Nữ luật sư xinh đẹp chia sẻ bí quyết giữ dáng ai cũng nên học hỏi

Sở hữu gương mặt xinh xắn, chiều cao 1.72m với số đo 3 vòng 87-66-92 là lý do mà ai cũng muốn học hỏi bí quyết giữ dáng của Pia Muehlenbeck.



Pia Muehlenbeck (24 tuổi, Australia) là gương mặt mới nổi trên instagram với hơn 1,2 triệu người theo dõi. Xuất thân là một luật sư, nhờ gương mặt khả ái cùng vóc dáng thon gọn, đầy sức sống, Pia Muehlenbeck được nhiều thương hiệu để ý tới và nghiễm nhiên trở thành người mẫu.

Cô được coi là gương mặt điển hình cho lòng đam mê với thể dục vì mục tiêu sống lành mạnh. Dưới đây là những “bật mí” mới được cô nàng xinh đẹp, sexy này chia sẻ, cùng lắng nghe và rút ra những bí quyết giữ dáng hoàn hảo cho bản thân mình nhé!

Buổi sáng

“Tôi thường tập yoga hoặc những bài tập cardio vào buổi sáng, sau đó sẽ ăn nhẹ ngay sau khi tập. Bình thường, tôi ăn cá hồi và trứng hoặc đậu phộng và một ly sinh tố chuối”, Pia Muehlenbeck chia sẻ.

bí quyết giữ dáng

Pia và bạn trai Kane thường bắt đầu ngày mới bằng việc tập yoga mỗi ngày. Yoga giúp cô kiểm soát trọng lượng thường xuyên, thư giãn tâm trí, đồng thời kéo giãn cơ bắp rất hiệu quả. Vì vậy, thay vì nằm dài trên giường và mở xem những tin tức mới diễn ra đêm qua, Pia lại chọn giải pháp lành mạnh là yoga. Cô cho rằng, chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng hành động không sử dụng công nghệ. Đó chính là bí quyết giúp bạn sống khỏe hơn.

bí quyết giữ dáng

Khoảng 6h45, Pia sẽ đến phòng tập gym. Cô chuyển đổi các động tác một cách linh hoạt để tăng cường sức bền và duy trì trọng lượng hợp lý. Nếu hôm nay tập cardio thì đến ngày mai, Pia sẽ chuyển sang các bài tập tạ.

bí quyết giữ dáng

Nếu ăn cá hồi và trứng cuộn, Pia thường lấy trứng luộc, một lát cá hồi hun khói, rau bina bẻ nhỏ khi còn tươi, nửa quả bơ, một vài nụ bạch hoa và thêm chút nước chanh ép. Cô cho biết, đây là món ăn rất tươi ngon, đồng thời chứa những chất béo tốt cho cơ thể.

Nếu ăn đậu phộng và sinh tố chuối, Pia sẽ khéo léo kết hợp thêm sữa chua Hy Lạp, một chút whey protein và nước dừa hòa trộn tất cả trong một hỗn hợp giúp tăng cường năng lượng.

bí quyết giữ dáng

Buổi trưa

Pia thường ăn trưa vào lúc 13h và thường lựa chọn những thực phẩm giàu protein như thịt gà hoặc cá ngừ với salad rau tươi. “Tôi thường cho xà lách trộn cùng thịt gà, cà chua, dưa chuột. Riêng món khai vị, tôi thường cho thêm bột ớt để tăng cường cảm giác thú vị khi thưởng thức món ăn”, Pia cho biết.

bí quyết giữ dáng

Ăn nhẹ

“Phải thừa nhận rằng, có nhiều lúc vì công việc, tôi thường phải quên đi việc ăn uống. Nguyên nhân là tôi luôn cần một chiếc bụng phẳng để phục vụ tốt nhất cho công việc của mình. Điều này giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, do đó, tôi thường ăn nhẹ bằng một miếng trái cây, một số loại hạt Brazil hoặc cà rốt với món khai vị. Chúng thực sự rất ngon miệng”, cô nàng chia sẻ.

bí quyết giữ dáng

Bữa tối

Pia cố gắng ăn bữa tối sớm nhất có thể, thường là 6.30-7h tối. Lựa chọn hàng đầu của cô cho bữa tối là cá hấp với các loại rau xanh châu Á, thịt gà, bông cải xanh, khoai lang, một món canh rau hoặc tôm hấp tỏi với phở.

bí quyết giữ dáng

Ăn nhẹ

Pia thành thật, cô là một người háo ngọt nên đôi khi vẫn thưởng thức một chút ngọt của món tráng miệng. Để tránh ăn quá nhiều đồ ngọt gây tổn hại sức khỏe, Pia thường cắt một quả táo xếp xen kẽ với bơ hạnh nhân, rưới thêm mật ong lên trên và thưởng thức.

bí quyết giữ dáng

Chú trọng tập mông, chân

“Mọi người thường chú trọng tập trung đồng đều các bộ phận khác nhau trên cơ thể, riêng tôi, chú trọng nhiều hơn cả vào các bài tập mông, chân”, Pia nói. Điều này khiến cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, mỏng manh hơn nữa.

Theo Trí Thức Trẻ

Tại sao bạn càng ăn kiêng càng béo?

0 0 0

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn ít là có thể giảm béo. Tuy nhiên, ăn kiêng không đúng cách sẽ khiến bạn càng tăng cân nhanh hơn.

Nhìn có vẻ dễ nhưng hãy cẩn trọng khi tập 7 bài tập này

0 0 0

Đôi khi, một số bài tập bị coi là bài tập nguy hiểm vì có thể gây ra tác hại không thể bù đắp được cho sức khỏe của bạn, nhất là nếu bạn tập sai.

3 mẹo giúp giảm cân không cần nhịn ăn hay tập luyện vất vả

0 0 0

Hít thở đúng cách có thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả không kém các bài tập giảm cân tốn sức.

Sao phải quan trọng hóa? Chỉ cần duy trì 5 thói quen bé xíu này cũng đủ để bạn giảm cân rồi!

0 0 0

Tiện lợi đủ đường, đơn giản và vô cùng hiệu quả. Còn lí do nào để bạn bỏ qua những thói quen “dễ ợt” này?

5 loại thực phẩm không có tác dụng giảm cân thần thánh như bạn tưởng

0 0 0

Chuối, nho khô hay sữa chua không đường là những món thực phẩm được khuyên dùng trong chế độ giảm cân nhưng sự thật thì sao?

Vòng một xuống cấp vì 'dao kéo' hỏng của các ngôi sao Hollywood

0 0 0

Ngực méo, lồi lõm, biến dạng là những hậu quả mà nhiều ngôi sao nổi tiếng tại Mỹ phải hứng chịu từ những ca phẫu thuật nâng ngực hỏng.

Bài tập cải thiện tư thế trong một phút của người Nhật

0 0 0

Chỉ với một phút mỗi ngày, bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, giảm đau lưng trong vòng 2 tuần.

7 bài tập thư giãn chân cho phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót

0 0 0

Việc thường xuyên đi giày cao gót sẽ gây tổn thương cho chân của bạn, bài tập cho phụ nữ đi giày cao gót sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin trên từng bước chân!

8 cặp thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng khi ăn cùng nhau

0 0 0

Một số thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, đậm đà, mà còn giúp đốt cháy chất béo, giảm mỡ trên cơ thể hiệu quả.

Xem thêm tin khác