Bài tập “thần thánh” một công đôi việc: Vừa giảm cân vừa dưỡng da trị mụn
Tập thể dục không chỉ tác động tốt lên vóc dáng mà còn cải thiện da trông thấy đấy. Không tin à? Tập thử bài tập này một tháng là thấy khác ngay!
Dáng xinh và da cũng phải đẹp
Đừng tưởng trào lưu tập gym chỉ nhằm đem lại một vóc dáng chuẩn. Vẻ đẹp khỏe khoắn sexy còn thể hiện ở nhiều khía cạnh khác mà một trong số đó là làn da: Một làn da mịn màng, sạch mụn, căng bóng và đều màu sẽ khiến bạn trong tươi tắn và hấp dẫn hơn hẳn. Ngày nay màu da không còn quá quan trọng, thậm chí ngăm đen còn được yêu thích hơn hẳn trong thời gian gần đây, nhưng quan trọng là bề mặt da phải láng mịn và thể hiện một sức khỏe tốt.
Hãy kết hợp việc tập gym với chăm sóc da mặt. Nghe thì không có vẻ liên quan, nhưng vận động thật sự giúp da bạn khỏe mạnh từ bên trong và hỗ trợ trị mụn đấy. Sơ sơ thì việc đổ mồ hôi sẽ tống chất độc ra khỏi da này, trong khi vận động đúng cách và vừa phải sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cho da hồng hào tự nhiên.
Ai có làn da mệt mỏi, hay mụn hoặc xanh tái thì tập thử bài này nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng. Co nhẹ một chân lên, hai tay lồng vào nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực.
- Giữ 20s rồi hạ chân xuống, đổi chân.
- Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 2:
- Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn.
- Từ từ dùng lực tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng.
- Giữ 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 3:
- Quỳ trên sàn, thẳng lưng, hai tay đặt lên đùi.
- Từ từ hạ thấp người, hai tay vươn về trước, sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi.
- Giữ 30s rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng, chân duỗi thẳng, tay để tự nhiên.
- Co chân phải, vắt qua chân trái, đồng thời xoay người về bên phải.
- Giữ nguyên 30s rồi trở về tư thế ban đầu, đổi bên.
- Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng, chân bẻ sang hai bên, hai lòng bàn chân úp vào nhau, tay nắm lấy mũi chân.
- Thả lỏng người, di chuyển đầu gối lên xuống nhẹ nhàng khoảng 2 phút.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 phút trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
17 phút trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
4 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
12 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
13 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
14 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
17 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
18 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
18 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
18 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
19 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
22 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
23 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
23 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
1 ngày trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
Tin tức mới nhất
-
17 phút trước
-
17 phút trước
-
18 phút trước
-
37 phút trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước