Nhịn ăn cũng không giảm cân, Phan Như Thảo 'hành xác' thế nào?
Không còn ngày ăn 1 bữa với rau và nấm như trước, Phan Như Thảo bắt đầu kết hợp ăn và tập để có thành quả giảm cân ngoạn mục.
Phan Như Thảo từng tiết lộ cô dùng thuốc giảm cân, trà giảm cân mà không có kết quả còn gặp tác dụng phụ, nhịn ăn theo chế độ IF (Intermittent Fasting) 20:4 kiêng tất cả tinh bột mà cũng chỉ xuống được 5kg rồi chững lại.
Tuy nhiên, để có được body hiện tại tuy chưa bằng thời con gái nhưng đã thon gọn bất ngờ so với chính cô ở thời điểm đầu năm đã là một thành quả vô cùng ngoạn mục. Đó là nhờ cô đăng ký tập luyện cùng huấn luyện viên online 90 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn phù hợp chứ không nhịn nữa.
Phan Như Thảo thời "đỉnh cao" cân nặng.
Còn đây là Phan Như Thảo sau khi xiết cân dịp giãn cách xã hội.
Bí quyết giảm cân đầu tiên của Phan Như Thảo là tập với cái bụng rỗng. Cô thừa nhận đây là phần đau khổ bởi luôn tự động viên không bỏ cuộc trong khi bản thân "vừa ú, vừa lười, vừa không quen vận động".
Phan Như Thảo cảm thấy "mệt thấy 8 ông trời 1 ngàn ông sao, chóng mặt, rụng rời tay chân". Cơ thể quá nặng nên cô bị đau khớp đầu gối, khớp mắt cá chân, đau lòng bàn chân, đau lưng, rụng đùi nói chung không có chỗ nào không đau nhức. HLV cá nhân là bác sĩ thể thao nên không ép mà chỉ đưa ra bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của cô.
Song song với việc tập đúng, Phan Như Thảo cũng chuyển sang ăn đúng.
Các bữa ăn của cô đều có sự giám sát của HLV cá nhân.
Buổi sáng, cô chỉ ăn một trái chuối cau để dễ tiêu hóa hoặc một nửa bát cháo yến mạch vỡ nấu loãng. Hôm nào quá thèm, Phan Như Thảo có thể đổi qua sữa chua không đường ăn cùng ngũ cốc. Cựu người mẫu không ăn trưa mà chỉ chống đói bằng nước sâm tự nấu. Cô ăn tối từ khoảng 17h30 đến khoảng 20h30. Ngoài việc ăn nhiều rau, người đẹp bổ sung thêm bún gạo lứt, miến hoặc bánh mỳ cùng protein từ thịt gà, heo, bò, cá để hỗ trợ quá trình tập luyện.
Phan Như Thảo kiêng không ăn dầu mỡ, mì gói, đồ chiên, thịt mỡ, lòng, tinh bột trắng. Ngoài ra, cô có thể ăn rau vô tư.
Cái cân dần trở thành người bạn đồng hành giảm cân đắc lực với Phan Như Thảo. Cô cân đến 4 lần trong ngày: khi vừa thức dậy, trước khi tập, tập xong và trước khi đi ngủ. Bà xã đại gia Đức An quyết tâm đến mức số cân nặng khi đi ngủ không được quá số cân khi thức dậy 500gr. Nếu hơn, cô sẽ phải tập cho đến bằng thì thôi. Hoặc số cân trước khi tập phải nhỏ hơn sau đó khoảng 300-400gr nếu không phải cố thêm cho hiệu quả.
Phan Như Thảo từng lỡ ăn mì tôm vì thèm và tăng luôn 1kg. Sau đó, cô phải tập cật lực 4 ngày sau mới giảm được 1kg này.
Trải qua 60 buổi tập luyện, Phan Như Thảo tiếp tục giảm thêm được khoảng 5 kg, thân hình gọn gàng hơn xưa, bắt đầu lấy lại đường cong.
Vòng eo của cựu người mẫu ở thời điểm hiện tại.
Công thức nấu nước sâm "cầm hơi" của Phan Như Thảo:
Nguyên liệu cho 1 nồi 5 lít nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm cân, giải toả căng thẳng, giãn cơ, ngủ ngon:
- Bí đao tươi nửa trái vừa hoặc bí khô khoảng 50g.
- La hán: 1 quả (hoặc 5-7 lá cỏ ngọt) bẻ miếng nhỏ.
- Rễ tranh: 1 nắm.
- Thục địa: 10g.
- Lá dứa: vài lá.
- Sơn Tra: 10-12g.
- Râu ngô: 1 nắm.
- Hoàng cúc: vài bông.
Các nguyên liệu rửa sạch, để ráo rồi cho vào nồi lớn nấu sôi vừa 30 phút. Sau khi tắt lửa đậy nắp ủ tiếp 30 phút nữa cho ra chất rồi uống cả ngày.
Buu
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
10 giờ trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
11 giờ trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
12 giờ trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
17 giờ trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
21 giờ trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
22 giờ trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
1 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
1 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
1 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
1 ngày trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
1 ngày trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
1 ngày trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
1 ngày trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
1 ngày trướcTrên thảm đỏ Cannes ngày 3, diễn viên người Thái Lan Chompoo Araya gây ấn tượng với đầm ren xuyên thấu lộ nội y, thu hút ống kính phóng viên.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước