Bật mí 5 loại trái cây có thể cải thiện sức khỏe tinh thần chỉ sau vài ngày
Tất cả chúng ta đều biết trái cây rất tốt cho cơ thể, nhưng có mấy ai biết rằng một số loại có thể giúp sức khỏe tinh thần tăng cường nhanh chóng chỉ sau vài ngày.
Kiwi
Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh đã chỉ ra rằng chỉ ăn hai quả kiwi mỗi ngày trong một tuần có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và sức khỏe tinh thần, đặc biệt đối với những người có lượng vitamin C thấp.
Loại trái cây có màu nắng này chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và folate, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và chức năng não.
Quả mọng
Những hương vị nhỏ này chứa đầy chất chống oxy hóa như anthocyanin, được cho là có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại và giảm viêm.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ, thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Chuối
Chuối không chỉ là nơi cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn chứa tryptophan, một tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng serotonin.
Vì vậy, khi bạn cảm thấy chán nản, một quả chuối có thể giúp khởi động quá trình sản xuất hormone hạnh phúc một cách tự nhiên, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và hài lòng hơn.
Thêm vào đó, vitamin B trong chuối góp phần giảm căng thẳng và tăng cường chức năng nhận thức.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu đến não và tăng cường chức năng nhận thức.
Chúng cũng giàu vitamin B6, cần thiết cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và folate, có vai trò điều chỉnh tâm trạng.
Quả có múi
Vitamin C có thể không phải là liều thuốc kỳ diệu cho mọi vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng không thể bỏ qua vai trò của nó trong việc bảo vệ tế bào não và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh chứa đầy vitamin ánh nắng này một cách tự nhiên và các nghiên cứu cho thấy chúng có thể đóng vai trò trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Theo Gia đình Việt Nam
-
6 giờ trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
9 giờ trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
12 giờ trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
14 giờ trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
15 giờ trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
16 giờ trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
17 giờ trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
18 giờ trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
18 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
19 giờ trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
19 giờ trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
22 giờ trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
1 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
1 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
1 ngày trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
1 ngày trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
1 ngày trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
1 ngày trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước