Mẹo giúp ngủ sớm dậy sớm sau một mùa hè "chơi bời"
Bạn đã "quen thói" thức khuya dậy muộn trong những ngày hè? Những mẹo này sẽ giúp bạn điều chỉnh lịch sinh hoạt trước thềm năm học mới nhanh chóng!
Bạn có muốn nhanh chóng trở lại với nhịp sống bình thường thay vì quãng thời gian ngủ nướng thả ga? Cùng xem ngay những mẹo sau giúp bạn ngủ sớm dậy sớm chuẩn bị cho năm học mới sắp tới nhé!
Áp dụng phương pháp thở "4-8-7"
Phương pháp có nguồn gốc từ Mỹ này có đặc điểm nổi bật đó chính là làm dịu suy nghĩ, thư giãn các khối cơ giúp bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon. Cách thực hiện như sau: đầu tiên hãy hít một hơi sâu trong vòng 4 giây, sau đó nín giữ hơi thở trong 7 giây, cuối cùng hãy thở ra bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại các động tác trên 3-4 lần và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau đó. Duy trì phương pháp này hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và dễ dàng thức dậy vào sáng ngày hôm sau đấy!
Đốt tinh dầu thơm
Một trong những mẹo nhỏ giúp bạn có một giấc ngủ ngon để bắt đầu ngày mới hiệu quả đó chính là đốt tinh dầu thơm. Có thể kể đến như tinh dầu hoa oải hương, chúng không chỉ dùng để xua đuổi côn trùng mà còn giúp loại bỏ stress, điều hòa huyết áp cũng như giấc ngủ. Ngoài ra, tinh dầu quế cũng giúp cân bằng thần kinh, tạo tâm lí thoải mái để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Gập ngón chân rồi đếm đến bảy
Đây là mẹo nhỏ giúp cơ thể bạn thư giãn và nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ. Hãy bắt đầu bằng việc gập các đầu ngón chân thật chặt và đếm đến bảy, sau đó trở về trạng thái ban đầu và thư giãn. Lặp lại việc làm này 4-5 lần để cảm thấy thư thái và ngủ thật ngon sau đó nhé!
Massage và bấm huyệt sau gáy
Điểm ở giữa phía sau gáy có một huyệt đạo là huyệt phong phủ. Dùng tay ấn vào vị trí này có tác dụng giảm căng thẳng, stress và điều trị chứng mất ngủ kéo dài. Hãy cùng thêm phương pháp này vào danh sách những cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngay thôi!
Áp dụng phương pháp thở "4-8-7"
Phương pháp có nguồn gốc từ Mỹ này có đặc điểm nổi bật đó chính là làm dịu suy nghĩ, thư giãn các khối cơ giúp bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon. Cách thực hiện như sau: đầu tiên hãy hít một hơi sâu trong vòng 4 giây, sau đó nín giữ hơi thở trong 7 giây, cuối cùng hãy thở ra bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại các động tác trên 3-4 lần và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau đó. Duy trì phương pháp này hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và dễ dàng thức dậy vào sáng ngày hôm sau đấy!
Đốt tinh dầu thơm
Gập ngón chân rồi đếm đến bảy
Đây là mẹo nhỏ giúp cơ thể bạn thư giãn và nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ. Hãy bắt đầu bằng việc gập các đầu ngón chân thật chặt và đếm đến bảy, sau đó trở về trạng thái ban đầu và thư giãn. Lặp lại việc làm này 4-5 lần để cảm thấy thư thái và ngủ thật ngon sau đó nhé!
Massage và bấm huyệt sau gáy
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
12 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
16 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
17 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
20 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước