Cách giảm cân hiệu quả ngay khi ngồi ở bàn làm việc là đây!
Một trong những cách tốt nhất để bạn không phải đi đến phòng gym hoặc tập luyện ở nhà đó là tập ngay tại nơi làm việc.
Công việc văn phòng kéo bạn vào một guồng làm việc ít vận động cơ thể. Nhiều chị em còn làm việc quên thời gian, quên cả việc đứng lên uống một cốc nước hay đi lại một vài bước chân trong phòng làm việc. Do đó, việc tăng cường một số biện pháp tập luyện dễ dàng tại nơi làm việc rất hữu ích với bạn.
Tập luyện thực sự rất tốt cho sức khỏe, bởi ngồi làm việc suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ như bệnh tim, cao huyết áp hay béo phì. Vì vậy, đừng ngồi nữa mà hãy bắt đầu di chuyển nào!
Hãy cùng áp dụng 1 số cách rất thú vị và sáng tạo để đốt cháy calo trong khi làm việc mà bạn không hề cảm thấy giống như một buổi tập.
1. Ngồi trên ghế bóng
Bạn phải dành quá nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, tại sao không biến chiếc ghế của bạn thành một phần của thiết bị tập thể dục? Đầu tư một chiếc ghế bóng thăng bằng, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên một quả bóng tập thể dục trong khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
Ngồi trên quả bóng thăng bằng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều gấp 4,1 lần khi trên ghế bình thường!
2. "Sốt ruột" khi làm việc
Nếu muốn đốt cháy calo tại nơi làm việc, bạn cần phải quên đi những gì bạn đã học ở trường tiểu học - đó là khoanh tay ngồi yên tại chỗ! Bồn chồn và liên tục di chuyển xung quanh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn.
Nâng gót chân của bạn lên và xuống trong khi ngồi, di chuyển ngón tay, xoay bút… Những chuyển động nhỏ như thế này được thực hiện trong suốt cả ngày giúp đốt cháy calo đáng kể.
3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất - nó giúp đốt cháy calo và tất cả mọi người có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần tìm thêm lý do để làm điều đó tại nơi làm việc. Hãy thử tổ chức các cuộc họp đi bộ để thảo luận với đồng nghiệp, hay đậu xe ở nơi xa nhất của bãi xe…
Đi dạo trong giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần bàn với một đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của họ thay vì gửi văn bản. Bạn có thể vừa tăng cường các mối quan hệ, vừa đốt cháy calo.
4. Ngồi xổm dựa tường
Đây là một bài tập rất thú vị giúp vòng ba và chân săn chắc. Đứng dựa lưng vào tường, để bàn chân cách xa tường một chút. Từ từ hạ thấp cơ thể đến tư thế ngồi và cố gắng duy trì lâu nhất có thể. Hoặc bạn có đi đến chỗ ngồi nhưng không ngồi ngay xuống mà cố giữ khoảng cách với ghế một chút. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
5. Bài tập với bàn làm việc
Chống hai tay vào cạnh bàn, di chuyển hai chân ra phía sau, sao cho cơ thể ở trên một đường chéo. Gập khuỷu tay để hạ thấp ngực, sau đó nâng cao. Lặp lại động tác này nhiều lần. Từ tư thế này, bạn cũng có thể nâng và hạ từng chân, đây là một bài tập rất tốt cho vòng ba.
Bằng cách sử dụng các bài tập sáng tạo và vui vẻ trong suốt ngày làm việc, bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy giảm các nguy cơ bệnh tật do phải ngồi quá nhiều. Giờ thì hãy bắt đầu thôi các nàng công sở chăm chỉ ơi!
Nguồn: Mybeautygym
Theo Trí Thức Trẻ
Tập luyện thực sự rất tốt cho sức khỏe, bởi ngồi làm việc suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ như bệnh tim, cao huyết áp hay béo phì. Vì vậy, đừng ngồi nữa mà hãy bắt đầu di chuyển nào!
Hãy cùng áp dụng 1 số cách rất thú vị và sáng tạo để đốt cháy calo trong khi làm việc mà bạn không hề cảm thấy giống như một buổi tập.
1. Ngồi trên ghế bóng
Bạn phải dành quá nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, tại sao không biến chiếc ghế của bạn thành một phần của thiết bị tập thể dục? Đầu tư một chiếc ghế bóng thăng bằng, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên một quả bóng tập thể dục trong khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
Ngồi trên quả bóng thăng bằng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều gấp 4,1 lần khi trên ghế bình thường!
2. "Sốt ruột" khi làm việc
Nếu muốn đốt cháy calo tại nơi làm việc, bạn cần phải quên đi những gì bạn đã học ở trường tiểu học - đó là khoanh tay ngồi yên tại chỗ! Bồn chồn và liên tục di chuyển xung quanh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn.
Nâng gót chân của bạn lên và xuống trong khi ngồi, di chuyển ngón tay, xoay bút… Những chuyển động nhỏ như thế này được thực hiện trong suốt cả ngày giúp đốt cháy calo đáng kể.
3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất - nó giúp đốt cháy calo và tất cả mọi người có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần tìm thêm lý do để làm điều đó tại nơi làm việc. Hãy thử tổ chức các cuộc họp đi bộ để thảo luận với đồng nghiệp, hay đậu xe ở nơi xa nhất của bãi xe…
Đi dạo trong giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần bàn với một đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của họ thay vì gửi văn bản. Bạn có thể vừa tăng cường các mối quan hệ, vừa đốt cháy calo.
4. Ngồi xổm dựa tường
Đây là một bài tập rất thú vị giúp vòng ba và chân săn chắc. Đứng dựa lưng vào tường, để bàn chân cách xa tường một chút. Từ từ hạ thấp cơ thể đến tư thế ngồi và cố gắng duy trì lâu nhất có thể. Hoặc bạn có đi đến chỗ ngồi nhưng không ngồi ngay xuống mà cố giữ khoảng cách với ghế một chút. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
5. Bài tập với bàn làm việc
Chống hai tay vào cạnh bàn, di chuyển hai chân ra phía sau, sao cho cơ thể ở trên một đường chéo. Gập khuỷu tay để hạ thấp ngực, sau đó nâng cao. Lặp lại động tác này nhiều lần. Từ tư thế này, bạn cũng có thể nâng và hạ từng chân, đây là một bài tập rất tốt cho vòng ba.
Bằng cách sử dụng các bài tập sáng tạo và vui vẻ trong suốt ngày làm việc, bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy giảm các nguy cơ bệnh tật do phải ngồi quá nhiều. Giờ thì hãy bắt đầu thôi các nàng công sở chăm chỉ ơi!
Nguồn: Mybeautygym
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
3 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
3 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
3 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
5 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
6 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
7 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
7 giờ trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
9 giờ trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
1 ngày trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
1 ngày trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
1 ngày trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
1 ngày trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
1 ngày trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
1 ngày trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước