5 thói quen khiến bạn tăng cân lúc nào không hay
Nỗ lực "bóp mồm bóp miệng" và tập thể dục, song cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng có thể do cơ thể thiếu hụt vitamin B hoặc do bạn không để ý đến lượng calo từ thức uống.
Thiếu vitamin B
Nhiều người thường kiêng thịt, cá để nhanh giảm cân vì nhóm thực phẩm này có lượng calo cao. Tuy nhiên, thiếu hụt protein đồng nghĩa với việc không có đủ vitamin B cũng như nguồn nguyên liệu để duy trì, xây dựng khối lượng cơ, ảnh hưởng nhiều đến quá trình chuyển hóa của cơ thể. Thiếu vitamin B, nhất là B6 và B12 sẽ cản trở chuyển hóa đạm và chất béo trong cơ thể, làm tăng khả năng tích mỡ.
Vitamin B có nhiều trong thịt, cá, sữa...
Thích gọi đồ ăn theo combo
Khi đi ăn nhà hàng hay đặt mua thực phẩm chế biến sẵn theo set, theo combo có thể giúp bạn tiết kiệm thêm một chút tiền nhưng đổi lại nó khiến bạn tiêu thụ lượng đồ ăn nhiều hơn so với kế hoạch.
Không quan tâm đến lượng calo trong đồ uống
Nhiều người rất chú trọng vào việc kiểm soát calo của các bữa ăn trong ngày nhưng lơ là lượng calo trong thức uống. Các thức uống như nước ngọt, trà sữa, cà phê sữa... đều có lượng calo không hề thấp. Ngay cả nước ép trái cây cũng thường chứa một lượng đường nhất định, có thể "phá hỏng" nỗ lực giảm cân của bạn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Tập luyện quá đà
Tập thể dục là thói quen tốt cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng. Tuy nhiên, khi tập luyện quá mức bạn cũng có xu hướng ăn nhiều hơn để bù đắp lại lượng calo đã đốt cháy. Ngoài ra, tập luyện cường độ quá cao so với thể trạng cũng có thể dẫn đến căng thẳng quá mức, khiến cơ thể giải phóng nhiều hormone cortisol hơn so với thông thường, dẫn đến thèm ăn, giảm tốc độ trao đổi chất. Tập luyện 3-4 ngày một tuần được cho là tần suất lý tưởng dành cho mục tiêu cải thiện sức khỏe, vóc dáng.
Tập luyện quá sức cũng làm bạn trở nên căng thẳng, khó kiểm soát việc ăn uống hơn.
Tích trữ đồ ăn vặt
Nhiều người có thói quen dự trữ đồ ăn vặt trong nhà phòng những lúc không có thời gian đi mua hoặc mưa gió. Tuy nhiên, việc nhìn thấy các món đồ ăn vặt thường xuyên càng làm bạn có thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất, hãy dự trữ các món ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, các loại hạt... và để chúng xa tầm mắt.
Theo Ngoisao
-
0 phút trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
2 giờ trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
13 giờ trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
17 giờ trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
21 giờ trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
1 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
1 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
1 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
1 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
1 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
1 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
1 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
1 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
-
-
1 ngày trướcTrong buổi ra mắt phim tại Hà Nội vừa qua, Ceri Thu Hà – hot girl sinh năm 2002 đóng "Lật Mặt 7" hút ống kính máy quay bởi phong cách ngày càng trưởng thành, quyến rũ.
-
2 ngày trướcGiảm cân là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, đôi khi xảy ra một nghịch lý là tập luyện cường độ cao lại gây tăng cân. Tình trạng này có thể khiến người tập cảm thấy bối rối và chán nản việc tập luyện.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
13 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước