Cách giảm cân hiệu quả ngay khi ngồi ở bàn làm việc là đây!
Một trong những cách tốt nhất để bạn không phải đi đến phòng gym hoặc tập luyện ở nhà đó là tập ngay tại nơi làm việc.
Công việc văn phòng kéo bạn vào một guồng làm việc ít vận động cơ thể. Nhiều chị em còn làm việc quên thời gian, quên cả việc đứng lên uống một cốc nước hay đi lại một vài bước chân trong phòng làm việc. Do đó, việc tăng cường một số biện pháp tập luyện dễ dàng tại nơi làm việc rất hữu ích với bạn.
Tập luyện thực sự rất tốt cho sức khỏe, bởi ngồi làm việc suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ như bệnh tim, cao huyết áp hay béo phì. Vì vậy, đừng ngồi nữa mà hãy bắt đầu di chuyển nào!
Hãy cùng áp dụng 1 số cách rất thú vị và sáng tạo để đốt cháy calo trong khi làm việc mà bạn không hề cảm thấy giống như một buổi tập.
1. Ngồi trên ghế bóng
Bạn phải dành quá nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, tại sao không biến chiếc ghế của bạn thành một phần của thiết bị tập thể dục? Đầu tư một chiếc ghế bóng thăng bằng, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên một quả bóng tập thể dục trong khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
Ngồi trên quả bóng thăng bằng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều gấp 4,1 lần khi trên ghế bình thường!
2. "Sốt ruột" khi làm việc
Nếu muốn đốt cháy calo tại nơi làm việc, bạn cần phải quên đi những gì bạn đã học ở trường tiểu học - đó là khoanh tay ngồi yên tại chỗ! Bồn chồn và liên tục di chuyển xung quanh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn.
Nâng gót chân của bạn lên và xuống trong khi ngồi, di chuyển ngón tay, xoay bút… Những chuyển động nhỏ như thế này được thực hiện trong suốt cả ngày giúp đốt cháy calo đáng kể.
3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất - nó giúp đốt cháy calo và tất cả mọi người có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần tìm thêm lý do để làm điều đó tại nơi làm việc. Hãy thử tổ chức các cuộc họp đi bộ để thảo luận với đồng nghiệp, hay đậu xe ở nơi xa nhất của bãi xe…
Đi dạo trong giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần bàn với một đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của họ thay vì gửi văn bản. Bạn có thể vừa tăng cường các mối quan hệ, vừa đốt cháy calo.
4. Ngồi xổm dựa tường
Đây là một bài tập rất thú vị giúp vòng ba và chân săn chắc. Đứng dựa lưng vào tường, để bàn chân cách xa tường một chút. Từ từ hạ thấp cơ thể đến tư thế ngồi và cố gắng duy trì lâu nhất có thể. Hoặc bạn có đi đến chỗ ngồi nhưng không ngồi ngay xuống mà cố giữ khoảng cách với ghế một chút. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
5. Bài tập với bàn làm việc
Chống hai tay vào cạnh bàn, di chuyển hai chân ra phía sau, sao cho cơ thể ở trên một đường chéo. Gập khuỷu tay để hạ thấp ngực, sau đó nâng cao. Lặp lại động tác này nhiều lần. Từ tư thế này, bạn cũng có thể nâng và hạ từng chân, đây là một bài tập rất tốt cho vòng ba.
Bằng cách sử dụng các bài tập sáng tạo và vui vẻ trong suốt ngày làm việc, bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy giảm các nguy cơ bệnh tật do phải ngồi quá nhiều. Giờ thì hãy bắt đầu thôi các nàng công sở chăm chỉ ơi!
Nguồn: Mybeautygym
Theo Trí Thức Trẻ
Tập luyện thực sự rất tốt cho sức khỏe, bởi ngồi làm việc suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ như bệnh tim, cao huyết áp hay béo phì. Vì vậy, đừng ngồi nữa mà hãy bắt đầu di chuyển nào!
Hãy cùng áp dụng 1 số cách rất thú vị và sáng tạo để đốt cháy calo trong khi làm việc mà bạn không hề cảm thấy giống như một buổi tập.
1. Ngồi trên ghế bóng
Bạn phải dành quá nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, tại sao không biến chiếc ghế của bạn thành một phần của thiết bị tập thể dục? Đầu tư một chiếc ghế bóng thăng bằng, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên một quả bóng tập thể dục trong khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
Ngồi trên quả bóng thăng bằng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều gấp 4,1 lần khi trên ghế bình thường!
2. "Sốt ruột" khi làm việc
Nếu muốn đốt cháy calo tại nơi làm việc, bạn cần phải quên đi những gì bạn đã học ở trường tiểu học - đó là khoanh tay ngồi yên tại chỗ! Bồn chồn và liên tục di chuyển xung quanh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn.
Nâng gót chân của bạn lên và xuống trong khi ngồi, di chuyển ngón tay, xoay bút… Những chuyển động nhỏ như thế này được thực hiện trong suốt cả ngày giúp đốt cháy calo đáng kể.
3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất - nó giúp đốt cháy calo và tất cả mọi người có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần tìm thêm lý do để làm điều đó tại nơi làm việc. Hãy thử tổ chức các cuộc họp đi bộ để thảo luận với đồng nghiệp, hay đậu xe ở nơi xa nhất của bãi xe…
Đi dạo trong giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần bàn với một đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của họ thay vì gửi văn bản. Bạn có thể vừa tăng cường các mối quan hệ, vừa đốt cháy calo.
4. Ngồi xổm dựa tường
Đây là một bài tập rất thú vị giúp vòng ba và chân săn chắc. Đứng dựa lưng vào tường, để bàn chân cách xa tường một chút. Từ từ hạ thấp cơ thể đến tư thế ngồi và cố gắng duy trì lâu nhất có thể. Hoặc bạn có đi đến chỗ ngồi nhưng không ngồi ngay xuống mà cố giữ khoảng cách với ghế một chút. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
5. Bài tập với bàn làm việc
Chống hai tay vào cạnh bàn, di chuyển hai chân ra phía sau, sao cho cơ thể ở trên một đường chéo. Gập khuỷu tay để hạ thấp ngực, sau đó nâng cao. Lặp lại động tác này nhiều lần. Từ tư thế này, bạn cũng có thể nâng và hạ từng chân, đây là một bài tập rất tốt cho vòng ba.
Bằng cách sử dụng các bài tập sáng tạo và vui vẻ trong suốt ngày làm việc, bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy giảm các nguy cơ bệnh tật do phải ngồi quá nhiều. Giờ thì hãy bắt đầu thôi các nàng công sở chăm chỉ ơi!
Nguồn: Mybeautygym
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
2 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
4 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
7 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
8 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
9 giờ trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
11 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
19 giờ trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
19 giờ trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
20 giờ trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
21 giờ trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
-
1 ngày trướcThời gian gần đây, công an một số tỉnh miền Tây đã khám phá thành công, bắt giữ đối tượng giăng “bẫy tình”, lừa đảo nhiều phụ nữ.
-
1 ngày trướcToàn khu vực Nam Á và Đông Nam Á đang hứng đợt nắng nóng cực kỳ khắc nghiệt. Các chính quyền phát cảnh báo về nguy cơ sức khỏe, còn người dân phải tìm đến công viên và trung tâm thương mại để chống chọi.
-
1 ngày trướcDự báo đợt không khí lạnh yếu sắp tràn về chấm dứt chuỗi ngày nắng đổ lửa cùng xảy ra ở cả 3 miền trong giai đoạn 30/4-1/5, điều mà trong 10 năm qua chưa từng có.
-
1 ngày trướcNghi can trong vụ giết người, phân xác người tình được đồng nghiệp đánh giá là bác sĩ có chuyên môn tốt, hiền lành...
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước