'Thủ phạm' khiến bạn tăng cân không ngờ tới
Những thực phẩm ăn kiêng đôi khi chính là nguyên nhân khiến bạn tròn trịa hơn theo thời gian.
Có khi nào bạn đã nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục đều đặn nhưng việc giảm cân vẫn không đạt được kết quả như kỳ vọng?
Đó có thể là do rất nhiều “thủ phạm” gây tăng cân âm thầm không ngờ tới đang ngày ngày phá hủy những nỗ lực trở nên thon gọn, xinh đẹp của bạn.
Cùng điểm mặt những yếu tố gây mất kiểm soát cân nặng và cách khắc phục để sở hữu thân hình mảnh mai trong mơ:
1. Gia vị, các loại đồ chấm
Gia vị và các loại đồ chấm phổ biến ngày nay nhìn chung đều chứa một lượng calo nhất định, đặc biệt là các loại gia vị và sốt chấm có vị ngọt, nhiều đường. Ngoài việc dễ gây dư thừa calo, các gia vị này còn kích thích vị giác, làm tăng cảm giác ngon miệng, từ đó khiến chúng ta ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn cơ thể thực sự cần.
Đây chính là nguyên nhân số 1 khiến số cân nặng của bạn nhích dần, âm thầm nhưng đều đặn. Muốn giảm cân, bạn cần hạn chế các loại gia vị như đường, muối, bột ngọt, các loại sốt chấm bán sẵn trên thị trường, thay bằng các loại gia vị được cho là có tác dụng giảm cân như hạt tiêu, quế, gừng, tỏi, ớt…
2. Hoa quả
Hoa quả là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất không thể thiếu mỗi ngày. Nhưng ăn hoa quả liệu có béo? Câu trả lời là hoàn toàn có thể! Một số loại quả chứa lượng calo cực cao có thể kể đến như chuối, bơ, dừa, sầu riêng…, hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân vùn vụt nếu ăn thường xuyên với lượng nhiều.
Nếu không muốn cắt bỏ những loại hoa quả trên ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, hãy đảm bảo ăn với lượng vừa phải và ăn trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng đồng hồ. Lượng đường trong trái cây giúp chúng ta dễ dàng hấp thụ để bổ sung năng lượng trong khi chất xơ giúp no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn khi tới bữa ăn chính. Không nên ăn hoa quả, trái cây ngay sau bữa chính bởi thói quen này dễ gây dư thừa năng lượng đồng thời khiến dạ dày trở nên quá tải.
3. Thực phẩm ăn kiêng
Nghe có vẻ vô lý nhưng thực chất, những thực phẩm ăn kiêng đôi khi chính là nguyên nhân khiến bạn tròn trịa hơn theo thời gian. Các thực phẩm này thường không có đường tinh luyện nhưng lại chứa những chất tạo ngọt như mật ong, đường ăn kiêng.
Dù ít calo, không gây dư thừa năng lượng nhưng chính những chất tạo ngọt này vô tình kích thích cảm giác đói và thèm ăn, khiến những người tiêu thụ chúng có xu hướng ăn nhiều hơn nữa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ các sản phẩm không đường có nguy cơ tăng cân hơn 40% so với những người không ăn nó.
4. Ngũ cốc ăn sáng
Các loại ngũ cốc ăn sáng có sẵn trên thị trường hiện nay khá tiện lợi, chỉ cần trộn thêm một ly sữa là đủ no tới trưa. Tuy nhanh gọn là vậy nhưng thực tế, đây không được cho là thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể. Hầu hết ngũ cốc đều chứa một lượng đường đáng kinh ngạc, vượt quá lượng đường cần thiết cơ thể cần trong một ngày. Bên cạnh đó, lượng calo có trong mỗi khẩu phần ngũ cốc cũng rất cao, dễ gây dư thừa calo, từ đó dẫn đến thừa cân nếu bạn ăn với lượng lớn liên tục.
Theo Người đưa tin
-
5 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
11 giờ trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
13 giờ trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
2 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
2 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
-
Tin tức mới nhất
-
56 phút trước
-
56 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước