7 trái cây hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, cực kì quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết
Duy trì sức khỏe tiêu hóa rất quan trọng để đồng hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Tiêu hóa là quá trình cần thiết để phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng để tạo năng lượng, tăng trưởng và sửa chữa tế bào.
Tiêu hóa liên quan đến một quá trình phân hủy cơ học và hóa học phức tạp trong đường tiêu hóa.
Tiêu hóa đảm bảo hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu, hỗ trợ chức năng miễn dịch và góp phần vào sức khỏe tổng thể. Duy trì sức khỏe tiêu hóa là rất quan trọng để đồng hóa chất dinh dưỡng và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.
Mặc dù có một số loại thực phẩm được cho là tốt cho tiêu hóa nhưng cũng có nhiều loại trái cây giúp tiêu hóa.
Trái cây rất giàu chất xơ, vitamin và enzyme, thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách hỗ trợ nhu động ruột, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là 7 loại trái cây được biết đến nhiều vì lợi ích tiêu hóa.
Ảnh minh họa: Internet
Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Đu đủ cũng chứa chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Quả dứa
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng phân hủy protein. Ăn dứa có thể dễ dàng tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng khó tiêu.
Quả kiwi
Kiwi chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, kiwi còn chứa Actinidain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa protein.
Táo
Táo là nguồn cung cấp pectin dồi dào, một loại chất xơ hòa tan hoạt động như một prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Táo cũng chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao của quả mọng giúp giữ cho phân mềm và tạo điều kiện cho nhu động ruột diễn ra suôn sẻ.
Chuối
Chuối rất dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng với dạ dày nên rất lý tưởng cho những người có vấn đề về tiêu hóa. Chuối chứa pectin và tinh bột kháng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Xoài
Xoài rất giàu enzyme tiêu hóa như amylase, giúp phân hủy carbohydrate thành đường đơn giản hơn để dễ hấp thụ hơn. Ngoài ra, xoài còn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa góp phần vào sức khỏe tiêu hóa.
Kết hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể góp phần cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tổng thể.
Dù được thưởng thức tươi, làm sinh tố hay dùng làm món salad trái cây, những loại trái cây thơm ngon này đều cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích tiêu hóa.
Hãy biến chúng thành một món ăn chủ yếu trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo Gia đình Việt Nam
-
1 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
4 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
13 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
15 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
17 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
18 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
19 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
20 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
22 giờ trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
23 giờ trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
23 giờ trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
-
1 ngày trướcBể ngầm chứa nước Basilica Cistern ở Thổ Nhĩ Kỳ được coi là tuyệt tác kiến trúc dưới lòng đất được xây dựng cách đây 1482 năm.
-
1 ngày trướcTrên chợ online có hàng trăm nghìn thành viên tham gia mua bán, một số đầu mối đang rao tôm hùm với giá chỉ 39.000 đồng/con khiến nhiều người giật mình vì quá rẻ.
-
1 ngày trướcBạn sẽ ngạc nhiên trước tác dụng của rượu trắng kết hợp với giấm trắng trong việc giải quyết các vấn đề về sức khỏe và làm đẹp.
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
16 phút trước
-
23 phút trước
-
55 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước