Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ trong 2 tuần chỉ với 1 chiếc khăn tắm
Muốn cải thiện cánh tay to, kém săn chắc hoặc có nhiều mỡ thừa? Tất cả những gì bạn cần là 10’ mỗi ngày và một chiếc khăn tắm!
Khi tập thể dục, bạn thường tập trung những vùng quen thuộc như bụng, đùi… mà bỏ quên cánh tay. Tay là phần rất dễ tích mỡ thừa, đặc biệt là khu vực dưới bắp tay vì bạn ít có cơ hội hoạt động vùng này hàng ngày. Hệ quả là bạn sở hữu một bắp tay ngấn mỡ, to bè… khiến cơ thể trông nặng nề hơn.
Thông thường, tập tạ là cách làm nhỏ bắp tay phổ biến nhất. Nhưng nếu bạn sợ lên cơ, hãy đổi tạ sang các dụng cụ nhẹ nhàng hơn. Dưới đây là bài tập giảm mỡ bắp tay với khăn tắm, nhanh gọn, dễ thực hiện và lại hiệu quả nữa!
Bạn cần: Một chiếc khăn tắm khổ lớn, cuộn thành hình trụ.
Động tác 1:
- Cầm khăn trước ngực, co duỗi tay nhịp nhàng.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
- Cầm khăn trước ngực, duỗi thẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
- Cầm khăn trước ngực, nghiêng người sang một bên, đưa tay lên xuống.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Cầm khăn đặt trước mặt, tay tạo thành góc vuông, nhịp nhàng đưa tay lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 5:
- Tay cầm khăn, duỗi thẳng về sau, nhẹ nhàng đưa lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Thông thường, tập tạ là cách làm nhỏ bắp tay phổ biến nhất. Nhưng nếu bạn sợ lên cơ, hãy đổi tạ sang các dụng cụ nhẹ nhàng hơn. Dưới đây là bài tập giảm mỡ bắp tay với khăn tắm, nhanh gọn, dễ thực hiện và lại hiệu quả nữa!
Bạn cần: Một chiếc khăn tắm khổ lớn, cuộn thành hình trụ.
Động tác 1:
- Cầm khăn trước ngực, co duỗi tay nhịp nhàng.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
- Cầm khăn trước ngực, duỗi thẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
- Cầm khăn trước ngực, nghiêng người sang một bên, đưa tay lên xuống.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Cầm khăn đặt trước mặt, tay tạo thành góc vuông, nhịp nhàng đưa tay lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 5:
- Tay cầm khăn, duỗi thẳng về sau, nhẹ nhàng đưa lên xuống.
- Thực hiện 30 lần.
Theo Tri thức trẻ
-
0 phút trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
56 phút trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
4 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
5 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
5 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
9 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
17 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
18 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
19 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
22 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
23 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
23 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
56 phút trước
-
58 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước