Bài tập “thần thánh” một công đôi việc: Vừa giảm cân vừa dưỡng da trị mụn
Tập thể dục không chỉ tác động tốt lên vóc dáng mà còn cải thiện da trông thấy đấy. Không tin à? Tập thử bài tập này một tháng là thấy khác ngay!
Dáng xinh và da cũng phải đẹp
Đừng tưởng trào lưu tập gym chỉ nhằm đem lại một vóc dáng chuẩn. Vẻ đẹp khỏe khoắn sexy còn thể hiện ở nhiều khía cạnh khác mà một trong số đó là làn da: Một làn da mịn màng, sạch mụn, căng bóng và đều màu sẽ khiến bạn trong tươi tắn và hấp dẫn hơn hẳn. Ngày nay màu da không còn quá quan trọng, thậm chí ngăm đen còn được yêu thích hơn hẳn trong thời gian gần đây, nhưng quan trọng là bề mặt da phải láng mịn và thể hiện một sức khỏe tốt.
Hãy kết hợp việc tập gym với chăm sóc da mặt. Nghe thì không có vẻ liên quan, nhưng vận động thật sự giúp da bạn khỏe mạnh từ bên trong và hỗ trợ trị mụn đấy. Sơ sơ thì việc đổ mồ hôi sẽ tống chất độc ra khỏi da này, trong khi vận động đúng cách và vừa phải sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cho da hồng hào tự nhiên.
Ai có làn da mệt mỏi, hay mụn hoặc xanh tái thì tập thử bài này nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng. Co nhẹ một chân lên, hai tay lồng vào nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực.
- Giữ 20s rồi hạ chân xuống, đổi chân.
- Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 2:
- Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn.
- Từ từ dùng lực tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng.
- Giữ 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 3:
- Quỳ trên sàn, thẳng lưng, hai tay đặt lên đùi.
- Từ từ hạ thấp người, hai tay vươn về trước, sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi.
- Giữ 30s rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng, chân duỗi thẳng, tay để tự nhiên.
- Co chân phải, vắt qua chân trái, đồng thời xoay người về bên phải.
- Giữ nguyên 30s rồi trở về tư thế ban đầu, đổi bên.
- Lặp lại động tác 7 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng, chân bẻ sang hai bên, hai lòng bàn chân úp vào nhau, tay nắm lấy mũi chân.
- Thả lỏng người, di chuyển đầu gối lên xuống nhẹ nhàng khoảng 2 phút.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcMâu thuẫn trong việc mua bán đất, 5 người đàn ông cầm dao tự chế đánh nhau khiến 1 người tử vong.
-
2 giờ trướcCác chuyên gia khí tượng vừa có lý giải về hiện tượng mưa đá xảy ra nhiều nơi ở miền Bắc và dự báo thời gian tới, giông lốc, sét, mưa đá, gió giật mạnh sẽ nhiều hơn, cao điểm là tháng 4-5.
-
3 giờ trướcSau thời gian ngắn quen biết qua mạng xã hội, nam thanh niên 20 tuổi tới nhà chơi và quan hệ tình dục với bé gái 13 tuổi.
-
4 giờ trướcĐại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ đã có những chia sẻ về tình hình sức khỏe của cháu Đ.
-
5 giờ trướcCơ quan điều tra tỉnh Thanh Hóa đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam nữ nghi phạm giết người họ hàng, giấu xác dưới mương nước.
-
6 giờ trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
6 giờ trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
7 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
7 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
7 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
8 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
12 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
20 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
21 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
22 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
23 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
23 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
1 ngày trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
1 ngày trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.