Hồ Ngọc Hà khiến fan áp lực vì tốc độ siết eo, nở hậu 'quá nhanh, quá nguy hiểm'
Hà Hồ đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả.
Được mệnh danh là "Bà mẹ 3 con hot nhất Vbiz", Hồ Ngọc Hà nhiều lần khiến fan hâm mộ sửng sốt khi đăng tải những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng trên trang cá nhân.
Nữ ca sĩ từng thú nhận, cô có tạng người cao và gầy nên chưa bao giờ mập, thậm chí ngay cả thời gian mang bầu, Hà Hồ cũng chỉ to bụng còn người và chân tay vẫn vậy.
Tuy nhiên, khán giả lại cho rằng, để có một vóc dáng đẹp cô cũng phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" và kiên trì luyện tập kết hợp chế độ ăn uống khoa học trong một thời gian dài vì "Không phải ai sinh cũng đẹp sẵn và những người đẹp thì luôn muốn được đẹp hơn".
Hồ Ngọc Hà chính là bảo chứng hoàn hảo cho câu nói ấy.
Trong những hình ảnh đi nghỉ dưỡng gần đây, "nữ hoàng giải trí" diện bikini màu cam cà rốt, phô diễn trọn thân hình bốc lửa sau sinh.
Có tạng người nhỏ nhưng cao và gầy, Hồ Ngọc Hà sở hữu thân hình mảnh mai nhưng tràn đầy sức sống.
Mới nhất, nữ ca sĩ khiến dân tình đứng ngồi không yên khi đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả cho những người phụ nữ sau sinh với 3 bài tập cơ bản, nhận được sự hưởng ứng tích cực của nhiều chị em.
Hồ Ngọc Hà hướng dẫn các bài tập giúp săn chắc vòng 3, thon gọn vòng 2.
Gập bụng giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vùng bụng
Trước tiên là động tác gập bụng ngược giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vòng 2, không giống như bài gập bụng thông thường, đây là bài tập bao gồm động tác liên hoàn với tư thế đảo, khá nhanh và dễ thực hiện, bằng cách:
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay úp xuống và duỗi dọc thân người.
- Sau đó đưa 2 chân nâng lên cao, song song với sàn.
- Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
- Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
- Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần.
Sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà, Hồ Ngọc Hà là tín đồ của nhiều bộ môn thể thao như gym, bơi lội, yoga.
Siết bụng, nở hông với trái bóng cao su
- Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt một quả bóng ở giữa bắp chân với thảm.
- Đẩy hông lên cao, tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối.
- Kéo gót chân về phía cơ thể sao cho quả bóng sát vòng 3 nhất có thể.
- Đảo ngược lại động tác, kéo quả bóng về vị trí ban đầu
Barbell Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn
Barbell Hip Thrust được coi là một trong số những bài tập có các động tác liên hoàn, dùng lực đẩy của hông nhằm tác động đến phần mông, cơ bắp chân và đùi sau vô cùng hiệu quả.
Một điểm cần lưu ý chính là các bạn nữ cần phải chuẩn bị tạ đòn với cân nặng phù hợp và một chiếc ghế dài để đảm bảo phần lưng và vai sẽ được nâng đỡ, có thể sử dụng thêm đệm để tạo cảm giác dễ chịu hơn trong quá trình tập luyện.
- Lăn thanh tạ ngay trên hông và nghiêng tựa trên ghế.
- Bắt đầu với lực chân, duỗi hông đẩy thanh tạ lên, khi ấy trọng lượng của bạn sẽ dồn về vai và chân.
- Duỗi xa tới mức có thể, rồi ngược lại chuyển động để trở lại vị trí ban đầu.
Theo Dân Việt
-
3 giờ trướcTrường Giang tiết lộ bà xã Nhã Phương không ăn cơm suốt ba năm, cho thấy bà mẹ hai con hạn chế tối đa tiêu thụ tinh bột, kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết.
-
3 giờ trướcKhông chỉ người đẹp Hoa ngữ, nhiều người đẹp Việt cũng từng đến thảm đỏ Liên hoan phim (LHP) Cannes và gây ra không ít ồn ào, thảo luận quanh trang phục, cách thức đến với sự kiện lớn của điện ảnh.
-
7 giờ trướcTrong những ngày oi bức của mùa hè, sandals là lựa chọn tối ưu, vừa thoáng mát lại dễ dàng nổi bật khi phối cùng nhiều phong cách thời trang.
-
8 giờ trướcMai Phương Thúy chia sẻ bản thân cô đang tập tennis để giảm cân, giữ dáng.
-
8 giờ trướcNhiều người đẹp được khen ngợi khi xuất hiện với diện mạo quyến rũ, sang trọng nhưng vẫn có hoa hậu bị chê lố khi diện trang phục cồng kềnh trên thảm đỏ Cannes.
-
8 giờ trướcLiên hoan phim Cannes không còn là “thánh địa” cho những tên tuổi hàng đầu trong giới nghệ thuật. Nhiều khách mời vô danh xuất hiện trong trang phục lố lăng, chỉ cần chi tiền, họ có thể đạt được mong muốn.
-
9 giờ trướcCác quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
-
10 giờ trướcNữ diễn viên cho biết những lời khen ngợi của công chúng là động lực giúp cô đầu tư làm đẹp cho bản thân để luôn xuất hiện với hình ảnh hoàn mỹ nhất.
-
10 giờ trước“Tình đầu quốc dân” Suzy không chỉ được ngưỡng mộ bởi vẻ đẹp thuần khiết, mà cô còn ghi điểm trong mắt người hâm mộ bởi sở hữu làn da không tì vết nhờ phương pháp đơn giản này.
-
12 giờ trước4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
-
13 giờ trướcHoa hậu Thanh Thủy nhận được nhiều lời khen cho sự xuất hiện mới đây.
-
13 giờ trướcĐể trông trẻ trung hơn, trong mùa hè này, các quý cô hãy diện ngay những bộ trang phục dưới đây.
-
14 giờ trướcThảm đỏ Cannes ngày 6 có sự xuất hiện của nghệ sĩ Hàn Quốc. Nhiều trang phục lộng lẫy, xuyên thấu được các ngôi sao nữ ưa chuộng.
-
14 giờ trướcViệc ăn uống kiêng khem của Nhã Phương nhận nhiều bình luận chê trách vì có phần phản khoa học.
-
14 giờ trướcTối 18/5/2024, cuộc thi Miss & Mister Fitness Supermodel World 2024 đã khép lại. Hai ngôi Quán quân thuộc về thí sinh đại diện Philippines và Uzbekistan.
-
16 giờ trướcMới đây, Minh Hằng đã đăng tải đoạn clip vui đùa của bé Mỡ - con trai đầu lòng của cô và chồng doanh nhân. Nữ diễn viên cảm thán về sự đáng yêu của quý tử: "Xin lỗi chứ chịu không nổi. Muốn giấu cho riêng mẹ biết nhưng kìm không được".
-
18 giờ trướcLương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước