Không tập gym, Tóc Tiên giữ dáng mùa dịch nhờ chế độ ăn IF 14:10
Nghỉ dịch, Tóc Tiên không hề tập tành hùng hục như bao người mà chỉ theo đuổi chế độ ăn IF (Intermittent Fasting) để giữ dáng nuột.
Dịch Covid-19, nhiều sao Việt đã chủ động ở nhà tránh dịch và liên tục chia sẻ những story tràn đầy năng lượng tích cực, trong số đó phải kể đến "nàng dâu" Tóc Tiên.
Ngoài những chia sẻ về chuyện nấu nướng, bà xã Touliver còn vừa hé lộ chế độ ăn giữ dáng của mình trong thời gian giãn cách xã hội.
Khác với nhiều mỹ nhân Việt đua nhau cập nhật hình ảnh tập tành tại gia, Tóc Tiên không hề có "động tĩnh" gì về chuyện luyện gym hùng hục. Đơn giản vì người đẹp đang theo đuổi chế độ ăn IF 14:10.
IF (Intermittent Fasting) hay nhịn ăn gián đoạn, là một thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống có chu kỳ ăn và nhịn. Bản chất của IF không phải là một chế độ ăn kiêng thông thường.
Nhịn ăn gián đoạn là một cách thay đổi thói quen ăn uống khi không quá chú trọng việc lựa chọn thực phẩm, mà quy định thời gian ăn. Người ăn phải nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày một cách đều đặn.
Cụ thể, với chế độ ăn IF 14:10 (14 tiếng nhịn, 10 tiếng ăn) của Tóc Tiên, cô có thói quen ăn tối lúc 5h chiều và tuyệt nhiên không ăn gì thêm, đến 7-8h sáng hôm sau mới ăn lại.
Tóc Tiên cho biết từ nhỏ mình đã không có thói quen ăn vặt hay ăn đêm, bởi vậy cô theo chế độ ăn này cực kỳ hợp. Cơ thể thích nghi tốt nên dù không tập tành cũng như ăn uống lung tung, chẳng kiêng khem gì mà cô vẫn giữ cân hiệu quả.
"Nhưng, không có nghĩa IF sẽ phù hợp và hiệu quả với tất cả cơ địa. Bạn diet theo phương pháp nào cũng được, chỉ cần nó phù hợp với cơ địa và sức chịu đựng của bạn", Tóc Tiên nhắn nhủ thêm.
Bên cạnh đó, Tóc Tiên cũng bật mí một bữa ăn cuối cùng trong ngày của mình, rất ngon và đảm bảo no bụng. Đó là hỗn hợp sinh tố gồm có chuối, hạt chia và sữa cacao hạt điều.
Tóc Tiên cho một quả chuối, hạt chia, sữa cacao hạt điều vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, tạo thành một hỗn hợp đặc sệt để dùng cho bữa ăn cuối ngày. Cô không cho thêm đường vì chuối ngọt sẵn và sữa cũng có chất làm ngọt
Các cách để Intermittent Fasting
Có nhiều cách để thực hiện IF (nhịn ăn gián đoạn), đơn giản chỉ cần bạn nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Ngoài cách thực hiện theo chế độ ăn 14:10 như Tóc Tiên, bạn có thể tham khảo 3 cách khác cũng đơn giản và thường được áp dụng:
- Phương pháp 16/8: Điều này đơn giản có nghĩa là bạn được quyền ăn bình thường 3 bữa nhưng chỉ ăn trong vòng 8 tiếng, sau đó hoàn toàn không ăn gì trong 16 tiếng còn lại.
- Phương pháp 5/2: Phương pháp này cho phép bạn ăn bình thường trong 5 ngày và chỉ ăn 1 - 2 bữa khoảng 500 - 600 calo trong 2 ngày còn lại.
- Phương pháp "24 hours Fasting": Phương pháp này gắt gao hơn. Bạn chỉ ăn 1 bữa duy nhất trong ngày.
Vì bạn chỉ ăn 1 - 3 bữa một ngày nên bạn có thể chọn thực phẩm mà mình yêu thích, bổ sung chất béo tốt có trong bơ và cá, protein trong trứng, ăn thêm rau quả sẽ là một lựa chọn thông minh.
PT
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcThủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
-
4 giờ trướcNgày hè đang đến gần, thời điểm này những chiếc váy ngắn, quần short... được rất nhiều người đẹp Việt yêu thích bởi sự trẻ trung, mát mẻ mà nó mang lại.
-
8 giờ trướcSelena Gomez đeo trang sức đắt tiền trong khi Eva Longoria - diễn viên "Những Bà Nội Trợ Kiểu Mỹ" chọn đầm cut-out táo bạo trên thảm đỏ LHP Cannes ngày 5.
-
8 giờ trướcQuan Hiểu Đồng liên tục xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes, nhưng cô vẫn sử dụng chiêu trò để được đứng lâu hơn.
-
8 giờ trướcXuất hiện tại lễ nhậm chức của chồng, phu nhân tân Thủ tướng Singapore Lawrence Wong, bà Loo Tze Lui, trở thành đề tài thảo luận trên mạng xã hội nhờ ngoại hình xuất sắc.
-
8 giờ trướcThảo Nhi Lê cho biết cô nhận được lời mời tham dự buổi ra mắt phim "Kinds Of Kindness" hồi tháng 4. Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 nói cô chuẩn bị kỹ từ trang phục, quy tắc thảm đỏ trước khi xuất hiện tại Liên hoan phim (LHP) Cannes.
-
13 giờ trướcChi Pu được xem là mỹ nhân Việt có gu thời trang sành điệu. Cô luôn cập nhật các xu hướng trên thế giới với những món đồ đẳng cấp. Bộ sưu tập giày và túi hàng hiệu của cô khiến nhiều người trầm trồ.
-
15 giờ trướcLã Thanh Huyền thành công ở cả vai trò diễn viên, doanh nhân.
-
17 giờ trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
1 ngày trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
1 ngày trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
1 ngày trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
1 ngày trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
1 ngày trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
1 ngày trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
1 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
2 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
2 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
2 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
2 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.