Bà mẹ 2 con này đã giảm 39kg trong 1 năm mà vẫn được thỏa mãn ăn món mình thích
Một bà mẹ 2 con đã từng vật lộn với chứng rối loạn ăn uống đã có thể giảm cân tới 39kg mà không cần phải nhịn đói một bữa nào.
Rachel Graham, 24 tuổi, sống tại Nova Scotia, Canada, đã giảm từ 104kg xuống còn 65kg trong vòng 1 năm và cô muốn mọi người biết rằng đó là nỗ lực "110%" để giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục của cô.
Chia sẻ với tạp chí Today, cô không ngần ngại bày tỏ đó là một điều mà ngay chính cô cũng không dám tưởng tượng. Trước đó, với cô, giảm cân là việc "quá xa tầm với". Và bí quyết duy nhất mà cô muốn chia sẻ là: "Nếu bạn muốn thay đổi, bạn hoàn toàn có thể làm được nhờ ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục".
Thân hình Rachel trước và sau khi giảm cân thành công.
Hồi còn đi học, Rachel đã từng rơi vào tình trạng rối loạn ăn uống. Nhưng khi mang thai đứa con đầu tiên, cô cho phép mình ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Với suy nghĩ là cân nặng sẽ giảm sau khi sinh, nhưng rồi ngay cả cô cũng không ngờ rằng cân nặng của mình lại vượt khỏi tầm kiểm soát như vậy. Người mẹ trẻ thay đổi chế độ ăn khác nhau, hầu như không ăn gì, thậm chí nhịn ăn và dùng thuốc giảm cân, đáng buồn thay cân nặng của cô vẫn tăng chứ không giảm.
Rachel nặng 107kg trước khi cô biết mình mang thai con trai thứ hai. Trong khoảng
thời gian mang thai, cân nặng của cô tăng thêm 5kg.
Trên blog của mình, Rachel giải thích rằng cuối cùng cô quyết định đi đến việc phải giảm cân vì quá "trầm cảm" và "ngạt thở " khi làm ngay cả những việc đơn giản. "Tôi rất mệt đến phát khóc. Tôi mệt mỏi vì cô đơn. Tôi không bao giờ muốn gặp gỡ bạn bè. Tôi trở thành xa lạ với xã hội và muốn trở thành một bà mẹ tốt, hạnh phúc hơn". Đó cũng chính là động lực để cô giảm cân thành công.
Thân hình thon thả trong hiện tại của Rachel.
Rachel cũng thừa nhận rằng bà ngoại cô đã từng thừa rất nhiều cân và cuối cùng bà chết vì các biến chứng liên quan đến bệnh béo phì. Điều này đã ám ảnh cô rất nhiều.
Khi bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình vào tháng Sáu năm 2015,
Rachel nặng 104kg.
Bà mẹ 2 con đã tập trung vào lượng calo mình ăn, chuyển sang ăn thức ăn lành mạnh với sự kiểm soát nghiêm ngặt về khẩu phần. Cô cũng tập thể dục đều đặn. Đặc biệt, lần này cô tránh hẳn các quảng cáo về thuốc giảm cân.
Rachel nhấn mạnh rằng: "Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mới có thể giảm cân. Như tôi, tôi bắt đầu bằng việc chạy bộ tại chỗ khi xem TV, chạy lên và xuống các tầng lầu trong khi con ngồi chơi và chạy nhảy cùng chúng khắp nhà".
Bây giờ, khi trọng lượng đã giảm khá nhiều, Rachel đã tham gia một phòng tập thể dục vì như thế cô có thể tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh và tăng cơ bắp. Rachel cũng đã tìm ra một cách để cân bằng việc ăn lành mạnh bằng cách cho mình được "tự sướng" trong ăn uống với tất cả những món mình thích nhưng chỉ được 1 lần/tuần.
"Tôi đang tập trung vào sự cân bằng, không phải theo cách ăn tất cả những gì mình thích hay là không ăn gì. Nếu như trước đây thì tôi đã phải vật lộn với việc này rất ghê gớm. Một bữa ăn thoải mái sẽ không làm cho bạn rất béo, giống như chỉ một bữa ăn tốt sẽ không làm cho bạn khỏe mạnh. Đó là lựa chọn của tôi", Rachel cho biết.
Để có thêm động lực giảm cân, cô thường xuyên chụp ảnh nhằm đánh giá sự tiến bộ của mình so với lần đầu tiên bắt đầu.
Rachel cũng thẳng thắn chia sẻ về việc cô đang cố gắng loại bỏ vùng da lỏng lẻo ở bụng, đùi và cánh tay sau khi giảm cân: Mặt trái của việc giảm cân lành mạnh là để lại những lớp da lỏng lẻo. Phẫu thuật có thể giúp bạn loại bỏ điều này. Và tôi cũng làm điều này vì yêu thương bản thân mình".
Chia sẻ với tạp chí Today, cô không ngần ngại bày tỏ đó là một điều mà ngay chính cô cũng không dám tưởng tượng. Trước đó, với cô, giảm cân là việc "quá xa tầm với". Và bí quyết duy nhất mà cô muốn chia sẻ là: "Nếu bạn muốn thay đổi, bạn hoàn toàn có thể làm được nhờ ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục".
Thân hình Rachel trước và sau khi giảm cân thành công.
Hồi còn đi học, Rachel đã từng rơi vào tình trạng rối loạn ăn uống. Nhưng khi mang thai đứa con đầu tiên, cô cho phép mình ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Với suy nghĩ là cân nặng sẽ giảm sau khi sinh, nhưng rồi ngay cả cô cũng không ngờ rằng cân nặng của mình lại vượt khỏi tầm kiểm soát như vậy. Người mẹ trẻ thay đổi chế độ ăn khác nhau, hầu như không ăn gì, thậm chí nhịn ăn và dùng thuốc giảm cân, đáng buồn thay cân nặng của cô vẫn tăng chứ không giảm.
Rachel nặng 107kg trước khi cô biết mình mang thai con trai thứ hai. Trong khoảng
thời gian mang thai, cân nặng của cô tăng thêm 5kg.
Trên blog của mình, Rachel giải thích rằng cuối cùng cô quyết định đi đến việc phải giảm cân vì quá "trầm cảm" và "ngạt thở " khi làm ngay cả những việc đơn giản. "Tôi rất mệt đến phát khóc. Tôi mệt mỏi vì cô đơn. Tôi không bao giờ muốn gặp gỡ bạn bè. Tôi trở thành xa lạ với xã hội và muốn trở thành một bà mẹ tốt, hạnh phúc hơn". Đó cũng chính là động lực để cô giảm cân thành công.
Thân hình thon thả trong hiện tại của Rachel.
Rachel cũng thừa nhận rằng bà ngoại cô đã từng thừa rất nhiều cân và cuối cùng bà chết vì các biến chứng liên quan đến bệnh béo phì. Điều này đã ám ảnh cô rất nhiều.
Khi bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình vào tháng Sáu năm 2015,
Rachel nặng 104kg.
Bà mẹ 2 con đã tập trung vào lượng calo mình ăn, chuyển sang ăn thức ăn lành mạnh với sự kiểm soát nghiêm ngặt về khẩu phần. Cô cũng tập thể dục đều đặn. Đặc biệt, lần này cô tránh hẳn các quảng cáo về thuốc giảm cân.
Rachel nhấn mạnh rằng: "Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mới có thể giảm cân. Như tôi, tôi bắt đầu bằng việc chạy bộ tại chỗ khi xem TV, chạy lên và xuống các tầng lầu trong khi con ngồi chơi và chạy nhảy cùng chúng khắp nhà".
Bây giờ, khi trọng lượng đã giảm khá nhiều, Rachel đã tham gia một phòng tập thể dục vì như thế cô có thể tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh và tăng cơ bắp. Rachel cũng đã tìm ra một cách để cân bằng việc ăn lành mạnh bằng cách cho mình được "tự sướng" trong ăn uống với tất cả những món mình thích nhưng chỉ được 1 lần/tuần.
"Tôi đang tập trung vào sự cân bằng, không phải theo cách ăn tất cả những gì mình thích hay là không ăn gì. Nếu như trước đây thì tôi đã phải vật lộn với việc này rất ghê gớm. Một bữa ăn thoải mái sẽ không làm cho bạn rất béo, giống như chỉ một bữa ăn tốt sẽ không làm cho bạn khỏe mạnh. Đó là lựa chọn của tôi", Rachel cho biết.
Để có thêm động lực giảm cân, cô thường xuyên chụp ảnh nhằm đánh giá sự tiến bộ của mình so với lần đầu tiên bắt đầu.
Rachel cũng thẳng thắn chia sẻ về việc cô đang cố gắng loại bỏ vùng da lỏng lẻo ở bụng, đùi và cánh tay sau khi giảm cân: Mặt trái của việc giảm cân lành mạnh là để lại những lớp da lỏng lẻo. Phẫu thuật có thể giúp bạn loại bỏ điều này. Và tôi cũng làm điều này vì yêu thương bản thân mình".
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
4 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
5 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
9 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
9 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
14 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
22 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
23 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
Tin tức mới nhất
-
0 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước