7 trái cây hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, cực kì quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết
Duy trì sức khỏe tiêu hóa rất quan trọng để đồng hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Tiêu hóa là quá trình cần thiết để phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng để tạo năng lượng, tăng trưởng và sửa chữa tế bào.
Tiêu hóa liên quan đến một quá trình phân hủy cơ học và hóa học phức tạp trong đường tiêu hóa.
Tiêu hóa đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu, hỗ trợ chức năng miễn dịch và góp phần vào sức khỏe tổng thể. Duy trì sức khỏe tiêu hóa là rất quan trọng để đồng hóa chất dinh dưỡng và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.
Mặc dù có một số loại thực phẩm được cho là tốt cho tiêu hóa nhưng cũng có nhiều loại trái cây giúp tiêu hóa.
Trái cây rất giàu chất xơ, vitamin và enzyme, thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách hỗ trợ nhu động ruột, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là 7 loại trái cây được biết đến nhiều vì lợi ích tiêu hóa.
Ảnh minh họa: Internet
Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Đu đủ cũng chứa chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Quả dứa
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng phân hủy protein. Ăn dứa có thể dễ dàng tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng khó tiêu.
Quả kiwi
Kiwi chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, kiwi còn chứa Actinidain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa protein.
Táo
Táo là nguồn cung cấp pectin dồi dào, một loại chất xơ hòa tan hoạt động như một prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Táo cũng chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao của quả mọng giúp giữ cho phân mềm và tạo điều kiện cho nhu động ruột diễn ra suôn sẻ.
Chuối
Chuối rất dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng với dạ dày nên rất lý tưởng cho những người có vấn đề về tiêu hóa. Chuối chứa pectin và tinh bột kháng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Xoài
Xoài rất giàu enzyme tiêu hóa như amylase, giúp phân hủy carbohydrate thành đường đơn giản hơn để dễ hấp thụ hơn. Ngoài ra, xoài còn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa góp phần vào sức khỏe tiêu hóa.
Kết hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể góp phần cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tổng thể.
Dù được thưởng thức tươi, làm sinh tố hay dùng làm món salad trái cây, những loại trái cây thơm ngon này đều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích tiêu hóa.
Hãy biến chúng thành một món ăn chủ yếu trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo Gia đình Việt Nam
-
32 phút trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
1 giờ trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
6 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
15 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
17 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
17 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
19 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
19 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
20 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
22 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
23 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
2 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
Tin tức mới nhất
-
2 phút trước
-
2 phút trước
-
18 phút trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước