Mua 1kg đậu đen về nấu dần theo 3 cách này, giảm liền 4 kg sau 7 ngày không mệt mỏi
Với 3 công thức nấu đậu đen dưới đây bạn sẽ cảm thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Cùng thực hiện ngay nhé!
Đậu đen giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin, kaempferol, vitamin nhóm B, C, kẽm, canxi, sắt… có lợi cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi, bổ sung chất xơ, tạo cảm giác no lâu, tránh nạp thêm thức ăn khác, góp phần ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ. Bên cạnh đó, đậu đen còn giúp bạn có được làn da luôn hồng hào tự nhiên, xóa mờ thâm nám và trị rụng tóc hiệu quả.
Cách 1: Nấu truyền thống
- Bạn rửa sạch 1 bát đậu nhỏ, ngâm khoảng 30 phút để chúng mềm hơn rồi vớt ra cho vào nồi, thêm 1,5 lít nước.
- Đun đến khi sôi thì bạn hạ nhỏ lửa để ninh cho chín nhừ, lưu ý là không thêm đường để thu được kết quả tốt nhất.
- Bạn đợi nguội rồi đổ tất cả vào chai, đậy nắp bảo quản dùng dần trong ngày. Đảm bảo trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 cốc khoảng 250 ml để hạn chế nhu cầu nạp thêm thực phẩm vào cơ thể.
Cách 2: Nấu cháo (chuẩn bị thêm gạo lứt)
- Bạn ngâm 100 gam đậu đen trong nước ấm được 2, 3 tiếng thì càng tốt để khi nấu chúng sẽ bở bung nhanh hơn.
- Sau đó, bạn vo sạch 100 gam gạo lứt rồi đổ vào nồi cùng đậu, thêm nước gấp 3 lần lượng gạo và đậu.
- Đem nấu thành cháo như bình thường, nêm gia vị nhạt để dễ ăn. Dùng thay cơm vào các bữa trong ngày.
Cách 3: Pha trà
- Đầu tiên, bạn rửa sạch rồi rang chín đậu đen, đừng để cháy khét.
- Mỗi ngày bạn lấy 1 chút đậu đen này pha với 1,5 lít nước nóng như hãm trà.
- Mặc dù có mùi thơm dịu và không khó uống nhưng nếu bạn thích thì có thể thêm vào 1 chút mật ong.
Lưu ý: Bên cạnh những cách làm trên bạn hãy bổ sung nhiều chất xơ, vitamin từ trái cây, rau củ quả và hạn chế tinh bột, chất béo. Đừng quên vận động hàng ngày 30 phút – 1 tiếng dù là đi bộ hay bài tập đơn giản nhất để cơ thể săn chắc nhé!
Theo Thethaovaxahoi
-
7 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
7 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
7 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
8 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
12 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
13 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
14 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
18 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
18 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
22 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước