Dáng xấu “như ma cấu” cũng có thể sửa, chỉ cần 5 phút làm đúng việc này mỗi ngày
"Nhất dáng, nhì da" là điều ai cũng hiểu, nhưng vì lý do này khác vẫn để dáng mình xấu không ngờ. Sửa dáng thật sự không khó, vấn đề là phải làm ngay!
Nhiều người khi nhắc đến ngoại hình thường chỉ quan tâm đến mỡ màng, cân nặng, nhưng thực tế có một yếu tố không kém phần quan trọng lại thường bị bỏ qua, đó là dáng. Do thói quen sinh hoạt và công việc, rất nhiều người không có được dáng đẹp như mong muốn: lưng gù lên, vai rụt lại, tay thõng xuống…
(Ảnh: Internet)
Chỉ cần nghe mô tả thôi đã thấy rất xấu rồi, và khi soi gương, bạn giật mình nhận ra mô tả ấy hóa ra quá đúng với bản thân. Chính điều này, bạn biết không, cũng đang âm thầm ăn gian rất nhiều chiều cao của bạn và khiến bụng bạn trông có vẻ rất to trong khi thật ra không đến nỗi như vậy, không chỉ thế còn gây đau lưng, đau vai gáy...
Để khắc phục, bạn cần tác động đến cả cột sống, vai, ngực, vùng chậu của mình. Nghe có vẻ phức tạp nhưng thật ra tất cả những gì bạn cần làm để sửa dáng chỉ là để ý ngồi thẳng lưng, đi hay đứng cũng hình dung mình ở tư thế tự hào (vai mở, ngực hơi ưỡn ra), và việc này sẽ dễ dàng hơn nhiều với quy trình các động tác chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày sau đây:
Động tác con mèo trên khuỷu tay
- Bạn bắt đầu ở tư thế con mèo, chống bàn tay và đầu gối trên sàn sao cho cổ tay ngay dưới vai, đầu gối ngay dưới hông, cổ tay và đầu gối thẳng hàng;
- Hạ phần thân trên, chống khuỷu tay xuống, cũng ở vị trí ngay dưới vai;
- Khi bạn hít vào thì nâng đầu, sau đó thở ra thì hạ đầu xuống;
- Bạn lặp lại toàn bộ trong 10-20 nhịp thở, lưu ý giữ vai mở, khoảng giữa 2 bả vai hướng lên trên.
(Ảnh: Internet)
Động tác con mèo đổi khuỷu tay
- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế con mèo chống khuỷu tay, nhưng đặt 2 cẳng tay sát vào nhau;
- Nhẹ nhàng đặt bàn tay phải sau đầu, hít vào và nhấc tay phải lên, vặn mình sang bên phải, thở ra về lại vị trí ban đầu;
- Lặp lại 10 nhịp thở như vậy rồi đổi bên, vặn mình sang bên trái.
Gập người ngược
- Bạn cuộn thảm lại, đặt ngang dưới lưng, sao cho cuộn thảm này ở ngay dưới bả vai, đan tay lại, đỡ dưới cổ để giữ đầu không chạm đất (nếu bạn bị đau cổ thì bỏ qua động tác này);
- Từ từ uốn người, hạ đầu xuống sàn rồi trở về tư thế ban đầu;
- Từ từ trượt cuộn thảm xuống dưới từng chút một và làm các động tác tương tự cho đến khi cuộn thảm ở vị trí dưới đốt sống ngực.
(Ảnh: Internet)
Mở ngực
- Bạn cuộn thảm lại, đặt dọc dưới lưng sao cho đầu, cổ đặt trên thảm, điểm cuối của cuộn thảm ở vị trí bên dưới bả vai;
- Bạn hướng cằm lên trên, mở tay, ngửa bàn tay lên, có thể co đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, tùy theo cảm nhận tư thế nào thoải mái hơn, rồi hít thở đều, thư giãn.
Theo TTVN
-
5 phút trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
4 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
4 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
8 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
17 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
17 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
18 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
22 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
22 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
22 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
23 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
23 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
-
7 phút trước
-
37 phút trước
-
55 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước