7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ

Những bài tập này không những giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn giữ cho không bị chảy xệ, dẫn tới tình trạng thừa mỡ ở cằm - gọi là hai cằm.



Ăn uống đúng cách và hoạt động thể chất là một vài thói quen có thể giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tươi tắn. Điều này cũng đúng đối với từng bổ phận cơ thể, kể cả các cơ mặt. Khi chúng ta có tuổi hoặc tăng cân, các cơ mặt không còn giữ được sự săn chắc, thay vào đó là những nếp nhăn, da, chảy xệ, thậm chí là hai cằm (nếu chúng ta quá béo).

Và đây rõ ràng là điều mà chị em nào cũng không thích. Nắm được điều này, tạp chí Bright Side đã cung cấp danh sách các bài tập tốt nhất cho vùng mặt. Nó không những được thiết kế để giúp cơ mặt khỏe mạnh mà còn giữ cho không bị chảy xệ, dẫn tới tình trạng thừa mỡ ở cằm - chúng ta vẫn gọi là hai cằm.

Khởi động, làm nóng các cơ

Giống như trước khi luyện tập bất kì bài tập nào, vận động là điều cần thiết. Với các bài tập cho mặt, bạn cần làm ấm cơ mặt.

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 1.

Bạn có thể thực hiện như sau:

- Di chuyển hàm dưới về phía trước và về phía sau, sau đó đưa sang bên trái, bên phải.

- Tất cả các hoạt động di chuyển này cần được thực hiện chậm và trơn tru để tránh bị lệch hàm đột ngột.

- Lặp lại bài tập 8-10 lần.

1. Mím môi

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 2.

- Há miệng và cuộn môi dưới vào trong miệng, đặt lên trên răng dưới. Hãy tưởng tượng bạn cần phải nuốt nước với hàm dưới như vậy.

- Trong lúc cuộn môi dưới lên trên răng hàm dưới thì đồng thời cúi đầu xuống, khi nâng đầu lên thì ngậm miệng lại.

- Trong khi thực hiện bài tập này, đảm bảo các góc môi được thư giãn hoàn toàn. Lặp lại 5-7 lần.

2. Chạm mũi

Khi xuất hiện hai cằm cũng có nghĩa là các cơ mặt bị yếu kém đi. Đó là lý do tại sao bạn cần tăng cường cơ mặt mới mong có một chiếc cằm xinh đẹp.

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 3.

- Lè lưỡi ra ngoài càng nhiều càng tốt và cố gắng đẩy đầu lưỡi lên phía trên mũi.

- Giữ đôi môi thoải mái. Lặp lại 5 lần.

3. Tạo khuôn mặt hình bầu dục hoàn hảo

Nếu bạn muốn khuôn mặt mình trông trẻ trung, làn da nhìn căng mịn hơn thì nên làm bài tập sau đây:

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 4.

- Xoay đầu về bên trái và kéo hàm dưới về phía trước, căng cơ bắp ở cổ. Bạn sẽ cảm thấy các cơ ở cổ phía bên trái kéo căng ra.

- Sau đó xoay đầu sang phải và thực hiện giống như bên trái.

- Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.

4. "Hôn con hươu cao cổ"

Hãy tưởng tượng bạn cần phải hôn một con hươu cao cổ (hoặc một người rất cao). Như vậy bạn sẽ thực hiện bài tập này tốt hơn:

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 5.

- Nâng mặt lên và nhìn vào trần nhà. Nhẹ nhàng đẩy hàm dưới về phía trước và nhăn đôi môi của bạn như thể bạn sắp hôn một ai đó.

- Nếu bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng mạnh mẽ ở cổ.

- Giữ vị trí từ 5-8 giây và thả ra. Lặp lại 5 lần.

5. Kiên định

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 6.

- Đối với bài tập này, bạn cần phải nắm 2 tay lại và đặt chúng trực tiếp dưới cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm dưới xuống, tì trên nắm tay của bạn và căng cơ mặt.

- Tăng dần lực ép. Khi bạn đạt đến kháng mức cự tối đa, giữ trong 3 giây.

- Sau đó, thư giãn, và lặp lại bài tập 5-7 lần.

6. Nở nụ cười

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 7.

- Cắn 2 hàm răng lại với nhau và cố gắng kéo dài các góc môi càng rộng càng tốt.

- Đẩy lưỡi lên vòm miệng, dần dần tăng lực ép. Nếu bạn cảm thấy sự căng mạnh mẽ ở cơ cằm thì tức là bạn đã thực hiện bài tập một cách chính xác.

- Giữ cảm giác căng thẳng trong 5 giây, và sau đó thư giãn trong 3 giây. Lặp lại 5-8 lần.

7. Bóp má

7 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có cằm xinh, mặt trẻ - Ảnh 8.

- Hít sâu và lấp đầy không khí vào miệng. Đóng miệng và phồng má lên.

- Dùng bàn tay ấn vào má để cảm thấy căng thẳng trong cơ bắp. Giữ khoảng 3-5 giây, thả không khí ra và thư giãn.

- Lặp lại bài tập 5-6 lần.

(Nguồn: Brightside)
Theo Tri Thức Trẻ

Đây là lý do vì sao dù đắt hay rẻ bạn cũng nên mua củ cải trắng về ăn vào mùa đông

0 0 0

Củ cải trắng được xem là nhân sâm mùa đông nhờ chứa nhiều dưỡng chất giúp phòng và trị các bệnh thường gặp vào mùa lạnh như cảm ho, viêm phế quản, viêm phổi…

Xì mũi sai cách và những biến chứng khó lường

0 0 0

Theo các bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng, nếu xì mũi không đúng cách có thể sẽ gây điếc tai, viêm xoang, viêm họng...

Bệnh lạ: 9 HS bỗng lảm nhảm, thay đổi tính cách

186 0 186

9 học sinh tiểu học tại Bắc Kạn thường xuyên có biểu hiện ngất, nói năng linh tinh nhưng khi tỉnh lại đều không nhớ gì.

Những lợi ích của việc ăn sáng không phải ai cũng biết

0 0 0

Gần đây, qua một số thử nghiệm cho thấy rằng ăn sáng đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ đối với người bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.

3 tác hại lớn nhất khi làm việc cả ngày với máy tính và cách để bảo vệ

0 0 0

Nếu bạn sử dụng ít nhất 6 tiếng đồng hồ/ngày làm việc với máy tính, nguy cơ nhồi máu cơ tim của bạn tăng lên gấp đôi, nguy cơ giảm thị lực tăng 40% và hệ thống cơ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Ung thư vì làm 'chuyện ấy' trước 18 tuổi

0 0 0

Phụ nữ quan hệ sớm và bừa bãi với nhiều người sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung.

12 sai lầm khi giảm cân thường gặp

36 0 36

Mặc dù khoa học đã nghiên cứu, y học đã khuyến cáo nhưng vẫn tồn tại những lời đồn thiếu căn cứ khoa học liên quan đến giảm cân, song vẫn có nhiều người tin, áp dụng.

Tất tần tật công dụng làm đẹp của dầu dừa và tác hại khôn lường nếu dùng sai cách

13 0 13

Được mệnh danh là "thần dược" làm đẹp, dầu dừa không chỉ có công dụng dưỡng da mà còn có rất nhiều công dụng khác.

Cô gái liệt nửa mặt và méo miệng do đi ngủ khi tóc ướt

10 0 10

Sau 10 ngày điều trị, cô gái 32 tuổi, đến từ Vũ Hán, Trung Quốc, đã hồi phục, nhưng đây vẫn là lời cảnh báo với những người đang có thói quen sai lầm.

Vì sao không nên ăn trứng sống?

0 0 0

Nhiều người vẫn cho rằng ăn trứng sống, đặc biệt là Trứng gà tươi giúp tăng cường sinh lực, tốt cho sức khỏe. Nhưng có thật sự là như vậy?

Da trắng và mịn lên trông thấy nhờ chăm ăn những nhóm quả này

4 0 4

Hãy chăm làm bạn với những loại quả sau, đảm bảo da sẽ trắng sáng lên trông thấy đó.

Xem thêm tin khác