5 thói quen khiến bạn tăng cân lúc nào không hay
Nỗ lực "bóp mồm bóp miệng" và tập thể dục, song cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng có thể do cơ thể thiếu hụt vitamin B hoặc do bạn không để ý đến lượng calo từ thức uống.
Thiếu vitamin B
Nhiều người thường kiêng thịt, cá để nhanh giảm cân vì nhóm thực phẩm này có lượng calo cao. Tuy nhiên, thiếu hụt protein đồng nghĩa với việc không có đủ vitamin B cũng như nguồn nguyên liệu để duy trì, xây dựng khối lượng cơ, ảnh hưởng nhiều đến quá trình chuyển hóa của cơ thể. Thiếu vitamin B, nhất là B6 và B12 sẽ cản trở chuyển hóa đạm và chất béo trong cơ thể, làm tăng khả năng tích mỡ.
Vitamin B có nhiều trong thịt, cá, sữa...
Thích gọi đồ ăn theo combo
Khi đi ăn nhà hàng hay đặt mua thực phẩm chế biến sẵn theo set, theo combo có thể giúp bạn tiết kiệm thêm một chút tiền nhưng đổi lại nó khiến bạn tiêu thụ lượng đồ ăn nhiều hơn so với kế hoạch.
Không quan tâm đến lượng calo trong đồ uống
Nhiều người rất chú trọng vào việc kiểm soát calo của các bữa ăn trong ngày nhưng lơ là lượng calo trong thức uống. Các thức uống như nước ngọt, trà sữa, cà phê sữa... đều có lượng calo không hề thấp. Ngay cả nước ép trái cây cũng thường chứa một lượng đường nhất định, có thể "phá hỏng" nỗ lực giảm cân của bạn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Tập luyện quá đà
Tập thể dục là thói quen tốt cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng. Tuy nhiên, khi tập luyện quá mức bạn cũng có xu hướng ăn nhiều hơn để bù đắp lại lượng calo đã đốt cháy. Ngoài ra, tập luyện cường độ quá cao so với thể trạng cũng có thể dẫn đến căng thẳng quá mức, khiến cơ thể giải phóng nhiều hormone cortisol hơn so với thông thường, dẫn đến thèm ăn, giảm tốc độ trao đổi chất. Tập luyện 3-4 ngày một tuần được cho là tần suất lý tưởng dành cho mục tiêu cải thiện sức khỏe, vóc dáng.
Tập luyện quá sức cũng làm bạn trở nên căng thẳng, khó kiểm soát việc ăn uống hơn.
Tích trữ đồ ăn vặt
Nhiều người có thói quen dự trữ đồ ăn vặt trong nhà phòng những lúc không có thời gian đi mua hoặc mưa gió. Tuy nhiên, việc nhìn thấy các món đồ ăn vặt thường xuyên càng làm bạn có thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất, hãy dự trữ các món ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, các loại hạt... và để chúng xa tầm mắt.
Theo Ngoisao
-
6 giờ trướcParis Hilton xuất hiện trong loạt ảnh táo bạo khoe đường cong ở tuổi 43. Paris Hilton không ngại khoả thân hoàn toàn dù đã là bà mẹ 2 con.
-
7 giờ trướcBí quyết tươi trẻ của Mai Ngọc hoá ra nằm ở đây!
-
10 giờ trướcChiếc thắt lưng đắt nhất thế giới được làm từ bạch kim có gắn chi tiết trang trí bằng vàng và kim cương. Món đồ đang được rao bán với mức giá tương đương 1,8 tỷ đồng.
-
16 giờ trướcVòng eo nhỏ nhắn, phẳng lì của Jennie (BlackPink) trong MV mới ''SPOT!'' đang gây sốt trên mạng xã hội.
-
18 giờ trướcEngfar sở hữu vóc dáng cuốn hút cùng đường cong nuột nà, làm tiền đề cho cô nàng trong việc diện những bộ cánh gợi cảm.
-
1 ngày trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
1 ngày trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
1 ngày trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
1 ngày trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
1 ngày trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
1 ngày trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
1 ngày trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
1 ngày trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
1 ngày trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước