Giảm cân mãi không thành công có thể là do 5 thói quen không lành mạnh vào buổi sáng sau
Kiểm tra lại xem mình có mắc thói xấu nào sau đây không để giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn bạn nhé.
Ngủ nướng thêm "5 phút nữa"
Có vẻ như đây là thói quen rất nhiều bạn trẻ mắc phải. Bởi sau khi tỉnh giấc thì ai cũng cố gắng ngủ nướng thêm một tí nữa và thường tự nhủ với mình rằng "chỉ ngủ 5 phút nữa thôi". Tuy nhiên, đây không phải là một thói quen tốt nếu bạn đang cố gắng để giảm cân.
Cho dù bạn ngủ thêm vài phút nữa cũng có thể làm đồng hồ sinh học cơ thể bị xáo trộn, tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể cũng bị giảm sút nên hiệu quả giảm cân sẽ không còn cao. Trong khi đó, nếu bạn sử dụng vài phút ngủ nướng thêm này để vận động thể chất sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân nhanh hơn.
Không uống nước
Đây là một trong những lỗi phổ biến nhất và thật không may là nó mang lại tác động tiêu cực cho sức khỏe lẫn cân nặng. Sau một thời gian ngủ dài, cơ thể đã sử dụng hết phần chất lỏng dự trữ nên sáng ra thường bị mất nước.
Do đó, nếu sáng thức dậy mà bạn có thói quen bổ sung nước ngay sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi nên cũng giúp ích cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Ăn sáng qua loa
Nhiều bạn nghĩ rằng, ăn kiêng thì nên bỏ cả bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa cho có. Thế nhưng, theo các nghiên cứu thì thói quen không chú trọng bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến quá trình giảm cân của bạn không thành công.
Bởi bữa ăn đầu tiên trong ngày là rất cần thiết để duy trì chức năng trao đổi chất cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Trong khi đó, nếu bạn ăn sáng qua loa bằng các loại thức ăn nhanh hay bánh quy, bánh ngọt... sẽ khiến nguy cơ tăng cân dễ dàng hơn. Do đó, nếu muốn quá trình giảm cân hiệu quả thì bạn nên lưu ý ăn sáng thật đầy đủ và nhất là nên tránh các loại thức ăn nhanh để không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.
Ăn sáng quá muộn
Thời điểm ăn sáng cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sự trao đổi chất, làm chậm quá trình đốt cháy calo và chất béo nên khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, nếu bạn ăn sáng quá muộn thì hormone gây đói sẽ được sản sinh quá mức.
Và sau đó, chắc chắn bạn sẽ ăn quá nhiều, thậm chí có thể không kiểm soát được thực phẩm nào tốt cho cân nặng, thực phẩm nào không. Vì thế, đừng đợi đến khi bụng quá đói rồi mới ăn sáng mà bạn nên ăn sáng đúng giờ mỗi ngày cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.
Căng thẳng quá mức
Căng thẳng vào buổi sáng là tình trạng nhiều người gặp phải do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như mệt mỏi bởi tối qua thức khuya, trễ giờ làm, kẹt xe, áp lực công việc đầu ngày... Một khi sự căng thẳng này tăng quá cao cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của cơ thể.
Khi bạn quá căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng một lượng lớn cortisol. Đây là một loại hormone không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lượng hormone này tăng cao trong cơ thể sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn nên quá trình giảm cân cũng kém hiệu quả.
Do đó, buổi sáng bạn nên chú ý hạn chế cơ thể gặp nhiều căng thẳng, đồng thời cũng nên thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như tập thể dục, nghe nhạc, hát hò, trò chuyện... để cơ thể thoải mái và giảm cân hiệu quả hơn.
Trên đây là những thói quen không tốt cho việc giảm cân mà bạn cần sửa ngay. Nhờ đó, sáng thức dậy sẽ luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cũng như hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
38 phút trướcDo mâu thuẫn trên mạng xã hội, em T.H. (huyện Mang Yang, Gia Lai) đã bị nhóm bạn cùng trường đánh đập hết sức dã man.
-
1 giờ trướcTrả lời HĐXX, Phó tổng giám đốc Tập đoàn Tân Hoàng Minh cho rằng do khó khăn huy động tài chính để đáo hạn các khoản nợ, Chủ tịch Tập đoàn đã thông qua chủ trương phát hành trái phiếu nhằm huy động vốn từ nhà đầu tư.
-
1 giờ trướcSau một ngày tìm kiếm, lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể nam sinh Quảng Trị mất tích khi đi câu cá. Nạn nhân được phát hiện tử vong tại kênh thủy lợi.
-
2 giờ trướcXét thấy, hành vi phạm tội của bị cáo là đặc biệt nghiêm trọng, gây thất thoát đặc biệt lớn về kinh tế, tạo dư luận xấu trong xã hội cần phải xử lý nghiêm nên VKS đã đề nghị tuyên phạt bị cáo Trương Mỹ Lan án tử hình.
-
2 giờ trướcCác bác sĩ chẩn đoán bệnh nhi bị bỏng độ 3 vùng mặt, ngực và bàn tay 2 bên, vết bỏng có dấu hiệu nhiễm trùng. Rất may vùng mắt và miệng trẻ không bị tổn thương.
-
3 giờ trướcQuá trình xét hỏi, mẹ nữ sinh giao gà bị ngất xỉu, được kiểm tra y tế. Do các điều kiện không đảm bảo, cuối cùng vị chủ tọa đã phải thông báo hoãn phiên xử và chưa ấn định thời gian mở lại.
-
5 giờ trướcSau vụ việc một người ở Quảng Ninh vay 8,5 triệu đồng, 11 năm sau ngân hàng gửi công văn báo nợ 8,8 tỷ đồng, nhiều người ở TPHCM lo ngại xảy ra trường hợp tương tự, phát sinh nợ xấu nên nhanh chóng đến ngân hàng hủy thẻ ngân hàng, thẻ tín dụng không sử dụng trong thời gian dài.
-
5 giờ trướcNgười dùng nên đi đóng các loại thẻ ngân hàng nếu không còn sử dụng. Riêng thẻ tín dụng, Ngân hàng Nhà nước cần nghiên cứu áp trần lãi suất để cân bằng quyền lợi giữa các bên
-
6 giờ trướcNguyễn Văn Hậu và Trịnh Văn Quyết - hai đại gia quê Vĩnh Phúc - sở hữu tập đoàn nghìn tỷ, từng phất lên như diều gặp gió và đều nhúng chàm với hàng loạt sai phạm.
-
6 giờ trướcTheo đại diện VKS, bị cáo Trương Mỹ Lan có vai trò chủ mưu, cầm đầu nhưng không thừa nhận hành vi phạm tội của mình, ngoan cố, đổ lỗi cho nhân viên cấp dưới, không ăn năn hối cải...nên cần loại ra khỏi đời sống xã hội vĩnh viễn.
-
6 giờ trước"Từ khi có quy định về xử phạt nồng độ cồn tôi không dám nhậu vì biết mức lương mình không đủ đóng phạt. Tuy nhiên, hôm nay bạn về quê cưới vợ, nên uống 3 lon từ biệt bạn thân", nam tài xế phân trần.
-
7 giờ trướcVKS sẽ luận tội bị cáo Trương Mỹ Lan và các đồng phạm. Trong khi các bị cáo đều thành khẩn khai nhận hành vi phạm tội và mong được xem xét khi tòa lượng hình, thì bà Trương Mỹ Lan vẫn một mực phủ nhận tội trạng.
-
7 giờ trướcĐược triệu tập đến phiên tòa xét xử vụ Tân Hoàng Minh với tư cách người bị hại, ngay từ sớm đã có rất đông các nhà đầu tư đội mưa đến làm thủ tục tham gia phiên xét xử.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 19/3/2024, không khí lạnh đổ bộ khiến miền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa rào, nhiều nơi mưa to, trời chuyển rét. Nam Bộ và Tây Nguyên vẫn nắng mạnh.
-
11 giờ trướcNgày 18-3, cả ngàn học sinh Trường Quốc tế Mỹ Việt Nam (AISVN) bất ngờ được thông báo nghỉ học theo thông báo của trường. Trước đó, ngôi trường có mức học phí đắt đỏ bậc nhất TP HCM này từng bị phụ huynh đòi nợ
-
20 giờ trướcĐể được xếp vào nhóm người siêu giàu, cá nhân đó phải sở hữu khối tài sản từ 30 triệu USD (khoảng 740 tỷ đồng) trở lên.
-
21 giờ trướcSau phán quyết trên, Hàn Ni không kháng cáo, chấp nhận hình phạt.
-
22 giờ trước7 tháng sau vụ cháy chung cư, nhịp sống của bác sĩ Nhung đã trở lại như trước, hiện con nhỏ được chị gửi ở quê nhờ bà ngoại chăm sóc.
-
1 ngày trước3 bé gái ở Bình Phước rủ nhau đến lòng hồ thủy điện để chơi thì bất ngờ nước dâng cao cuốn trôi mất tích.
Tin tức mới nhất
-
38 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
24 ngày trước
-
23 ngày trước