7 trái cây hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, cực kì quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết
Duy trì sức khỏe tiêu hóa rất quan trọng để đồng hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Tiêu hóa là quá trình cần thiết để phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng để tạo năng lượng, tăng trưởng và sửa chữa tế bào.
Tiêu hóa liên quan đến một quá trình phân hủy cơ học và hóa học phức tạp trong đường tiêu hóa.
Tiêu hóa đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu, hỗ trợ chức năng miễn dịch và góp phần vào sức khỏe tổng thể. Duy trì sức khỏe tiêu hóa là rất quan trọng để đồng hóa chất dinh dưỡng và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.
Mặc dù có một số loại thực phẩm được cho là tốt cho tiêu hóa nhưng cũng có nhiều loại trái cây giúp tiêu hóa.
Trái cây rất giàu chất xơ, vitamin và enzyme, thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách hỗ trợ nhu động ruột, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là 7 loại trái cây được biết đến nhiều vì lợi ích tiêu hóa.
Ảnh minh họa: Internet
Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Đu đủ cũng chứa chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Quả dứa
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng phân hủy protein. Ăn dứa có thể dễ dàng tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng khó tiêu.
Quả kiwi
Kiwi chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, kiwi còn chứa Actinidain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa protein.
Táo
Táo là nguồn cung cấp pectin dồi dào, một loại chất xơ hòa tan hoạt động như một prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Táo cũng chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao của quả mọng giúp giữ cho phân mềm và tạo điều kiện cho nhu động ruột diễn ra suôn sẻ.
Chuối
Chuối rất dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng với dạ dày nên rất lý tưởng cho những người có vấn đề về tiêu hóa. Chuối chứa pectin và tinh bột kháng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Xoài
Xoài rất giàu enzyme tiêu hóa như amylase, giúp phân hủy carbohydrate thành đường đơn giản hơn để dễ hấp thụ hơn. Ngoài ra, xoài còn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa góp phần vào sức khỏe tiêu hóa.
Kết hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể góp phần cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tổng thể.
Dù được thưởng thức tươi, làm sinh tố hay dùng làm món salad trái cây, những loại trái cây thơm ngon này đều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích tiêu hóa.
Hãy biến chúng thành một món ăn chủ yếu trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo Gia đình Việt Nam
-
2 giờ trướcHình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội cho thấy tuyết rơi phủ kín các con đường, mái nhà và cây cối, tạo nên một khung cảnh mùa đông tuyệt đẹp ở Colorado.
-
4 giờ trướcQuy trình làm sạch thực phẩm của người Nhật Bản thường gồm 4 bước, giúp đảm bảo an toàn vì có thể loại bỏ tối đa lượng chất bẩn, chất độc và vi sinh vật gây hại.
-
6 giờ trướcTrứng gà và trứng cút là hai loại trứng được nhiều người yêu thích, vậy trứng gà hay trứng cút bổ dưỡng hơn?
-
7 giờ trướcMới đây khoa Liên Chuyên khoa của bệnh viện Nhi đồng 2 đã tiếp nhận và lấy dị vật xiên que đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái.
-
7 giờ trướcXuất hiện sau những cơn mưa rào, ở nơi khe núi còn đọng nước, dún đá được người dân Ninh Bình “săn lùng” về làm nguyên liệu chế biến món ăn.
-
8 giờ trướcSách bò nhìn bẩn nhưng lại là một trong những bộ phận ngon và bổ dưỡng nhất trong các nội tạng con bò.
-
9 giờ trướcVào khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 12, tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu ở Việt Nam thường bày bán một loại hồng có phần ruột như chocolate với giá lên đến hơn 1 triệu đồng/kg.
-
11 giờ trướcNhững củ khoai tây mọc mầm, có màu xanh, vị đắng dễ dẫn tới nguy cơ ngộ độc, thậm chí tử vong.
-
12 giờ trướcMột nam du khách 61 tuổi bất ngờ bị cá mập cắn đứt chân khi đang lướt sóng ở ngoài khơi công viên bãi biển Waiehu (Maiu, Hawaii).
-
13 giờ trướcMới đây, một quán cà phê ở Quảng Đông gây xôn xao dư luận khi công bố loại cà phê mới được phục vụ kèm thịt gà hấp rau mùi.
-
14 giờ trướcNgười Chăm ở An Giang chỉ sử dụng thịt bò do người Chăm bán. Còn nước dùng cho món phở được ninh từ nhiều loại xương, nêm nếm thêm đường phèn và nhiều loại gia vị, thảo mộc.
-
1 ngày trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
1 ngày trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
1 ngày trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
1 ngày trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
1 ngày trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
1 ngày trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
-
1 ngày trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-