Dáng xấu “như ma cấu” cũng có thể sửa, chỉ cần 5 phút làm đúng việc này mỗi ngày
"Nhất dáng, nhì da" là điều ai cũng hiểu, nhưng vì lý do này khác vẫn để dáng mình xấu không ngờ. Sửa dáng thật sự không khó, vấn đề là phải làm ngay!
Nhiều người khi nhắc đến ngoại hình thường chỉ quan tâm đến mỡ màng, cân nặng, nhưng thực tế có một yếu tố không kém phần quan trọng lại thường bị bỏ qua, đó là dáng. Do thói quen sinh hoạt và công việc, rất nhiều người không có được dáng đẹp như mong muốn: lưng gù lên, vai rụt lại, tay thõng xuống…
(Ảnh: Internet)
Chỉ cần nghe mô tả thôi đã thấy rất xấu rồi, và khi soi gương, bạn giật mình nhận ra mô tả ấy hóa ra quá đúng với bản thân. Chính điều này, bạn biết không, cũng đang âm thầm ăn gian rất nhiều chiều cao của bạn và khiến bụng bạn trông có vẻ rất to trong khi thật ra không đến nỗi như vậy, không chỉ thế còn gây đau lưng, đau vai gáy...
Để khắc phục, bạn cần tác động đến cả cột sống, vai, ngực, vùng chậu của mình. Nghe có vẻ phức tạp nhưng thật ra tất cả những gì bạn cần làm để sửa dáng chỉ là để ý ngồi thẳng lưng, đi hay đứng cũng hình dung mình ở tư thế tự hào (vai mở, ngực hơi ưỡn ra), và việc này sẽ dễ dàng hơn nhiều với quy trình các động tác chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày sau đây:
Động tác con mèo trên khuỷu tay
- Bạn bắt đầu ở tư thế con mèo, chống bàn tay và đầu gối trên sàn sao cho cổ tay ngay dưới vai, đầu gối ngay dưới hông, cổ tay và đầu gối thẳng hàng;
- Hạ phần thân trên, chống khuỷu tay xuống, cũng ở vị trí ngay dưới vai;
- Khi bạn hít vào thì nâng đầu, sau đó thở ra thì hạ đầu xuống;
- Bạn lặp lại toàn bộ trong 10-20 nhịp thở, lưu ý giữ vai mở, khoảng giữa 2 bả vai hướng lên trên.
(Ảnh: Internet)
Động tác con mèo đổi khuỷu tay
- Bạn cũng bắt đầu ở tư thế con mèo chống khuỷu tay, nhưng đặt 2 cẳng tay sát vào nhau;
- Nhẹ nhàng đặt bàn tay phải sau đầu, hít vào và nhấc tay phải lên, vặn mình sang bên phải, thở ra về lại vị trí ban đầu;
- Lặp lại 10 nhịp thở như vậy rồi đổi bên, vặn mình sang bên trái.
Gập người ngược
- Bạn cuộn thảm lại, đặt ngang dưới lưng, sao cho cuộn thảm này ở ngay dưới bả vai, đan tay lại, đỡ dưới cổ để giữ đầu không chạm đất (nếu bạn bị đau cổ thì bỏ qua động tác này);
- Từ từ uốn người, hạ đầu xuống sàn rồi trở về tư thế ban đầu;
- Từ từ trượt cuộn thảm xuống dưới từng chút một và làm các động tác tương tự cho đến khi cuộn thảm ở vị trí dưới đốt sống ngực.
(Ảnh: Internet)
Mở ngực
- Bạn cuộn thảm lại, đặt dọc dưới lưng sao cho đầu, cổ đặt trên thảm, điểm cuối của cuộn thảm ở vị trí bên dưới bả vai;
- Bạn hướng cằm lên trên, mở tay, ngửa bàn tay lên, có thể co đầu gối hoặc duỗi thẳng chân, tùy theo cảm nhận tư thế nào thoải mái hơn, rồi hít thở đều, thư giãn.
Theo TTVN
-
19 phút trướcTổng thống Putin khẳng định sẵn sàng bình thường hóa quan hệ với Mỹ, miễn là điều này không gây tổn hại tới "lợi ích quốc gia và người dân Nga". -
22 phút trướcÔng Trump đã phản bác việc đảng Dân chủ gọi tỷ phú Elon Musk là "Tổng thống ngầm" của Mỹ, khẳng định ông Musk không thể trở thành chủ nhân của Nhà Trắng. -
31 phút trướcLiên tiếp nhiều vụ ẩu đả, hành hung người khác sau va chạm giao thông khiến dư luận bức xúc. Cơ quan công an đã vào cuộc khởi tố điều tra một số vụ án, bắt tạm giam đối tượng vi phạm. Điều này nhận được sự đồng tình ủng hộ của dư luận khi cho rằng thói côn đồ trên đường phố phải được nghiêm trị để tạo môi trường văn minh khi tham gia giao thông. -
36 phút trướcMặc dù đã uống rượu và không có giấy phép lái xe nhưng Đinh Văn Thát (Gia Lai) vẫn điều khiển phương tiện tham gia giao thông, dẫn đến gây tai nạn chết người. -
43 phút trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa bắt quả tang 2 chị em ruột từ tỉnh Nghệ An vào Đắk Lắk tổ chức hành nghề mại dâm. -
2 giờ trướcDự báo thời tiết 23/12/2024, các tỉnh miền Trung, từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế, tiếp tục hứng chịu mưa lớn do ảnh hưởng của cơn bão đang hoạt động trên Biển Đông. -
4 giờ trướcDự báo thời tiết dịp Giáng sinh và Tết Dương lịch 2025, miền Bắc đêm và sáng trời rét, ngày nắng nhẹ; trong khi miền Trung, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ khả năng có mưa lớn. -
14 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong. -
19 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính. -
23 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân -
23 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng. -
23 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ. -
1 ngày trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM. -
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương.
-
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi. -
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được. -
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch. -
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2. -
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước -
31 phút trước -
43 phút trước
-
48 phút trước
Tin mới nóng
