'Thủ phạm' khiến bạn tăng cân không ngờ tới
Những thực phẩm ăn kiêng đôi khi chính là nguyên nhân khiến bạn tròn trịa hơn theo thời gian.
Có khi nào bạn đã nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục đều đặn nhưng việc giảm cân vẫn không đạt được kết quả như kỳ vọng?
Đó có thể là do rất nhiều “thủ phạm” gây tăng cân âm thầm không ngờ tới đang ngày ngày phá hủy những nỗ lực trở nên thon gọn, xinh đẹp của bạn.
Cùng điểm mặt những yếu tố gây mất kiểm soát cân nặng và cách khắc phục để sở hữu thân hình mảnh mai trong mơ:
1. Gia vị, các loại đồ chấm
Gia vị và các loại đồ chấm phổ biến ngày nay nhìn chung đều chứa một lượng calo nhất định, đặc biệt là các loại gia vị và sốt chấm có vị ngọt, nhiều đường. Ngoài việc dễ gây dư thừa calo, các gia vị này còn kích thích vị giác, làm tăng cảm giác ngon miệng, từ đó khiến chúng ta ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn cơ thể thực sự cần.
Đây chính là nguyên nhân số 1 khiến số cân nặng của bạn nhích dần, âm thầm nhưng đều đặn. Muốn giảm cân, bạn cần hạn chế các loại gia vị như đường, muối, bột ngọt, các loại sốt chấm bán sẵn trên thị trường, thay bằng các loại gia vị được cho là có tác dụng giảm cân như hạt tiêu, quế, gừng, tỏi, ớt…
2. Hoa quả
Hoa quả là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất không thể thiếu mỗi ngày. Nhưng ăn hoa quả liệu có béo? Câu trả lời là hoàn toàn có thể! Một số loại quả chứa lượng calo cực cao có thể kể đến như chuối, bơ, dừa, sầu riêng…, hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân vùn vụt nếu ăn thường xuyên với lượng nhiều.
Nếu không muốn cắt bỏ những loại hoa quả trên ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, hãy đảm bảo ăn với lượng vừa phải và ăn trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng đồng hồ. Lượng đường trong trái cây giúp chúng ta dễ dàng hấp thụ để bổ sung năng lượng trong khi chất xơ giúp no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn khi tới bữa ăn chính. Không nên ăn hoa quả, trái cây ngay sau bữa chính bởi thói quen này dễ gây dư thừa năng lượng đồng thời khiến dạ dày trở nên quá tải.
3. Thực phẩm ăn kiêng
Nghe có vẻ vô lý nhưng thực chất, những thực phẩm ăn kiêng đôi khi chính là nguyên nhân khiến bạn tròn trịa hơn theo thời gian. Các thực phẩm này thường không có đường tinh luyện nhưng lại chứa những chất tạo ngọt như mật ong, đường ăn kiêng.
Dù ít calo, không gây dư thừa năng lượng nhưng chính những chất tạo ngọt này vô tình kích thích cảm giác đói và thèm ăn, khiến những người tiêu thụ chúng có xu hướng ăn nhiều hơn nữa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ các sản phẩm không đường có nguy cơ tăng cân hơn 40% so với những người không ăn nó.
4. Ngũ cốc ăn sáng
Các loại ngũ cốc ăn sáng có sẵn trên thị trường hiện nay khá tiện lợi, chỉ cần trộn thêm một ly sữa là đủ no tới trưa. Tuy nhanh gọn là vậy nhưng thực tế, đây không được cho là thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể. Hầu hết ngũ cốc đều chứa một lượng đường đáng kinh ngạc, vượt quá lượng đường cần thiết cơ thể cần trong một ngày. Bên cạnh đó, lượng calo có trong mỗi khẩu phần ngũ cốc cũng rất cao, dễ gây dư thừa calo, từ đó dẫn đến thừa cân nếu bạn ăn với lượng lớn liên tục.
