12 bài tập tại văn phòng giúp thư giãn, giảm đau cơ, mệt mỏi
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả.
Theo các chuyên gia y tế, nhân viên văn phòng trung bình dành ít nhất 10 giờ một ngày ngồi trước máy tính. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Ngồi lâu không những gây ra nhiều bệnh liên quan đến cột sống mà còn ảnh hưởng cả đến những chức năng cơ thể tưởng chừng không liên quan như: Tiêu hóa, bài tiết, cân bằng nội tiết...
Ngồi làm việc trong thới gian dài có thể gây ra những tác hại như:
- Chuyển hóa chậm bởi nhiều như 90 phần trăm chỉ sau hai giờ ngồi kéo dài.
- Các enzym di chuyển chất béo xấu từ động mạch tới cơ bắp cũng chậm lại.
- Cơ bắp biến mất.
- Giảm cholesterol tốt.
Gavin Bradley, giám đốc của Active Working (Tổ chức về Sức khỏe và nơi làm việc), ủng hộ việc khuyến khích nhân viên văn phòng thực hiện các bài tập ngay tại nơi làm việc trong suốt cả ngày để giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể.
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả:
Lợi ích của các bài tập này:
- Cải thiện sự linh hoạt
- Tăng cường trao đổi chất
- Tăng lưu thông máu
- Giảm căng thẳng trên cổ, hông, đầu gối và cột sống
- Cải thiện sự tập trung tinh thần
Ngồi làm việc trong thới gian dài có thể gây ra những tác hại như:
- Chuyển hóa chậm bởi nhiều như 90 phần trăm chỉ sau hai giờ ngồi kéo dài.
- Các enzym di chuyển chất béo xấu từ động mạch tới cơ bắp cũng chậm lại.
- Cơ bắp biến mất.
- Giảm cholesterol tốt.
Gavin Bradley, giám đốc của Active Working (Tổ chức về Sức khỏe và nơi làm việc), ủng hộ việc khuyến khích nhân viên văn phòng thực hiện các bài tập ngay tại nơi làm việc trong suốt cả ngày để giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể.
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả:
Lợi ích của các bài tập này:
- Cải thiện sự linh hoạt
- Tăng cường trao đổi chất
- Tăng lưu thông máu
- Giảm căng thẳng trên cổ, hông, đầu gối và cột sống
- Cải thiện sự tập trung tinh thần
Nguồn: Lifehack
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
52 phút trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
5 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
5 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
7 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
10 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
11 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
12 giờ trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
14 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
22 giờ trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
23 giờ trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
23 giờ trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
1 ngày trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
-
1 ngày trướcThời gian gần đây, công an một số tỉnh miền Tây đã khám phá thành công, bắt giữ đối tượng giăng “bẫy tình”, lừa đảo nhiều phụ nữ.
-
1 ngày trướcToàn khu vực Nam Á và Đông Nam Á đang hứng đợt nắng nóng cực kỳ khắc nghiệt. Các chính quyền phát cảnh báo về nguy cơ sức khỏe, còn người dân phải tìm đến công viên và trung tâm thương mại để chống chọi.
-
1 ngày trướcDự báo đợt không khí lạnh yếu sắp tràn về chấm dứt chuỗi ngày nắng đổ lửa cùng xảy ra ở cả 3 miền trong giai đoạn 30/4-1/5, điều mà trong 10 năm qua chưa từng có.
Tin tức mới nhất
-
52 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước