Nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi sau kỳ nghỉ
Thói quen hàng ngày thay đổi, say tàu xe, ngủ ít hay uống rượu nhiều là những lý do gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị ốm, mệt mỏi trong các kỳ nghỉ lễ.
Kỳ nghỉ lễ là thời gian để bạn nghỉ ngơi, thư giãn, tránh xa công việc hàng ngày. Tuy nhiên, điều này cũng gây khó khăn cho nhiều người khi phải thay đổi thói quen làm việc, ăn uống, gây căng thẳng, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
Thói quen hàng ngày bị thay đổi
Theo Reader's Digest, tiến sĩ Howard Tinsley, giáo sư danh dự về tâm lý học tại Đại học Southern Illinois, Mỹ, cho biết thói quen hàng ngày bị gián đoạn trong khi đi nghỉ khiến bạn căng thẳng vì chưa thể thích ứng ngay. Căng thẳng có thể làm tăng việc sản xuất chất chất cortisol, gây suy yếu hệ thống miễn dịch. Để giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, bạn nên tập thể dục, thiền, nghe nhạc trong kỳ nghỉ.
Say xe
Đi du lịch bằng tàu thuyền, ôtô, máy bay có thể khiến bạn buồn nôn, nôn, đau đầu và mệt mỏi. Để tránh say tàu xe, hãy cố gắng giữ nguyên đầu, nhìn thẳng về phía trước. Ngoài ra, không nên ăn nhiều hoặc uống rượu trước khi đi. Các loại thuốc chống nôn, thuốc kháng histamine có thể khiến bạn buồn ngủ, giảm say xe.
Việc di chuyển bằng tàu xe, ô tô, máy bay trong kỳ nghỉ có thể khiến bạn bị buồn
nôn, đau đầu, mệt mỏi. Ảnh: Rd.
Ngủ ít
Kỳ nghỉ là thời điểm bạn dành nhiều thời gian để chơi, do đó, thiếu ngủ là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, điều đó có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh. Khi cảm thấy mệt, hãy cố gắng ngủ trong 30 phút để tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn không bị chếnh choáng, uể oải.
Đi ngoài trời nắng quá nhiều
Chỉ cần 15 phút ở ngoài trời bạn có thể bị cháy nắng. Do vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài (chỉ số SPF ít nhất là 30) và bôi lại 2 giờ mỗi lần. Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước và hạn chế ra ngoài lúc 10h-14h. Đây là thời điểm tia cực tím độc hại nhất.
Uống nhiều rượu
Thông thường vào kỳ nghỉ mọi người có xu hướng uống nhiều rượu hơn. Tuy nhiên, điều này có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể mất nước, tăng cân, mất năng lượng. Do vậy, bạn nên biết giới hạn của mình, cố gắng uống nhiều nước trước, trong và sau khi uống rượu.
Ăn uống không lành mạnh
Thói quen ăn uống thay đổi và sử dụng nhiều thực phẩm không lành mạnhgiàu chất béo, đường, muối trong kỳ nghỉ có thể gây khó tiêu và các vấn đề dạ dày khó chịu khác.
Thói quen hàng ngày bị thay đổi
Theo Reader's Digest, tiến sĩ Howard Tinsley, giáo sư danh dự về tâm lý học tại Đại học Southern Illinois, Mỹ, cho biết thói quen hàng ngày bị gián đoạn trong khi đi nghỉ khiến bạn căng thẳng vì chưa thể thích ứng ngay. Căng thẳng có thể làm tăng việc sản xuất chất chất cortisol, gây suy yếu hệ thống miễn dịch. Để giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, bạn nên tập thể dục, thiền, nghe nhạc trong kỳ nghỉ.
Say xe
Đi du lịch bằng tàu thuyền, ôtô, máy bay có thể khiến bạn buồn nôn, nôn, đau đầu và mệt mỏi. Để tránh say tàu xe, hãy cố gắng giữ nguyên đầu, nhìn thẳng về phía trước. Ngoài ra, không nên ăn nhiều hoặc uống rượu trước khi đi. Các loại thuốc chống nôn, thuốc kháng histamine có thể khiến bạn buồn ngủ, giảm say xe.
Việc di chuyển bằng tàu xe, ô tô, máy bay trong kỳ nghỉ có thể khiến bạn bị buồn
nôn, đau đầu, mệt mỏi. Ảnh: Rd.
Ngủ ít
Kỳ nghỉ là thời điểm bạn dành nhiều thời gian để chơi, do đó, thiếu ngủ là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, điều đó có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh. Khi cảm thấy mệt, hãy cố gắng ngủ trong 30 phút để tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn không bị chếnh choáng, uể oải.
Đi ngoài trời nắng quá nhiều
Chỉ cần 15 phút ở ngoài trời bạn có thể bị cháy nắng. Do vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài (chỉ số SPF ít nhất là 30) và bôi lại 2 giờ mỗi lần. Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước và hạn chế ra ngoài lúc 10h-14h. Đây là thời điểm tia cực tím độc hại nhất.
Uống nhiều rượu
Thông thường vào kỳ nghỉ mọi người có xu hướng uống nhiều rượu hơn. Tuy nhiên, điều này có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể mất nước, tăng cân, mất năng lượng. Do vậy, bạn nên biết giới hạn của mình, cố gắng uống nhiều nước trước, trong và sau khi uống rượu.
Ăn uống không lành mạnh
Thói quen ăn uống thay đổi và sử dụng nhiều thực phẩm không lành mạnhgiàu chất béo, đường, muối trong kỳ nghỉ có thể gây khó tiêu và các vấn đề dạ dày khó chịu khác.
Theo Zing
-
8 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
10 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
13 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
19 giờ trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
20 giờ trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
23 giờ trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
2 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
2 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.