7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ

Những bài tập này không những giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn giữ cho không bị chảy xệ, dẫn tới tình trạng thừa mỡ ở cằm - gọi là hai cằm.



Ăn uống đúng cách và hoạt động thể chất là một vài thói quen có thể giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tươi tắn. Điều này cũng đúng đối với từng bổ phận cơ thể, kể cả các cơ mặt. Khi chúng ta có tuổi hoặc tăng cân, các cơ mặt không còn giữ được sự săn chắc, thay vào đó là những nếp nhăn, da, chảy xệ, thậm chí là hai cằm (nếu chúng ta quá béo).

Và đây rõ ràng là điều mà chị em nào cũng không thích. Nắm được điều này, tạp chí Bright Side đã cung cấp danh sách các bài tập tốt nhất cho vùng mặt. Nó không những được thiết kế để giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn giữ cho không bị chảy xệ, dẫn tới tình trạng thừa mỡ ở cằm - chúng ta vẫn gọi là hai cằm.

Khởi động, làm nóng các cơ

Giống như trước khi luyện tập bất kì bài tập nào, vận động là điều cần thiết. Với các bài tập cho mặt, bạn cần làm ấm cơ mặt.

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 1.

Bạn có thể thực hiện như sau:

- Di chuyển hàm dưới về phía trước và về phía sau, sau đó đưa sang bên trái, bên phải.

- Tất cả các hoạt động di chuyển này cần được thực hiện chậm và trơn tru để tránh bị lệch hàm đột ngột.

- Lặp lại bài tập 8-10 lần.

1. Mím môi

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 2.

- Há miệng và cuộn môi dưới vào trong miệng, đặt lên trên răng dưới. Hãy tưởng tượng bạn cần phải nuốt nước với hàm dưới như vậy.

- Trong lúc cuộn môi dưới lên trên răng hàm dưới thì đồng thời cúi đầu xuống, khi nâng đầu lên thì ngậm miệng lại.

- Trong khi thực hiện bài tập này, đảm bảo các góc môi được thư giãn hoàn toàn. Lặp lại 5-7 lần.

2. Chạm mũi

Khi xuất hiện hai cằm cũng có nghĩa là các cơ mặt bị yếu kém đi. Đó là lý do tại sao bạn cần tăng cường cơ mặt mới mong có một chiếc cằm xinh đẹp.

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 3.

- Lè lưỡi ra ngoài càng nhiều càng tốt và cố gắng đẩy đầu lưỡi lên phía trên mũi.

- Giữ đôi môi thoải mái. Lặp lại 5 lần.

3. Tạo khuôn mặt hình bầu dục hoàn hảo

Nếu bạn muốn khuôn mặt mình trông trẻ trung, làn da nhìn căng mịn hơn thì nên làm bài tập sau đây:

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 4.

- Xoay đầu về bên trái và kéo hàm dưới về phía trước, căng cơ bắp ở cổ. Bạn sẽ cảm thấy các cơ ở cổ phía bên trái kéo căng ra.

- Sau đó xoay đầu sang phải và thực hiện giống như bên trái.

- Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.

4. "Hôn con hươu cao cổ"

Hãy tưởng tượng bạn cần phải hôn một con hươu cao cổ (hoặc một người rất cao). Như vậy bạn sẽ thực hiện bài tập này tốt hơn:

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 5.

- Nâng mặt lên và nhìn vào trần nhà. Nhẹ nhàng đẩy hàm dưới về phía trước và nhăn đôi môi của bạn như thể bạn sắp hôn một ai đó.

- Nếu bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng mạnh mẽ ở cổ.

- Giữ vị trí từ 5-8 giây và thả ra. Lặp lại 5 lần.

5. Kiên định

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 6.

- Đối với bài tập này, bạn cần phải nắm 2 tay lại và đặt chúng trực tiếp dưới cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm dưới xuống, tì trên nắm tay của bạn và căng cơ mặt.

- Tăng dần lực ép. Khi bạn đạt đến kháng mức cự tối đa, giữ trong 3 giây.

- Sau đó, thư giãn, và lặp lại bài tập 5-7 lần.

6. Nở nụ cười

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 7.

- Cắn 2 hàm răng lại với nhau và cố gắng kéo dài các góc môi càng rộng càng tốt.

- Đẩy lưỡi lên vòm miệng, dần dần tăng lực ép. Nếu bạn cảm thấy sự căng mạnh mẽ ở cơ cằm thì tức là bạn đã thực hiện bài tập một cách chính xác.

- Giữ cảm giác căng thẳng trong 5 giây, và sau đó thư giãn trong 3 giây. Lặp lại 5-8 lần.

7. Bóp má

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 8.

- Hít sâu và lấp đầy không khí vào miệng. Đóng miệng và phồng má lên.

- Dùng bàn tay ấn vào má để cảm thấy căng thẳng trong cơ bắp. Giữ khoảng 3-5 giây, thả không khí ra và thư giãn.

- Lặp lại bài tập 5-6 lần.

(Nguồn: Brightside)
Theo Tri Thức Trẻ

Mùa thu tới rồi, 7 lý do sau đây sẽ 'ủn' bạn quen dần thói quen chạy bộ

0 0 0

Sự thay đổi của cảnh quan và nhiệt độ mát mẻ là một trong những lý do chính tại sao mùa thu là mùa hoàn hảo cho những người ưa chạy bộ.

8 bí quyết để giữ thân hình mảnh mai

0 0 0

Nhiều người luôn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn mà vẫn khỏe mạnh. Vậy bí mật của họ là gì?

Nằm lòng những mẹo hay giúp tóc mọc nhanh

0 0 0

Mái tóc dài mượt mà đem lại nét quyến rũ. Tuy vậy có những khi tóc bị gãy ngọn, mọc chậm và lúc ấy bạn không biết phải nên như thế nào?

'Lấy mỡ đốt mỡ' và thực hư về phương pháp giảm cân không cần tập luyện DAS

0 0 0

"Giảm cân không cần tập luyện"; "Không cần ăn kiêng kham khổ vẫn giữ được dáng"; "Ăn càng nhiều, giảm béo càng nhanh"... thực sự có đúng?

Hãi hùng sự thật về nước đóng chai, nếu biết bạn còn dám uống?

0 0 0

Sau khi xem quy trình sản xuất nước đóng chai tại một cơ sở sản xuất tại Quảng Nam, nhiều người đã phải phải rùng mình và lo lắng.

Bạn biết gì về lợi ích của âm nhạc với sức khỏe?

0 0 0

Mọi nền văn hóa đều biết đến âm nhạc như một liều thuốc bổ cho tinh thần. Ngoài ra, âm nhạc còn nhiều tiềm năng đối với sức khỏe con người...

4 cách làm sạch tai an toàn tại nhà

0 0 0

Chỉ với những thành phần đơn giản, an toàn, bạn có thể tự làm dung dịch rửa sạch tai mà không gây nguy hiểm tại nhà.

Bài tập đơn giản cho 3 vòng hoàn hảo

2 0 2

Nếu thường xuyên áp dụng bài tập này, bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn cơ thể, sở hữu ba vòng hoàn hảo, quyến rũ.

Kháng sinh là con dao 2 lưỡi, 5 sai lầm khi dùng kháng sinh khiến bạn trả bằng mạng sống

3 0 3

Kháng sinh là phát minh sống còn của nhân loại nhưng cũng là con dao 2 lưỡi. Nếu sử dụng không đúng, có thể bạn phải trả giá bằng cả sinh mạng của mình.

Xem thêm tin khác