Nữ luật sư xinh đẹp chia sẻ bí quyết giữ dáng ai cũng nên học hỏi

Sở hữu gương mặt xinh xắn, chiều cao 1.72m với số đo 3 vòng 87-66-92 là lý do mà ai cũng muốn học hỏi bí quyết giữ dáng của Pia Muehlenbeck.



Pia Muehlenbeck (24 tuổi, Australia) là gương mặt mới nổi trên instagram với hơn 1,2 triệu người theo dõi. Xuất thân là một luật sư, nhờ gương mặt khả ái cùng vóc dáng thon gọn, đầy sức sống, Pia Muehlenbeck được nhiều thương hiệu để ý tới và nghiễm nhiên trở thành người mẫu.

Cô được coi là gương mặt điển hình cho lòng đam mê với thể dục vì mục tiêu sống lành mạnh. Dưới đây là những “bật mí” mới được cô nàng xinh đẹp, sexy này chia sẻ, cùng lắng nghe và rút ra những bí quyết giữ dáng hoàn hảo cho bản thân mình nhé!

Buổi sáng

“Tôi thường tập yoga hoặc những bài tập cardio vào buổi sáng, sau đó sẽ ăn nhẹ ngay sau khi tập. Bình thường, tôi ăn cá hồi và trứng hoặc đậu phộng và một ly sinh tố chuối”, Pia Muehlenbeck chia sẻ.

bí quyết giữ dáng

Pia và bạn trai Kane thường bắt đầu ngày mới bằng việc tập yoga mỗi ngày. Yoga giúp cô kiểm soát trọng lượng thường xuyên, thư giãn tâm trí, đồng thời kéo giãn cơ bắp rất hiệu quả. Vì vậy, thay vì nằm dài trên giường và mở xem những tin tức mới diễn ra đêm qua, Pia lại chọn giải pháp lành mạnh là yoga. Cô cho rằng, chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng hành động không sử dụng công nghệ. Đó chính là bí quyết giúp bạn sống khỏe hơn.

bí quyết giữ dáng

Khoảng 6h45, Pia sẽ đến phòng tập gym. Cô chuyển đổi các động tác một cách linh hoạt để tăng cường sức bền và duy trì trọng lượng hợp lý. Nếu hôm nay tập cardio thì đến ngày mai, Pia sẽ chuyển sang các bài tập tạ.

bí quyết giữ dáng

Nếu ăn cá hồi và trứng cuộn, Pia thường lấy trứng luộc, một lát cá hồi hun khói, rau bina bẻ nhỏ khi còn tươi, nửa quả bơ, một vài nụ bạch hoa và thêm chút nước chanh ép. Cô cho biết, đây là món ăn rất tươi ngon, đồng thời chứa những chất béo tốt cho cơ thể.

Nếu ăn đậu phộng và sinh tố chuối, Pia sẽ khéo léo kết hợp thêm sữa chua Hy Lạp, một chút whey protein và nước dừa hòa trộn tất cả trong một hỗn hợp giúp tăng cường năng lượng.

bí quyết giữ dáng

Buổi trưa

Pia thường ăn trưa vào lúc 13h và thường lựa chọn những thực phẩm giàu protein như thịt gà hoặc cá ngừ với salad rau tươi. “Tôi thường cho xà lách trộn cùng thịt gà, cà chua, dưa chuột. Riêng món khai vị, tôi thường cho thêm bột ớt để tăng cường cảm giác thú vị khi thưởng thức món ăn”, Pia cho biết.

bí quyết giữ dáng

Ăn nhẹ

“Phải thừa nhận rằng, có nhiều lúc vì công việc, tôi thường phải quên đi việc ăn uống. Nguyên nhân là tôi luôn cần một chiếc bụng phẳng để phục vụ tốt nhất cho công việc của mình. Điều này giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, do đó, tôi thường ăn nhẹ bằng một miếng trái cây, một số loại hạt Brazil hoặc cà rốt với món khai vị. Chúng thực sự rất ngon miệng”, cô nàng chia sẻ.

bí quyết giữ dáng

Bữa tối

Pia cố gắng ăn bữa tối sớm nhất có thể, thường là 6.30-7h tối. Lựa chọn hàng đầu của cô cho bữa tối là cá hấp với các loại rau xanh châu Á, thịt gà, bông cải xanh, khoai lang, một món canh rau hoặc tôm hấp tỏi với phở.

bí quyết giữ dáng

Ăn nhẹ

Pia thành thật, cô là một người háo ngọt nên đôi khi vẫn thưởng thức một chút ngọt của món tráng miệng. Để tránh ăn quá nhiều đồ ngọt gây tổn hại sức khỏe, Pia thường cắt một quả táo xếp xen kẽ với bơ hạnh nhân, rưới thêm mật ong lên trên và thưởng thức.

bí quyết giữ dáng

Chú trọng tập mông, chân

“Mọi người thường chú trọng tập trung đồng đều các bộ phận khác nhau trên cơ thể, riêng tôi, chú trọng nhiều hơn cả vào các bài tập mông, chân”, Pia nói. Điều này khiến cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, mỏng manh hơn nữa.

Theo Trí Thức Trẻ

9 cách làm mờ quầng thâm mắt với nguyên liệu từ tủ bếp

0 0 0

Dưa chuột, khoai tây hay túi lọc trà đã qua sử dụng giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt hiệu quả.

Bạn có thể mất mạng nếu mắc sai lầm này khi tắm vào mùa đông

0 0 0

Vào mùa đông bạn không nên tắm nhiều bởi nếu tắm không đúng cách sẽ rất dễ bị sốc nhiệt, thậm chí tử vong.

Bác sĩ tiết lộ: 'Mỹ Tâm vẫn phải điều trị dài hạn chứng ho'

30 0 30

Chia sẻ của TS.BS Phạm Thị Bích Đào, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bác sĩ đang trực tiếp điều trị cho ca sĩ Mỹ Tâm.

8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay

0 0 0

Một ngày sau khi đi kiểm tra sức khỏe, bạn biết mình bị ung thư và cho rằng, mình đã mang án tử hình, điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Bài thuốc từ cây chua me đất hoa vàng chữa viêm họng cực tốt

17 0 17

Theo y học cổ truyền, chua me đất hoa vàng có vị chua, tính mát; có tác dụng giải nhiệt, kháng sinh, tiêu viêm, làm dịu, làm hạ huyết áp và lợi tiêu hoá. Thường được dùng trị viêm họng, sốt, ho, viêm gan, bệnh đường tiết niệu.

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

0 0 0

Mụn trứng cá là một loại bệnh ngoài da khá phổ biến, có liên quan đến tuyến dầu của da, dưới hình thức chất nhờn.

10 thực phẩm hằng ngày giúp cơ thể giải độc tự nhiên

2 0 2

Trang Bright Side đã liệt kê 10 loại thực phẩm hằng ngày có thể giúp giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.

6 bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng và cho giấc ngủ sâu

183 0 183

Các động tác tay không sử dụng toàn bộ nhóm cơ bụng, giúp làm tiêu mỡ thừa, đồng thời thư giãn toàn thân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Sau sinh, mẹ trầm cảm, bỏ chăm con vì nghiện Facebook

16 0 16

Người mẹ trẻ phải điều trị tại bệnh viện tâm thần do chứng trầm cảm sau thời gian dài nghiện điện thoại, Facebook.

Chết vì ăn hàu có nhiễm khuẩn 'ăn thịt người'

5 0 5

Một phụ nữ 55 tuổi vừa qua đời do ăn phải hàu sống có chứa vi khuẩn ăn thịt người, KLFY đưa tin.

180 bệnh viện thiếu trầm trọng máu nhóm O

0 0 0

Lượng máu nhóm O tại Viện Huyết học - Truyền máu TƯ chỉ còn đủ cung cấp trong 2-3 ngày khiến hàng trăm bệnh nhân thấp thỏm chờ máu.

Xem thêm tin khác