Theo Người đưa tin
-
10 giờ trướcPhần thi ứng xử của người đẹp Alexis Smith tại cuộc thi Hoa hậu bang Kansas 2024 đang gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
12 giờ trướcỞ tuổi 50, Châu Tấn không tránh khỏi những nếp nhăn và vết dấu tuổi tác trên gương mặt nhưng mỹ nhân của làng giải trí Hoa ngữ vẫn có một sức hút đặc biệt với công chúng.
-
14 giờ trướcKhi màu sắc của môi bị thâm sẽ khiến gương mặt kém tươi. Nhiều trường hợp môi thâm nhưng đánh son vẫn không che được. Có nhiều cách để trị môi thâm, trong đó việc sử dụng một số trái cây cũng giúp đôi môi hồng nhuận hơn.
-
15 giờ trướcGrey sở hữu phong cách thời trang thanh lịch, nữ tính và rất phù hợp với chị em công sở.
-
16 giờ trướcÁnh sáng xanh có thể xuyên qua da sâu hơn cả tia UVA và UVB, vượt qua cả lớp biểu bì và kéo dài sâu vào lớp mô hạ bì bên trong da. Bởi vậy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ mặt trời và thiết bị điện tử khiến nguy cơ gây hại cho da rất cao...
-
16 giờ trướcTỏi có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và được nhiều nhà sáng tạo nội dung cho rằng, ăn tỏi sống có thể giúp giảm mụn.
-
17 giờ trướcPhan Như Thảo có làn da ngăm khỏe đẹp nhờ cô có cách chăm sóc da khoa học và kỹ lưỡng. Nhờ bí quyết chăm da đúng cách nên nhan sắc của cô ngày càng thăng hạng.
-
17 giờ trướcNgười đẹp Kaya Chakrabortty đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024. Cô bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
-
19 giờ trướcKết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập bụng dưới đây sẽ giúp siết cơ, giảm mỡ thừa mà bạn có thể tập ngay trên giường... Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập quá sát giờ ngủ, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
20 giờ trướcVới áo thun trắng, người mặc có thể thoải mái kết hợp với nhiều trang phục khác nhau để có được vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
-
20 giờ trướcBạn có thể dễ dàng cải thiện đôi môi mỏng bằng phương pháp tiêm filler môi. Tuy nhiên, cần phải tiếp cận phương pháp này một cách cẩn thận với một kế hoạch cá nhân hóa.
-
21 giờ trướcTừ khi thành lập Facebook năm 2004 đến nay, phong cách của “ông trùm” Mark Zuckerberg đã thay đổi đáng kể.
-
23 giờ trướcCác quý cô công sở đừng bỏ qua 4 công thức diện quần ống rộng thanh lịch sau đây.
-
1 ngày trướcGiảm cân, thay đổi kiểu tóc và layout makeup khiến Uyển Ân - em gái Trấn Thành không ít lần vướng tin đồn "dao kéo".
-
1 ngày trướcNhững bức ảnh bị loại bỏ của Song Hye Kyo cho hãng trang sức cao cấp được khán giả nhận xét thần thái, sang trọng không kém gì ảnh được lọc kỹ để quảng cáo.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thùy Lâm mới đây đã chia sẻ bí quyết dưỡng da của mình, vì sợ già nên cô chăm sóc rất kỹ tính và nhận được kết quả như ý.
-
1 ngày trướcLà VĐV "lĩnh ấn tiên phong" cho đoàn Việt Nam nhưng ở đời thường, nữ cung thủ Đỗ Thị Ánh Nguyệt ngọt ngào, nữ tính, khác hẳn sự mạnh mẽ trên sân đấu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Ashley Brown đã đăng quang Hoa hậu Hòa bình Hà Lan 2024. Cô bị chê bai vì chiều cao khiêm tốn, thân hình kém săn chắc.
-
1 ngày trướcCác con nhà Tăng Thanh Hà sinh ra đã là những rich kids của làng giải trí Việt, tuy nhiên, thay vì cuộc sống nhung lụa, các bé lại được mẹ dạy dỗ rất chỉn chu, khoa học. Theo dõi trang cá nhân của mỹ nữ họ Tăng, khán giả thấy được những đứa trẻ này có cuộc sống phong phú.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
5 ngày trước
-
5 ngày trước
-
6 ngày trước