Sự thật thú vị về chạy bộ
Chạy bộ giúp bạn giảm cân, trẻ trung, tăng cường cơ bắp và xương, cải thiện hormon tăng trưởng, dự phòng bệnh tiểu đường và đột quỵ, kiểm soát huyết áp…
Chạy bộ giúp bạn giảm cân, trẻ trung, tăng cường cơ bắp và xương, cải thiện hormon tăng trưởng, dự phòng bệnh tiểu đường và đột quỵ, kiểm soát huyết áp…Đó là những lợi ích của chạy bộ với sức khỏe. Xung quanh môn thể dục này còn rất nhiều điều thú vị có thể bạn chưa biết.
1. Chạy bộ đốt cháy calo. Ngay cả khi không chạy nhanh, bạn cũng có thể đốt cháy 10 calo mỗi phút trong khi chạy. Chạy bộ có thể là cách lý tưởng để đốt cháy nhiều calo.
2. Chạy bộ khiến tim khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Vì tim bơm máu và làm việc chăm chỉ trong khi bạn chạy, nên tốt nhất là bạn nên chạy thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt.
3. Một nghiên cứu khẳng định rằng người chạy bộ có thể giảm tới 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Trên thực tế, bất cứ hoạt động thể chất nào cũng đều có lợi, nhưng chạy bộ là một trong những cách đơn giản mà hiệu quả nhất.
4. Bạn đã từng nghe nói đến trạng thái “phê” chạy? Đó chính là cảm giác phấn khích khi bạn chạy. Não của bạn giải phóng các hormon hạnh phúc phúc giúp giảm căng thẳng.
5. Phần lớn những người chạy bộ đều khẳng định thích ăn chuối. Điều này có thể là do chuối tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và giúp họ có năng lượng để chạy.
6. Một nghiên cứu chỉ ra rằng lượng chất béo trong cơ thể có thể cho phép chúng ta chạy liên tục 3 ngày. Điều đó có nghĩa chất béo có thể cung cấp năng lượng cho bạn chạy chỉ đến thời điểm đó, cũng có nghĩa là chất béo tích lũy của bạn sẽ mất nếu bạn chạy hàng ngày. Nhưng bạn đừng cố gắng chạy lâu mỗi ngày vì điều này sẽ có hại cho khớp và xương.
7. Khi cơ thể bạn đang chạy, gần 32 khớp, 25 xương, 111 dây chằng, dây thần kinh, gân, mạch máu và rất nhiều bộ phận cần phải phối hợp với nhau và “hoạt động” giống như một “nhóm”. Chỉ khi đó cơ thể mới có thể di chuyển.
Theo Sức khỏe đời sống
-
24 phút trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
3 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
4 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
5 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
6 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
8 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
9 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
10 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
14 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
Tin tức mới nhất
-
24 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước