Không có thời gian tập thể dục thì cứ làm 7 việc này để giữ dáng đẹp

Dưới đây là 7 cách đã được khoa học chứng minh giúp bạn giữ dáng thon thả.



Bạn đã nhiều lần thực hiện chế độ ăn kiêng và việc giảm cân vẫn không hiệu quả? Mọi việc không quá phức tạp và bạn không nên quá căng thẳng. Tất cả những gì bạn cần làm là hình thành những thói quen đơn giản và cảm nhận vóc dáng ngày càng đẹp hơn.

 Ăn chậm và thưởng thức món ăn

Trong thế giới mà mọi thứ đều đang diễn ra với tốc độ rất nhanh, việc ăn nhanh đã trở thành một thói quen xấu. Thật trớ trêu, ăn nhanh lại làm giảm cảm giác no, dẫn đến việc ăn nhiều. Khi bạn cảm thấy no thì bạn đã ăn quá nhiều so với mức cơ thể cần.

Tránh ăn trước máy tính hoặc ti vi

Theo Tập san Dinh dưỡng Mỹ, quảng cáo đồ ăn trên TV đặc biệt là đồ ăn vặt thường khiến cho chúng ta thèm ăn và ăn nhiều. Ngoài ra, khi chúng ta ăn trước máy tính hoặc TV, chúng ta thường không tập trung nhiều vào đồ ăn và không ý thức được là chúng ta đã ăn bao nhiêu.

Đừng để nhiệt độ trong nhà quá nóng

Theo một nghiên cứu được đăng trong Tạp chí Bệnh béo phì, có sự liên quan giữa việc hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh và sự gia tăng tỷ lệ bệnh béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác.

Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với thời tiết lạnh, sẽ có phản ứng run: các cơ co lại để tạo nhiệt, tiêu thụ một lượng calo trong quá trình đó. Kể cả khi không có phản xạ run trong điều kiện thời tiết hơi lạnh, cơ thể chúng ta vẫn tạo nhiệt. Vì vậy, khi nhiệt độ trong phòng được làm ấm, cơ thể chúng ta sẽ không có phản xạ thích nghi nhiệt độ và sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn.

Đọc nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm

Hiểu giá trị dinh dưỡng trong các loại thực phẩm bạn mua là chìa khóa  giúp bạn có sự lựa chọn tốt và do đó giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Người Tiêu dùng đã chứng minh những người có thói quen đọc nhãn mác thực phẩm sẽ giảm cân hiệu quả hơn, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi 37-50.

Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt

Theo nghiên cứu được thực hiện tại Trường Y tế Cộng đồng, ăn sữa chua và các loại hạt có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với ăn hoa quả và rau xanh.

Ăn ớt và gia vị

Ăn ớt giúp giữ dáng, giảm cân vì chúng tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, theo nghiên cứu của Đại học Purdue, ớt còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt nhiên liệu nhanh hơn.

Uống nước

Việc này giúp cơ thể bạn giữ nước, tạo cảm giác no và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân. Một thử nghiệm y học đã được thực hiện tại một buổi gặp mặt của Hội Hóa học Mỹ khẳng định rằng uống hai ly nước trước ăn giúp chúng ta giảm cân và chống béo phì.

Dù không có thời gian, hãy cố gắng tập thể dục 30' mỗi ngày là đủ!

Đây quả là tin vui dành cho những người lười vận động! Các nhà khoa học của trường Đại học Copenhagen, Đan Mạch đã chứng minh rằng chỉ cần dành 30 phút vận động mỗi ngày, bạn giảm 25% số cân nhiều hơn là bạn tập trong suốt một giờ.

 

Theo TTVN

9 bài tập hiệu quả nhất giúp chân và mông săn chắc

0 0 0

Bạn có thể sở hữu đôi chân, bắp đùi và mông săn chắc mà không cần rời khỏi nhà, chỉ cần dành 20 phút luyện tập mỗi ngày.

Đại náo thành Takeshi: Trấn Thành cướp Diễm My 9x khỏi tay Trương Thế Vinh

14 0 14

Mở màn Đại náo thành Takeshi, tướng quân Sharkito (Trương Thế Vinh) đã thua cuộc trước lãnh chúa Takeshi (Trấn Thành).

Cách tập luyện cho phụ nữ khi chơi với trẻ

0 0 0

Khi chơi đùa với con trẻ, bạn vẫn có thể tranh thủ tập luyện để tăng cường sức khỏe, giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Khác với trước đây, con gái hiện đại phải có 5 đặc điểm này mới đúng chuẩn đẹp

0 0 0

Khác với quan điểm về phu nữ đẹp trước đây, bây giờ, con gái phải có 5 đặc điểm này thì mới được gọi là đẹp đấy.

9 thói quen mặc dù được cảnh báo gây hại sức khỏe nhưng bạn vẫn dửng dưng bỏ qua

0 0 0

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn làm hàng ngày nhưng kì thực lại là thói quen gây hại vô cùng.

Bài tập yoga cho vòng một săn chắc mỗi ngày

2 0 2

Nếu muốn sở hữu bộ ngực đẹp, săn chắc, không chảy xệ theo thời gian, bạn nên tập luyện thường xuyên các bài tập yoga đơn giản này.

Học lỏm bí quyết của cô gái giảm 3,5 kg/tuần dễ ợt nhờ thực đơn Diet

20 0 20

Sử dụng phương pháp giảm cân General Motor Diet, Hồng Nhung đã giảm được 3.5kg trong 1 tuần và cô như lột xác thành con người hoàn toàn khác.

Đây là bí mật để "nữ hoàng bikini" có triệu người mê

0 0 0

Mỹ nhân làng mốt Emily Ratajkowski chia sẻ bí quyết để có vóc dáng đẹp hoàn hảo.

Clip cô bé 6 tháng tuổi khiến người lớn nể phục vì điều này

3 0 3

Dù đi chưa vững nhưng cô bé có thể chống tay nâng người suốt 34 giây khiến nhiều người lớn phải "chào thua".

Xem thêm tin khác