Không tập gym, Tóc Tiên giữ dáng mùa dịch nhờ chế độ ăn IF 14:10
Nghỉ dịch, Tóc Tiên không hề tập tành hùng hục như bao người mà chỉ theo đuổi chế độ ăn IF (Intermittent Fasting) để giữ dáng nuột.
Dịch Covid-19, nhiều sao Việt đã chủ động ở nhà tránh dịch và liên tục chia sẻ những story tràn đầy năng lượng tích cực, trong số đó phải kể đến "nàng dâu" Tóc Tiên.
Ngoài những chia sẻ về chuyện nấu nướng, bà xã Touliver còn vừa hé lộ chế độ ăn giữ dáng của mình trong thời gian giãn cách xã hội.
Khác với nhiều mỹ nhân Việt đua nhau cập nhật hình ảnh tập tành tại gia, Tóc Tiên không hề có "động tĩnh" gì về chuyện luyện gym hùng hục. Đơn giản vì người đẹp đang theo đuổi chế độ ăn IF 14:10.
IF (Intermittent Fasting) hay nhịn ăn gián đoạn, là một thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống có chu kỳ ăn và nhịn. Bản chất của IF không phải là một chế độ ăn kiêng thông thường.
Nhịn ăn gián đoạn là một cách thay đổi thói quen ăn uống khi không quá chú trọng việc lựa chọn thực phẩm, mà quy định thời gian ăn. Người ăn phải nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày một cách đều đặn.
Cụ thể, với chế độ ăn IF 14:10 (14 tiếng nhịn, 10 tiếng ăn) của Tóc Tiên, cô có thói quen ăn tối lúc 5h chiều và tuyệt nhiên không ăn gì thêm, đến 7-8h sáng hôm sau mới ăn lại.
Tóc Tiên cho biết từ nhỏ mình đã không có thói quen ăn vặt hay ăn đêm, bởi vậy cô theo chế độ ăn này cực kỳ hợp. Cơ thể thích nghi tốt nên dù không tập tành cũng như ăn uống lung tung, chẳng kiêng khem gì mà cô vẫn giữ cân hiệu quả.
"Nhưng, không có nghĩa IF sẽ phù hợp và hiệu quả với tất cả cơ địa. Bạn diet theo phương pháp nào cũng được, chỉ cần nó phù hợp với cơ địa và sức chịu đựng của bạn", Tóc Tiên nhắn nhủ thêm.
Bên cạnh đó, Tóc Tiên cũng bật mí một bữa ăn cuối cùng trong ngày của mình, rất ngon và đảm bảo no bụng. Đó là hỗn hợp sinh tố gồm có chuối, hạt chia và sữa cacao hạt điều.
Tóc Tiên cho một quả chuối, hạt chia, sữa cacao hạt điều vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, tạo thành một hỗn hợp đặc sệt để dùng cho bữa ăn cuối ngày. Cô không cho thêm đường vì chuối ngọt sẵn và sữa cũng có chất làm ngọt
Các cách để Intermittent Fasting
Có nhiều cách để thực hiện IF (nhịn ăn gián đoạn), đơn giản chỉ cần bạn nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Ngoài cách thực hiện theo chế độ ăn 14:10 như Tóc Tiên, bạn có thể tham khảo 3 cách khác cũng đơn giản và thường được áp dụng:
- Phương pháp 16/8: Điều này đơn giản có nghĩa là bạn được quyền ăn bình thường 3 bữa nhưng chỉ ăn trong vòng 8 tiếng, sau đó hoàn toàn không ăn gì trong 16 tiếng còn lại.
- Phương pháp 5/2: Phương pháp này cho phép bạn ăn bình thường trong 5 ngày và chỉ ăn 1 - 2 bữa khoảng 500 - 600 calo trong 2 ngày còn lại.
- Phương pháp "24 hours Fasting": Phương pháp này gắt gao hơn. Bạn chỉ ăn 1 bữa duy nhất trong ngày.
Vì bạn chỉ ăn 1 - 3 bữa một ngày nên bạn có thể chọn thực phẩm mà mình yêu thích, bổ sung chất béo tốt có trong bơ và cá, protein trong trứng, ăn thêm rau quả sẽ là một lựa chọn thông minh.
PT
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcQuan Hiểu Đồng trở thành một trong những mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất nhì màn ảnh.
-
3 giờ trướcKỳ Duyên cho hay, mình thường uống loại nước này mỗi ngày trước khi ăn sáng và có tác dụng giảm mỡ, không còn thèm ăn.
-
3 giờ trướcTiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp, dịu dàng.
-
5 giờ trướcMùa hè không thể thiếu những chuyến đi xa, tuy nhiên da dễ bị kích ứng hoặc bắt nắng do thay đổi môi trường đột ngột và tác động khác bên ngoài. Vì vậy, mặt nạ giấy chính là bí quyết giúp làn da căng mọng, tràn đầy sức sống xuyên suốt chuyến du lịch.
-
5 giờ trướcĐồ bơi tankini đã trở lại thật phong cách cho thời trang mùa hè.
-
6 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
-
6 giờ trướcSức hút của Yoona gần như chưa bao giờ thuyên giảm.
-
7 giờ trướcDo thiếu kiến thức về chăm sóc da, nhiều phụ nữ đã sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng.
-
7 giờ trướcĐể theo kịp "cơn sốt thời trang" trong năm nay, bạn hãy tham khảo 8 kiểu đồ bơi dưới đây.
-
8 giờ trướcThanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
-
9 giờ trướcỞ tuổi U50, Lâm Tâm Như ít nhận phim hơn trước nhưng nữ diễn viễn vẫn xuất hiện tại các sự kiện nhãn hàng.
-
10 giờ trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
10 giờ trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
11 giờ trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
11 giờ trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
-
12 giờ trướcKhông cần mặc hở, Hoa hậu Bảo Ngọc vẫn có cách riêng để khoe được đôi chân dài thẳng tắp đáng ngưỡng mộ.
-
14 giờ trướcNgô Quỳnh Anh gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 41. Cô nàng còn hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cùng chồng giám đốc đầy rạng rỡ.
-
16 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
1 ngày trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước