Chuyên gia chỉ điểm 4 món gây viêm, đẩy nhanh lão hóa
Ăn nhiều carb tinh chế, đồ đóng hộp, bia rượu... khiến cấu trúc collagen bị phá hủy, làm da nhanh chảy xệ, xỉn màu, dễ nổi mụn và xuất hiện nếp nhăn.
Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó làm chậm lão hóa. Ngược lại, cũng có một số thực phẩm thúc đẩy quá trình viêm nhiễm mãn tính, khiến cơ thể nhanh lão hóa hơn, làm làn da, vóc dáng nhanh "xuống cấp" lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Chuyên gia dinh dưỡng Shen Xiabing chỉ ra 4 món ăn càng ít càng tốt, bao gồm:
1. Carb tinh chế
Các loại thực phẩm chứa carbohydrate đã qua tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt... thường chứa hàm lượng đường cao và nhiều thành phần như mỡ, bơ thực vật... có thể thúc đẩy sự xuất hiện của chứng viêm mãn tính, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, dễ làm da nổi mụn, nhanh mất độ đàn hồi.
Carb tốt có trong các loại rau củ, ngũ cốc toàn phần...
2. Trà sữa
Tương tự bánh ngọt, các loại nước ngọt, trà sữa cũng chứa nhiều đường. Một cốc trà sữa trân châu ước tính có thể chứa 30-50 g đường, một số loại trà sữa còn có thêm kem tươi, chứa axit béo chuyển hóa, cũng là chất dễ gây viêm, không nên tiêu thụ thường xuyên. Ngoài trà sữa, thói quen uống trà, cà phê thêm nhiều đường, sữa cũng không thực sự lý tưởng cho sức khỏe do đường sữa là đồ ngọt, ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc collagen.. Tốt nhất, nên tập thói quen giảm dần lượng đường, sữa trong những thức uống này.
3. Rượu
Thức uống có cồn là một trong những tác nhân gây ra phản ứng viêm nhiễm, làm tổn thương nội tạng, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể cũng như làn da. Lạm dụng rượu, bia làm da bị mất nước, gây khô nẻ, gia tăng tình trạng kích ứng, mẩn đỏ da và đẩy nhanh tốc độ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ da.
4. Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn
Thực phẩm đóng hộp khó bảo toàn dinh dưỡng của thực phẩm lại chứa nhiều chất phụ gia, không nên tiêu thụ hàng ngày.
Các loại thịt đã qua chế biến, đóng hộp như xúc xích, thịt hun khói, cá muối... chứa nhiều chất gây viêm. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều natri cùng các chất phụ gia để duy trì hạn sử dụng, vì vậy, nên ăn có chừng mực.
Những món chế biến sẵn cũng thường chứa lượng dầu mỡ khó kiểm soát, khi ăn hàng ngày không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến da dễ nổi mụn, suy giảm độ đàn hồi.
Theo Ngoisao
-
1 giờ trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
10 giờ trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
10 giờ trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
12 giờ trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
17 giờ trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
21 giờ trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
22 giờ trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
1 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
1 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
1 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
1 ngày trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
1 ngày trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
1 ngày trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
1 ngày trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
1 ngày trướcTrên thảm đỏ Cannes ngày 3, diễn viên người Thái Lan Chompoo Araya gây ấn tượng với đầm ren xuyên thấu lộ nội y, thu hút ống kính phóng viên.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước