Dáng xấu “như ma cấu” cũng có thể sửa, chỉ cần 5 phút làm đúng việc này mỗi ngày
"Nhất dáng, nhì da" là điều ai cũng hiểu, nhưng vì lý do này khác vẫn để dáng mình xấu không ngờ. Sửa dáng thật sự không khó, vấn đề là phải làm ngay!
Nhiều người khi nhắc đến ngoại hình thường chỉ quan tâm đến mỡ màng, cân nặng, nhưng thực tế có một yếu tố không kém phần quan trọng lại thường bị bỏ qua, đó là dáng. Do thói quen sinh hoạt và công việc, rất nhiều người không có được dáng đẹp như mong muốn: lưng gù lên, vai rụt lại, tay thõng xuống…
(Ảnh: Internet)
Chỉ cần nghe mô tả thôi đã thấy rất xấu rồi, và khi soi gương, bạn giật mình nhận ra mô tả ấy hóa ra quá đúng với bản thân. Chính điều này, bạn biết không, cũng đang âm thầm ăn gian rất nhiều chiều cao của bạn và khiến bụng bạn trông có vẻ rất to trong khi thật ra không đến nỗi như vậy, không chỉ thế còn gây đau lưng, đau vai gáy...
Để khắc phục, bạn cần tác động đến cả cột sống, vai, ngực, vùng chậu của mình. Nghe có vẻ phức tạp nhưng thật ra tất cả những gì bạn cần làm để sửa dáng chỉ là để ý ngồi thẳng lưng, đi hay đứng cũng hình dung mình ở tư thế tự hào (vai mở, ngực hơi ưỡn ra), và việc này sẽ dễ dàng hơn nhiều với quy trình các động tác chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày sau đây:
Động tác con mèo trên khuỷu tay
- Bạn bắt đầu ở tư thế con mèo, chống bàn tay và đầu gối trên sàn sao cho cổ tay ngay dưới vai, đầu gối ngay dưới hông, cổ tay và đầu gối thẳng hàng;
- Hạ phần thân trên, chống khuỷu tay xuống, cũng ở vị trí ngay dưới vai;
- Khi bạn hít vào thì nâng đầu, sau đó thở ra thì hạ đầu xuống;
- Bạn lặp lại toàn bộ trong 10-20 nhịp thở, lưu ý giữ vai mở, khoảng giữa 2 bả vai hướng lên trên.
(Ảnh: Internet)
Động tác con mèo đổi khuỷu tay
- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế con mèo chống khuỷu tay, nhưng đặt 2 cẳng tay sát vào nhau;
- Nhẹ nhàng đặt bàn tay phải sau đầu, hít vào và nhấc tay phải lên, vặn mình sang bên phải, thở ra về lại vị trí ban đầu;
- Lặp lại 10 nhịp thở như vậy rồi đổi bên, vặn mình sang bên trái.
Gập người ngược
- Bạn cuộn thảm lại, đặt ngang dưới lưng, sao cho cuộn thảm này ở ngay dưới bả vai, đan tay lại, đỡ dưới cổ để giữ đầu không chạm đất (nếu bạn bị đau cổ thì bỏ qua động tác này);
- Từ từ uốn người, hạ đầu xuống sàn rồi trở về tư thế ban đầu;
- Từ từ trượt cuộn thảm xuống dưới từng chút một và làm các động tác tương tự cho đến khi cuộn thảm ở vị trí dưới đốt sống ngực.
(Ảnh: Internet)
Mở ngực
- Bạn cuộn thảm lại, đặt dọc dưới lưng sao cho đầu, cổ đặt trên thảm, điểm cuối của cuộn thảm ở vị trí bên dưới bả vai;
- Bạn hướng cằm lên trên, mở tay, ngửa bàn tay lên, có thể co đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, tùy theo cảm nhận tư thế nào thoải mái hơn, rồi hít thở đều, thư giãn.
Theo TTVN
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
1 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
1 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
2 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
2 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
13 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
18 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
18 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
18 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
20 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
20 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
22 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
23 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
1 ngày trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
1 ngày trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
Tin tức mới nhất
-
4 phút trước
-
15 phút trước
-
36 phút trước
-
58 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước