Nguyên tắc 1-3-2 giúp Chung Lệ Đề có thân hình săn chắc
Ở tuổi 53, diễn viên Trung Quốc Chung Lệ Đề vẫn giữ được hình thể thon gọn, săn chắc... Để có được điều đó, cô đã nỗ lực thực hiện nguyên tắc 1-3-2.
Chung Lệ Đề áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn, tuyệt đối nói "không" với thuốc giảm cân có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, nữ diễn viên thực hiện nguyên tắc 1-3-2 là: uống 1 loại nước (nước lọc) thay vì các loại trà, cà phê thức uống khác; trong thực đơn luôn có 3 món rau là nấm, rau lá và củ, quả; nguyên tắc 2 "không" là không ngồi yên và không thức khuya.
Cô chú trọng ăn nhiều đạm, ít tinh bột và các loại hoa quả có lượng đường thấp như việt quất, dâu tây, táo, bưởi thay vì xoài, dưa hấu, dứa và đào... Cô thường uống nhiều nước ép rau để có một làn da đẹp, dáng thon, mỗi ngày ăn ít nhất 1 quả táo và đặc biệt, không ăn sau 7 giờ tối.
Chuyên gia dinh dưỡng cũng bày tỏ sự khen ngợi nữ diễn viên vì ăn hoa quả mỗi ngày, hạn chế thịt đỏ để giảm nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Chung Lệ Đề khẳng định, bản thân mình cần nghiêm khắc cho chính mình trong việc sinh hoạt điều độ, giữ thói quen lành mạnh, không thức đêm, cân bằng giữa công việc, gia đình và nghỉ ngơi.
Nguyên tắc 1-3-2 giúp diễn viên Chung Lệ Đề giữ thân hình săn chắc
Dù bận rộn với công việc nhưng Chung Lệ Đề luôn có thói quen duy trì sự vận động để giúp cơ thể thêm dẻo dai, tránh sự trì trệ và tích mỡ. Chung Lệ Đề cũng tích cực chia sẻ các video rèn luyện thể thao như: tập gym, đi bộ, chạy bộ, tập tạ đơn, lướt sóng...
Ngoài ra, cô còn khiêu vũ, trượt tuyết, tập yoga và thái cực quyền. Người đẹp thường tập thể dục vào buổi sáng. Nghiên cứu khoa học chỉ ra, tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng, tốt cho tim mạch, cơ bắp, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
"Năm ngoái, tôi chạy bộ hàng ngày, đôi khi chạy 2 lần một ngày, lần đầu tiên vào buổi sáng trong vòng 45 phút khi bụng đói và lần thứ hai, sau bữa tối 45 phút", nữ diễn viên chia sẻ. Tuy nhiên, chuyên gia cũng lưu ý rằng, nên ăn nhẹ trước khi tập vào buổi sáng, ví dụ như uống sữa hoặc ăn một quả chuối. Sau khi tập, hãy bổ sung tinh bột và protein.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
1 giờ trướcTrương Ngọc Ánh được khen ngợi nhan sắc "hack tuổi", xuất hiện cô đơn tại sự kiện hậu lùm xùm đòi nợ 24 tỷ.
-
12 giờ trướcCherry, con gái Lý Hải - Minh Hà ngày càng xinh xắn đáng yêu thừa hưởng nét đẹp từ bố mẹ. 12 tuổi, cô bé bắt đầu bước vào giai đoạn "trổ mã" và có cá tính riêng.
-
14 giờ trướcÁo trễ vai cổ chun chính là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè này.
-
14 giờ trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
-
15 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba "gây sốt" với mái tóc xanh khi tham gia show cùng dàn mỹ nam Lưu Vũ Ninh, Trương Lăng Hách, Bạch Vũ...
-
15 giờ trướcTrước khi bị sa thải khỏi Met Gala, Eugenio Casnighi từng đảm nhận vai trò tiếp đón nghệ sĩ trên thảm đỏ. Anh gây sốt vì vẻ ngoài nổi bật.
-
15 giờ trướcTiêm meso được nhiều phụ nữ yêu thích nhờ tác dụng giúp làn da săn chắc và căng bóng hơn. Mặc dù phương pháp làm đẹp này khá đơn giản nhưng vẫn có không ít những trường hợp biến chứng, tai biến xảy ra.
-
16 giờ trướcHôn thê cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam giữ vẻ ngoài nóng bỏng tuổi U30 nhờ chế độ ăn, tập hợp lý.
-
16 giờ trướcXuất hiện tại Philippines, diện mạo của đương kim Hoa hậu Trái Đất 2023 Drita Ziri không được đánh giá cao.
-
17 giờ trướcPhanh Lee khiến nhiều người bất ngờ với hình ảnh táo bạo, gợi cảm.
-
18 giờ trướcĐôi giày handmade làm từ trái xoài gây xôn xao cộng đồng mạng vì quá dễ thương.
-
19 giờ trướcNgười đẹp Cristina Gonzalo đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024. Cô bị chê già, lép vế khi đọ sắc với đương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster.
-
19 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với loạt ảnh cưới theo phong cách "ông bà anh" của Bạch Lộc được phòng làm việc đăng tải trên trang cá nhân.
-
20 giờ trướcVóc dáng cao ráo, đầy đặn, Lưu Diệc Phi là hiện thân của vẻ đẹp tự nhiên, quyến rũ đầy nét nữ tính. Thần tiên tỷ tỷ xứ Trung nhận được hàng loạt sự khen ngợi trong sự kiện mới đây.
-
20 giờ trướcMỹ Tâm dù ở tuổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
-
21 giờ trướcTúi xách Hermès Birkin Faubourg chính hãng chỉ có khoảng 50-100 chiếc trên toàn thế giới. Hầu hết đang được bán trong khoảng từ 250.000 đến 325.000 USD. Tuy nhiên, người có tiền chưa chắc đã sở hữu được nó vì quá khan hiếm.
-
23 giờ trướcQuý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
-
1 ngày trướcSở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
-
1 ngày trước4 cách mặc áo sơ mi trắng sau đây sẽ giúp chị em tỏa sáng trong mùa hè.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước