12 sai lầm khi giảm cân thường gặp

Mặc dù khoa học đã nghiên cứu, y học đã khuyến cáo nhưng vẫn tồn tại những lời đồn thiếu căn cứ khoa học liên quan đến giảm cân, song vẫn có nhiều người tin, áp dụng.

1. Muốn giảm cân, hãy ăn thực phẩm ít mỡ?

Thực tế, các nghiên cứu cho thấy do tin vào thực phẩm ít mỡ nên nhóm người dùng thực phẩm này ăn nhiều hơn tới 30%. Chưa hết, để làm tăng độ khoái khẩu, các hãng sản xuất thức ăn đã thay mỡ bằng đường nên nhiều người ngộ nhận, tưởng có lợi, ăn nhiều. Thực tế, chất ngọt còn hại hơn cả mỡ.

12 sai lầm khi giảm cân thường gặp-1

2. Dùng thực phẩm của trẻ em để giảm cân?

Nhiều người ăn kiêng còn kháo nhau thức ăn dùng cho trẻ nhỏ có tác dụng giảm cân nhanh, nhất là nhóm đựng trong lọ thay vì thức ăn của người đang phát triển. Đáng tiếc, thực phẩm dùng cho trẻ em lại thiếu mỡ, chất xơ và protein, không “lấp đầy” dạ dày cho con người nên phát sinh hiện tượng háu ăn hơn, lúc nào cũng thấy đói, mệt mỏi.

3. Muốn giảm cân, chỉ cần qua thủ thuật cấy não?

Có người lại tin rằng muốn giảm cân, chỉ cần qua thủ thuật cấy não có thể làm “câm” các cơn thèm và cuối cùng làm giảm cân. Trong thủ thuật này, bác sĩ khoan một lỗ nhỏ qua hộp sọ sau đó cấy các điện cực vào não. Người bệnh phải nằm trong buồng chuyển hóa 1 tuần để kiểm soát quá trình chuyển hóa giống như đo nhiệt độ.

Đây là phương pháp mới, chứa đựng nhiều rủi ro, nhất là rủi ro thức dậy khi đang phẫu thuật và cả những mối nguy hiểm  người ta chưa lường hết. Tóm lại, “hại nhiều hơn lợi” bởi trái với quy luật tự nhiên.

4. Muốn giảm cân, hãy uống soda vì không đường, calo rỗng?

Theo nghiên cứu, các chất làm ngọt nhân tạo sẽ làm cho cơ thể lệ thuộc vào đường. Ngoài ra, các chất làm ngọt nhân tạo còn kích thích tuyến tụy bài tiết insulin để xử lý đường và do không có đường để xử lý nên nó làm cho cơ thể càng thèm chất ngọt để tận dụng insulin bài tiết ra, quá trình khép kín này nếu kéo dài sẽ gây bất lợi, phát sinh nhiều  bệnh nan y, trong đó có bệnh tiểu đường.

12 sai lầm khi giảm cân thường gặp-2

5. Muốn giảm cân, hãy đeo khuyên tai?

Ngộ nhận này dựa vào lời đồn cho rằng đeo khuyên tai chính là một cách châm cứu để kiểm soát tính ngon miệng, háu ăn. Đáng tiếc, các vòng đeo này lại móc vào phần sụn cứng chứ không phải huyệt, không chỉ tạo ra lỗ thủng, gây biến dạng tai, đau mà còn gây nhiễm trùng nguy hiểm.

6. Muốn giảm cân, hãy đeo vòng ở ngón chân cái?

Lời đồn này cho rằng nhờ vòng đeo ở ngón chân cái làm mất cân bằng và khi cơ thể chỉnh sửa lại quá trình này sẽ giúp giảm cân. Sự thật, lời đồn trên không hề có cơ sở khoa học, thậm chí còn tốn tiền, gây khó chịu, biến dạng và làm xấu đôi chân.

7. Giảm béo theo quảng cáo chuyên đề

Quảng cáo chuyên đề (infomercials) hiện đang được nhiều cơ quan truyền thông, đa phương tiện áp dụng triệt để, mang tính thương mại nhiều hơn là lợi ích y tế. Quảng cáo dưới hình thức phỏng vấn hay chuyên đề về cách giảm cân của các nhân vật “người trần mắt thịt”. Điều này làm tăng sức thuyết phục nhưng thực tế đây chỉ là những “sáng tác” có chủ ý.

Phần lớn là các minh tinh màn bạc, những người nổi tiếng nhưng để giảm cân họ lại áp dụng thực đơn hà khắc, ép buộc thiếu khoa học, gây bất lợi cho sức khỏe chứ không phải bằng thực phẩm thông thường mọi người vẫn ăn. Tất cả những hình ảnh minh họa rất ấn tượng nhưng sự thật đã được biên tập, cắt xén công phu nên dễ làm cho mọi người tin là thật.

8. Uống dầu oliu giữa các bữa ăn

Dư luận đồn, muốn giảm cân hãy dùng thực đơn Shangri-La Diet, có thể ăn uống thỏa thích, chỉ cần uống 2-3 thìa cà phê dầu ôliu giữa các bữa ăn. Theo nghiên cứu, việc làm này phải chăng chỉ có tác dụng chống nôn ọe hoặc sặc do dầu có độ nhờn chứ không làm giảm calo đầu vào. Thực tế còn làm tăng lượng calo mỗi ngày cho cơ thể tới khoảng 600 calo.

9. Đưa dưỡng chất qua đường mũi xuống dạ dày bằng ống để giảm cân?

Việc làm này thiếu khoa học, đồng nghĩa với việc tạo táo bón, choáng váng, hơi thở có mùi, phát sinh tình trạng viêm nhiễm các mô mũi, cuống họng và nhiều hệ lụy khác, nhất là rủi ro làm tổn thương mũi… mà không làm giảm cân như mong muốn.

10. Ăn thường xuyên nhiều bữa trong ngày để giảm cân?

Cơ sở của lời đồn này là làm tăng khả năng chuyển hóa của cơ thể, cuối cùng giúp giảm cân. Thực tế không đúng như vậy, trừ khi ăn ít calo bởi qua nghiên cứu cho thấy, một người bình thường ăn nhiều bữa trong ngày không thể giảm cân được.

11. Chạy bộ chân trần sẽ giảm cân?

Lại một chuyện nhảm nhí khác nhiều người vẫn tin, đó là chậy bộ chân trần sẽ giảm cân bởi cơ thể được tiếp xúc với thiên nhiên. Đây là cách chữa bệnh được tuyên truyền trên mạng Internet không hề có cơ sở khoa học, ai cũng biết nhưng nhiều người vẫn cứ tin, thậm chí có người còn bị chấn thương, nhiễm trùng nghiêm trọng.

12 Ngồi trên bóng thay vì ngồi trên ghế

Đây cũng là cách chữa bệnh tuyên truyền trên mạng internet không có cơ sở khoa học nhưng nhiều người vẫn tin. Theo nghiên cứu, không hề có sự khác biệt của cơ thể khi ngồi trên hai vật dụng này, thậm chí ngồi trên bóng còn làm tăng lực dồn xuống thắt lưng, ảnh hưởng đến tư thế ngồi và lâu dài gây bất lợi cho sức khỏe.

Theo Sức Khỏe Đời Sống

Chế độ ăn giàu chất béo, ít tinh bột giúp giảm cân

Đây là chế độ ăn kiêng Keto, cắt giảm tối đa lượng carb nạp vào cơ thể và thay thế bằng chất béo.

Thai phụ miền Tây tử vong vì cúm A/H1N1, bác sĩ mổ cứu con khẩn cấp

Thai phụ nhiễm cúm A/H1N1 rơi vào trạng thái nguy kịch, bác sĩ phải mổ khẩn cấp nhưng chỉ cứu được em bé.

Béo bụng thật sự nguy hiểm hơn bạn tưởng

Theo nhiều nghiên cứu, mỡ bụng sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu số đo vòng bụng ở lớn hơn 89 cm và nam giới là hơn 102 cm.

Bài tập phù hợp với thân hình quả lê

Người có vóc dáng quả lê có hông to hơn vùng eo nhưng ngực lại nhỏ. Vậy tập thể dục thế nào để cân bằng cơ thể?

Chấm chung nước mắm cẩn trọng lây bệnh

Trong trường hợp gia đình có một người bị viêm loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP, khi cả nhà cùng chấm ngập bát nước mắm, những người khác sẽ bị lây.

Thói quen hàng ngày giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu

Uống một cốc nước ấm khi thức dậy, không sử dụng điện thoại và xem tivi trong khi ăn... là những thói quen bạn nên thực hiện mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

10 điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi bạn yêu

Dễ quên, xương chắc khỏe hơn, nhịp tim chậm lại hoặc hay ghen hơn là những tác động kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi bạn yêu, thích một ai đó.

6 công thức nước detox tốt cho sức khỏe và nhan sắc

Uống nước detox vừa giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, vừa bổ sung độ ẩm cho làn da.

Đừng tiếc 2 phút đọc bài viết này để tự cứu mình trong những ngày nắng nóng

Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao kéo theo rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe. Để tận hưởng một mùa hè trọn vẹn, bạn hãy bỏ túi tránh một số cách xử lý các vấn đề thường gặp dưới đây.

Nhìn dấu hiệu ở móng tay, biết ngay bạn đang mắc bệnh gì

Một số nghiên cứu cho rằng móng tay có các dấu hiệu bất thường đồng nghĩa với việc cảnh báo vấn đề ở sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Động tác giúp đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo

Tư thế nằm gác chân lên tường là động tác cơ bản trong yoga, rất nhẹ nhàng mà hiệu quả với sức khỏe cũng như việc giảm cân. Tuy nhìn có vẻ thư thả nhưng chúng rất có ích cho việc tuần hoàn máu và giảm cân!

Những điều cơ bản về thể dục thẩm mỹ

Bên cạnh tập gym và tập thể dục đều đặn hằng ngày, thể dục thẩm mỹ cũng là phương pháp giảm béo hiệu quả. Không những vậy, nó còn giúp bạn xả stress hữu hiệu.

5 hiểu lầm về nước chanh nhiều người vẫn tin

Nhiều người nghĩ rằng uống nước chanh giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa hay chống ung thư. Tuy nhiên, đó lại là những quan niệm sai lầm.

7 công thức trị mụn 'thần thánh' cho làn da láng mịn

Một vài gợi ý giúp bạn chăm sóc da mặt bị mụn tại nhà, đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí.

7 nguyên nhân khiến bạn bị thức giấc giữa đêm

Bạn thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại. Uống rượu, sử dụng điện thoại hay hội chứng chân bồn chồn có thể là nguyên nhân gây ra điều này.

Cách làm đẹp bằng tinh dầu vừa sạch mụn lại an toàn cho da

Tinh dầu không chỉ giúp trị mụn trứng cá mà còn rất an toàn cho da nhạy cảm, nhưng nhiều bạn vẫn lo lắng việc có nên hay không dùng nguyên liệu này để làm đẹp da.

Lý do khiến bạn tập gym thường xuyên nhưng cơ ngực không phát triển

Bài viết sau đây sẽ nêu lí do dẫn tới việc tập gym thường xuyên nhưng cơ ngực không phát triển và cách khắc phục.

5 bài tập hiệu quả cho nam giới tập tại nhà

Những bài tập gym tại nhà cho nam giới dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu body 6 múi với các cơ bắp chắc khỏe mà không cần mất công đến phòng tập.

3 bài tập đơn giản giúp bạn 'thổi bay' mỡ thừa trong cơ thể

Duy trì tập những động tác này trong khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Tự cứu mình ngày nắng nóng bằng những lưu ý sau

Mùa hè thời tiết nắng nóng dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể phòng tránh và xử lý kịp thời.

Phương pháp massage bằng răng hút sao Mỹ

Phương pháp massage có một không hai là dùng răng của mình cắn khắp lưng khách hàng đang gây sốt với những ngôi sao hạng A ở Mỹ.

Cách chọn trang phục tập gym cho nam giới

Nhiều người thích cởi trần khi tập gym, tuy nhiên mặc áo sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, chảy mồ hôi nhiều hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

9 quan niệm sai lầm phổ biến về cách chống nắng

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bôi kem chống nắng một lần, không cần bôi kem khi trời râm mát hay làn da tối màu sẽ không bị cháy nắng. Tuy nhiên, đây là những quan niệm sai lầm.

3 thực phẩm màu tím có tác dụng chống ung thư, đặc biệt loại số 2 rất dễ tìm

Ngày hè nóng nực, có rất nhiều thực phẩm vừa có thể hạ nhiệt lại có chức năng phòng ngừa bệnh tật. Theo y học cổ truyền Trung Quốc chỉ ra 3 loại thực phẩm màu tím trong mùa hè vừa phòng ngừa táo bón, chống viêm lại vừa phòng ngừa được bệnh ung thư.

4 động tác đơn giản giúp nâng cấp vòng một chảy xệ

Bài tập chống đẩy vào tường hay nâng cao tay giúp nâng cơ ngực và tăng kích thước vòng một.

3 lưu ý khi chọn trang phục để tập gym

Bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, trang phục khi tập gym cũng cần phải thoái mái, thấm hút mồ hôi tốt để chị em đạt được hiệu quả khi luyện tập.

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc

Những động tác cực kì đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể dẻo dai, săn chắc

5 bài tập giúp bạn gái sở hữu 3 vòng 'vạn người mê'

Để sở hữu vóc dáng thon thả với 3 vòng chuẩn như người mẫu, đừng bỏ qua 5 bài tập đơn giản này. Bạn có thể thực hiện hằng ngày tại nhà để giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

9 nguyên tắc hữu ích giúp bạn ngủ ngon

Tránh rượu bia, tập thể dục trước khi ngủ khoảng 3 tiếng, tắm bằng nước ấm... là những cách giúp bạn nhanh buồn ngủ và có giấc ngủ trọn vẹn suốt đêm.

Vụ bệnh nhân 'tố' bệnh viện FV: Hội đồng chuyên môn kết luận FV điều trị là 'phù hợp'

Ngay sau khi báo Lao Động phản ánh vụ bệnh nhân “tố” Bệnh viện FV (TP HCM) điều trị tháo lưu dịch máu ứ bằng thuốc tránh trai, dẫn tới bệnh nhân hư thai…, ngày 27/6, Hội đồng chuyên môn cấp cơ sở do Bệnh viện FV thành lập đã công bố kết luận về vụ lùm xùm sự cố y khoa trên.

2 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Tập gym có thể coi là biện pháp giảm mỡ bụng tốt nhất cho chị em. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 2 bài tập gym giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ trách nhiệm của Bệnh viện FV

Thông tin Bệnh viện FV bị bệnh nhân "tố" sáng nói không có thai, chiều ghi sảy thai gây xôn xao dư luận.

5 việc phải làm trước bữa sáng để có thân hình ai nhìn cũng mê

Bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhưng hãy nhớ kỹ 5 việc cần làm trước khi ăn sáng để khởi động cả ngày vui vẻ nhé các bạn.

Tập gym và tập aerobic, cái nào tốt hơn?

Nhiều chị em phụ nữ đang băn khoăn không biết nên chọn gym hay aerobic cho hiệu quả nhất và săn chắc cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Tá hoả trước màn trị mụn bằng cách... uống nước tiểu chó của cô nàng người Mỹ

Trên các trang mạng đang rầm rộ thông tin một cô gái người Mỹ thường xuyên uống nước tiểu của chó để hết mụn, đẹp da khiến cộng đồng mạng xôn xao.

3 bài tập đơn giản nhưng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Muốn giảm cân, những bạn nữ có thân hình "quá khổ" hãy kiên trì luyện tập 3 động tác đơn giản sau, nhưng mang lại hiệu quả không ngờ.

Những lầm tưởng về căn bệnh ca sĩ Tuấn Hưng mắc phải

Vảy nến là căn bệnh khiến ca sĩ Tuấn Hưng luôn cảm thấy phát điên liệu có lây truyền khi tiếp xúc với cơ thể người bệnh?

Muốn tăng cân nhanh, nàng 'cò hương' hãy áp dụng 3 bài tập này

Các bài tập tập gym tăng cân cho nữ là vấn đề được nhiều bạn gái quan tâm để có thân hình gợi cảm và cuốn hút mọi đấng mày râu.

Thói quen xấu vào buổi tối, hủy hoại nhan sắc của bạn

Quãng thời gian buổi tối và khi ngủ lẽ ra là lúc để da hồi phục, nhưng những thói quen xấu sau lại đang âm thầm làm da bạn già nhăn, đen sạm và mọc mụn thêm.

4 bước để loại bỏ chân voi, hiệu quả hơn cả hút mỡ

Bài tập giảm mỡ đùi với bốn động tác đơn giản chỉ tốn của bạn khoảng 15 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả thon gọn vùng đùi lại rõ rệt đến không ngờ.

Top những dụng cụ tập gym hiệu quả không thể thiếu tại nhà cho nữ

Với những bạn không có thời gian đến phòng tập thì có thể tự tập gym ở nhà với những bài tập cơ bản. Dưới đây là những dụng cụ giúp bạn nữ tập gym hiệu quả.

Người thứ 2 chết vì cúm A/H1N1 do mang sẵn bệnh suy thận

Bệnh nhân bị suy thận giai đoạn cuối khi mắc cúm A/H1N1 dẫn đến suy hô hấp, viêm phổi nặng gây tử vong.

Những loại trái cây không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân

Một số loại trái cây có chứa lượng đường và calo rất cao, vì thế có thể cản trở quá trình giảm cân nếu bạn ăn nhiều.

Thực đơn hợp lý cho người tập gym

Để sở hữu vóc dáng đẹp, tập gym thôi chưa đủ mà bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Hướng dẫn massage mặt tại nhà 'chuẩn' spa

Các bước massage mặt tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng, không lõa hóa mà không cần tới spa sang trọng hay chi nhiều tiền cho những dòng mỹ phẩm đắt đỏ.

Những bí quyết giữ sức khỏe mùa World Cup

Những kế hoạch cụ thể sau đây sẽ giúp người hâm mộ vừa thỏa mãn đam mê theo dõi World Cup vừa đảm bảo những công việc và cuộc sống thường ngày.

5 điều cần chú ý khi tập gym

Việc tập gym nếu kết hợp chung với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý trong quá trình tập luyện này.

Khi nào bạn không nên uống trà?

Khi bị sốt, trước khi ngủ, trong bữa ăn hay đang uống thuốc là thời điểm bạn không nên uống trà vì chúng sẽ gây hại sức khỏe.

Bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.

Lưu ý khi tập gym để tăng cân

Với người gầy thường có câu hỏi đặt ra là mình có nên tập gym hay không? Dưới đây là những lời giải thích để cho các bạn hiểu rõ hơn về tập gym nhé.