7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ

Những bài tập này không những giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn giữ cho không bị chảy xệ, dẫn tới tình trạng thừa mỡ ở cằm - gọi là hai cằm.



Ăn uống đúng cách và hoạt động thể chất là một vài thói quen có thể giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tươi tắn. Điều này cũng đúng đối với từng bổ phận cơ thể, kể cả các cơ mặt. Khi chúng ta có tuổi hoặc tăng cân, các cơ mặt không còn giữ được sự săn chắc, thay vào đó là những nếp nhăn, da, chảy xệ, thậm chí là hai cằm (nếu chúng ta quá béo).

Và đây rõ ràng là điều mà chị em nào cũng không thích. Nắm được điều này, tạp chí Bright Side đã cung cấp danh sách các bài tập tốt nhất cho vùng mặt. Nó không những được thiết kế để giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn giữ cho không bị chảy xệ, dẫn tới tình trạng thừa mỡ ở cằm - chúng ta vẫn gọi là hai cằm.

Khởi động, làm nóng các cơ

Giống như trước khi luyện tập bất kì bài tập nào, vận động là điều cần thiết. Với các bài tập cho mặt, bạn cần làm ấm cơ mặt.

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 1.

Bạn có thể thực hiện như sau:

- Di chuyển hàm dưới về phía trước và về phía sau, sau đó đưa sang bên trái, bên phải.

- Tất cả các hoạt động di chuyển này cần được thực hiện chậm và trơn tru để tránh bị lệch hàm đột ngột.

- Lặp lại bài tập 8-10 lần.

1. Mím môi

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 2.

- Há miệng và cuộn môi dưới vào trong miệng, đặt lên trên răng dưới. Hãy tưởng tượng bạn cần phải nuốt nước với hàm dưới như vậy.

- Trong lúc cuộn môi dưới lên trên răng hàm dưới thì đồng thời cúi đầu xuống, khi nâng đầu lên thì ngậm miệng lại.

- Trong khi thực hiện bài tập này, đảm bảo các góc môi được thư giãn hoàn toàn. Lặp lại 5-7 lần.

2. Chạm mũi

Khi xuất hiện hai cằm cũng có nghĩa là các cơ mặt bị yếu kém đi. Đó là lý do tại sao bạn cần tăng cường cơ mặt mới mong có một chiếc cằm xinh đẹp.

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 3.

- Lè lưỡi ra ngoài càng nhiều càng tốt và cố gắng đẩy đầu lưỡi lên phía trên mũi.

- Giữ đôi môi thoải mái. Lặp lại 5 lần.

3. Tạo khuôn mặt hình bầu dục hoàn hảo

Nếu bạn muốn khuôn mặt mình trông trẻ trung, làn da nhìn căng mịn hơn thì nên làm bài tập sau đây:

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 4.

- Xoay đầu về bên trái và kéo hàm dưới về phía trước, căng cơ bắp ở cổ. Bạn sẽ cảm thấy các cơ ở cổ phía bên trái kéo căng ra.

- Sau đó xoay đầu sang phải và thực hiện giống như bên trái.

- Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.

4. "Hôn con hươu cao cổ"

Hãy tưởng tượng bạn cần phải hôn một con hươu cao cổ (hoặc một người rất cao). Như vậy bạn sẽ thực hiện bài tập này tốt hơn:

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 5.

- Nâng mặt lên và nhìn vào trần nhà. Nhẹ nhàng đẩy hàm dưới về phía trước và nhăn đôi môi của bạn như thể bạn sắp hôn một ai đó.

- Nếu bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng mạnh mẽ ở cổ.

- Giữ vị trí từ 5-8 giây và thả ra. Lặp lại 5 lần.

5. Kiên định

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 6.

- Đối với bài tập này, bạn cần phải nắm 2 tay lại và đặt chúng trực tiếp dưới cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm dưới xuống, tì trên nắm tay của bạn và căng cơ mặt.

- Tăng dần lực ép. Khi bạn đạt đến kháng mức cự tối đa, giữ trong 3 giây.

- Sau đó, thư giãn, và lặp lại bài tập 5-7 lần.

6. Nở nụ cười

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 7.

- Cắn 2 hàm răng lại với nhau và cố gắng kéo dài các góc môi càng rộng càng tốt.

- Đẩy lưỡi lên vòm miệng, dần dần tăng lực ép. Nếu bạn cảm thấy sự căng mạnh mẽ ở cơ cằm thì tức là bạn đã thực hiện bài tập một cách chính xác.

- Giữ cảm giác căng thẳng trong 5 giây, và sau đó thư giãn trong 3 giây. Lặp lại 5-8 lần.

7. Bóp má

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 8.

- Hít sâu và lấp đầy không khí vào miệng. Đóng miệng và phồng má lên.

- Dùng bàn tay ấn vào má để cảm thấy căng thẳng trong cơ bắp. Giữ khoảng 3-5 giây, thả không khí ra và thư giãn.

- Lặp lại bài tập 5-6 lần.

(Nguồn: Brightside)
Theo Tri Thức Trẻ

6 mẹo giúp bạn dậy sớm mà vẫn tỉnh táo

0 0 0

Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Da đổ dầu nhờn nhiều vào mùa hè, 4 mặt nạ dưỡng trắng khiến chị em 'phát sốt'

0 0 0

Vào mùa hè, làn da thường chảy rất nhiều dầu khiến cho khuôn mặt bạn trông nhờn bóng. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy thử những loại mặt nạ từ thiên nhiên có khả năng dưỡng trắng sau đây nhé!

3 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả

0 0 0

Chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm như trà xanh, nhụy hoa hồng và vỏ cam là bạn đã có thể giảm cân tại nhà, vừa an toàn lại hiệu quả.

Con người có thể sở hữu sức mạnh siêu anh hùng không?

0 0 0

Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cũng tiềm ẩn những khả năng phi thường không kém gì các siêu anh hùng.

4 động tác cho lưng dẻo dai

0 0 0

Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần.

8 bí mật duy trì tuổi thọ của nữ hoàng Anh

0 0 0

Nữ hoàng Anh Elizabeth II của vương quốc Anh kỉ niệm sinh nhật lần thứ 92 vào năm nay. Mẹ của bà cũng thọ đến 101 tuổi. Vậy đâu là bí quyết tuổi thọ của hoàng gia Anh?

4 mẹo tránh mụn do trang điểm

0 0 0

Mỹ phẩm có thể là nguyên nhân gây kích ứng ở da và khiến tình trạng mụn dai dẳng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm.

Hai loại củ 'thần thánh' là 'khắc tinh' của mụn

0 0 0

Xin bật mí cho các bạn 2 loại củ cực kỳ dễ kiếm lại có nhiều công dụng thần kỳ, giúp trị mụn và mang đến vẻ đẹp tự nhiên cho da hồng hào tươi sáng.

10 thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân

0 0 0

Khi đang muốn giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm nhiều đường, calo mà chất dinh dưỡng lại thấp.

Giải mã ý nghĩa của 10 giấc mơ thường gặp

0 0 0

Một số giấc mơ như bị ngã, khỏa thân, về cái chết, thậm chí là ngoại tình... có thể có ý nghĩa riêng liên quan tới chính bạn và cuộc sống của bạn.

Rượu tác động đến não bộ như thế nào?

0 0 0

Não bộ là cơ quan bị tác động trực tiếp và mạnh nhất khi bạn uống rượu. Nó có thể bị thay đổi cấu trúc, suy giảm các chức năng nhận thức, hoạt động và gây ra nhiều bất thường.

Xem thêm tin khác