau xanh vì chứa nhiều vitamin giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, làm lành da, tốt cho xương, giải độc, chống ung thư. Táo có lượng calo thấp nhưng nhiều nước và chất xơ.
Củ dền chứa có tác dụng phòng chống một số bệnh như tăng cường sức khỏe đôi mắt, hệ tim mạch, chống táo bón hay có lợi cho máu và hệ tiêu hoá nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin và vi khoáng chất. Chị Thanh Nga chia sẻ, công thức nước ép từ củ thực hiện tương tự như rau xanh.
Cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy cùng các loại vitamin có khả năng thải độc, hạn chế cảm giác thèm ăn, phù hợp sử dụng trong quá trình giảm cân. Táo chứa vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như các chất khoáng có lợi cho làn da, giúp đầu óc minh mẫn.
Làm quen với việc sử dụng nước ép cần kiên trì, từ cấp độ dễ uống nhất đến khó hơn sẽ dẫn dắt vị giác. Đến nay, chị Thanh Nga nhận thấy sử dụng nước ép rau xanh không khó như tưởng tượng, mà thơm ngon và dễ chịu.
Dĩnh Anh (Ảnh NVCC)
Theo Vietnamnet
-
2 phút trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
2 phút trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
2 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
2 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
3 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
5 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
6 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
7 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
8 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
13 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
22 giờ trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
22 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
2 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
Tin tức mới nhất
-
2 phút trước
-
2 phút trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước