Cách Jisoo tập luyện Pilates để có cơ bụng săn chắc, không chút mỡ thừa
Jisoo (Blackpink) tập pilates cải thiện vóc dáng, sở hữu cơ bụng 1-1 săn chắc, nuột nà khiến fan hâm mộ đứng ngồi không yên.
Chị cả của nhóm nhạc Blackpink trong những hình ảnh quảng cáo, tự tin trong các thiết kế thời trang thể thao của thương hiệu nước Mỹ. Jisoo thoải mái diện áo crop top khỏe cơ bụng săn chắc khác hẳn so với trang phục đời thường hay trên sàn diễn.
Ảnh: Harper’s Bazaar Việt Nam
Có thể thấy pilates là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa một chuỗi các bài tập thể dục kiểm soát trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel... giúp duy trì vóc dáng luôn cân đối, làm săn chắc các cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập.
Mặc dù Jisoo cao 1m62, không phải là cao quá nổi trội nhưng khi lên hình thì tỷ lệ cơ thể của cô nàng rất đẹp và cân đối. Jisoo cho biết cô hình thành thói quen uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, liên tục bổ sung nước sau 2 giờ để đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó duy trì cân nặng, vóc dáng.
Ngoài ra, Jisoo thường kiểm soát chế độ ăn của mình bằng cách chia làm nhiều bữa nhỏ. Khi ăn, cô chỉ ăn từng miếng nhỏ hoặc ăn mỗi loại thức ăn một ít để giảm hấp thu calo vào cơ thể. Bữa sáng và tối, Jisoo ăn rất nhẹ, tập trung hoa quả và rau xanh; bữa trưa cô sẽ ăn tinh bột và protein.
Jisoo đặc biệt thích ăn trái cây nên bữa sáng cô nàng cũng ăn một quả táo, còn bữa tối thì ăn thêm quả mọng, táo hoặc bất kỳ loại trái cây ít đường nào khác. Bổ sung vitamin từ trái cây cũng giúp làn da đẹp, mịn màng hơn. Chế độ ăn này rất khắt khe và cần sự kiên trì rất cao. Táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose… Chính vì vậy, khi ăn táo, sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.
Pilates là bộ mộn có sự kết hợp của yoga, thể dục dụng cụ, khiêu vũ, khiêu vũ và các yếu tố khác, cùng với rèn luyện cơ bắp và các bài tập tinh thần để tập luyện các nhóm cơ cốt lõi, đồng thời làm săn chắc cơ thể để đạt được tiêu mỡ, phù hợp cho các bạn nữ và những người muốn thay đổi đường nét cơ thể của họ.
Theo Gia đình Việt Nam
-
50 phút trướcSở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
-
7 giờ trước4 cách mặc áo sơ mi trắng sau đây sẽ giúp chị em tỏa sáng trong mùa hè.
-
8 giờ trướcChườm đá lên mặt không chỉ đem lại cảm giác mát lạnh, dễ chịu mà còn có nhiều tác dụng đối với làn da.
-
8 giờ trướcĐể bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, dưới đây là 6 lưu ý quan trọng mà bạn nên nắm vững khi đi du lịch.
-
8 giờ trướcĐể nước hoa không nhanh hết mùi điều quan trọng là phải biết những điểm ít rõ ràng hơn trên cơ thể để xịt loại nước hoa yêu thích của bạn nhằm giúp hương thơm lưu lại lâu hơn.
-
8 giờ trướcMùa hè là thời điểm da dễ bị khô và thiếu nước do tác động của ánh nắng mặt trời, môi trường nóng ẩm. Để duy trì làn da căng mịn cần lưu ý 5 tips chăm sóc dưới đây.
-
9 giờ trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm vào việc giảm cân ngẫu nhiên của mình.
-
10 giờ trướcThủy Top ngày càng trẻ trung, quyến rũ nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học.
-
11 giờ trướcCách đây ít giờ, mạng xã hội gần đây lan truyền rầm rộ loạt hình ảnh cận cảnh diện mạo xinh xắn tựa công chúa của con gái Trường Giang và Nhã Phương.
-
15 giờ trướcTrên sóng livestream giao lưu với khán giả, Nam Em cho biết cô đã can thiệp "dao kéo" phần mắt nhưng bị hỏng, khiến nhan sắc lẫn tinh thần của cô bị tuột dốc.
-
16 giờ trướcThay vì ưa thích hàng hiệu, kim cương, diễn viên Ngọc Lan nhiều năm sưu tầm ly với số lượng không đếm xuể, giá trị ước tính hàng trăm triệu đồng.
-
21 giờ trước"Cô trưởng phòng phim Việt" mặc mốt khoe dây quần bơi đi biển, khiến bao ánh mắt đổ dồn.
-
1 ngày trướcMột người mua có xu hướng thích đồ denim cổ điển đã bỏ ra gần 2,5 tỷ đồng để mua một chiếc quần jean cũ.
-
1 ngày trướcXuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
-
1 ngày trướcTrâm Anh tập yoga 3 buổi/tuần, ăn uống thanh đạm để có vóc dáng khỏe, đẹp từ bên trong.
-
1 ngày trướcAngelababy khoe vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp trong loạt ảnh mới.
-
1 ngày trướcKhám phá những ý tưởng bữa sáng ngon miệng giàu protein để thúc đẩy tăng trưởng cho hành trình xây dựng cơ bắp trong quá trình tập luyện.
-
1 ngày trướcBề ngoài chiếc khẩu trang này như "khung sắt" nhưng khi nghe giá khoảng 38 tỷ đồng ai cũng choáng váng bởi nó đắt hơn cả siêu xe.
-
1 ngày trướcEmily Ratajkowski nổi tiếng với phong cách thời trang phóng khoáng.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19 ngày trước