Hồ Ngọc Hà khiến fan áp lực vì tốc độ siết eo, nở hậu 'quá nhanh, quá nguy hiểm'
Hà Hồ đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả.
Được mệnh danh là "Bà mẹ 3 con hot nhất Vbiz", Hồ Ngọc Hà nhiều lần khiến fan hâm mộ sửng sốt khi đăng tải những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng trên trang cá nhân.
Nữ ca sĩ từng thú nhận, cô có tạng người cao và gầy nên chưa bao giờ mập, thậm chí ngay cả thời gian mang bầu, Hà Hồ cũng chỉ to bụng còn người và chân tay vẫn vậy.
Tuy nhiên, khán giả lại cho rằng, để có một vóc dáng đẹp cô cũng phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" và kiên trì luyện tập kết hợp chế độ ăn uống khoa học trong một thời gian dài vì "Không phải ai sinh cũng đẹp sẵn và những người đẹp thì luôn muốn được đẹp hơn".
Hồ Ngọc Hà chính là bảo chứng hoàn hảo cho câu nói ấy.
Trong những hình ảnh đi nghỉ dưỡng gần đây, "nữ hoàng giải trí" diện bikini màu cam cà rốt, phô diễn trọn thân hình bốc lửa sau sinh.
Có tạng người nhỏ nhưng cao và gầy, Hồ Ngọc Hà sở hữu thân hình mảnh mai nhưng tràn đầy sức sống.
Mới nhất, nữ ca sĩ khiến dân tình đứng ngồi không yên khi đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả cho những người phụ nữ sau sinh với 3 bài tập cơ bản, nhận được sự hưởng ứng tích cực của nhiều chị em.
Hồ Ngọc Hà hướng dẫn các bài tập giúp săn chắc vòng 3, thon gọn vòng 2.
Gập bụng giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vùng bụng
Trước tiên là động tác gập bụng ngược giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vòng 2, không giống như bài gập bụng thông thường, đây là bài tập bao gồm động tác liên hoàn với tư thế đảo, khá nhanh và dễ thực hiện, bằng cách:
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay úp xuống và duỗi dọc thân người.
- Sau đó đưa 2 chân nâng lên cao, song song với sàn.
- Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
- Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
- Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần.
Sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà, Hồ Ngọc Hà là tín đồ của nhiều bộ môn thể thao như gym, bơi lội, yoga.
Siết bụng, nở hông với trái bóng cao su
- Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt một quả bóng ở giữa bắp chân với thảm.
- Đẩy hông lên cao, tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối.
- Kéo gót chân về phía cơ thể sao cho quả bóng sát vòng 3 nhất có thể.
- Đảo ngược lại động tác, kéo quả bóng về vị trí ban đầu
Barbell Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn
Barbell Hip Thrust được coi là một trong số những bài tập có các động tác liên hoàn, dùng lực đẩy của hông nhằm tác động đến phần mông, cơ bắp chân và đùi sau vô cùng hiệu quả.
Một điểm cần lưu ý chính là các bạn nữ cần phải chuẩn bị tạ đòn với cân nặng phù hợp và một chiếc ghế dài để đảm bảo phần lưng và vai sẽ được nâng đỡ, có thể sử dụng thêm đệm để tạo cảm giác dễ chịu hơn trong quá trình tập luyện.
- Lăn thanh tạ ngay trên hông và nghiêng tựa trên ghế.
- Bắt đầu với lực chân, duỗi hông đẩy thanh tạ lên, khi ấy trọng lượng của bạn sẽ dồn về vai và chân.
- Duỗi xa tới mức có thể, rồi ngược lại chuyển động để trở lại vị trí ban đầu.
Theo Dân Việt
-
4 giờ trướcPhần thi tài năng tại Miss International 2024 của đại diện Việt Nam - Hoa hậu Thanh Thuỷ đã khiến bạn cùng phòng bật khóc.
-
5 giờ trướcTriệu Lộ Tư từng bị đánh giá là học theo đàn chị Triệu Lệ Dĩnh, nhờ đó gây chú ý với công chúng.
-
9 giờ trướcNgười đẹp Panama - Johan Mora bất ngờ rút khỏi Miss Universe 2024 dù đã đến Mexico nhận sash. Trước đó, cô được đánh giá là ứng viên sáng giá của khu vực châu Mỹ.
-
15 giờ trướcKỳ Duyên hiện đang chinh chiến tại cuộc thi nhan sắc khốc liệt nhất hành tinh ở Mexico.
-
1 ngày trướcDàn thí sinh Hoa hậu Trái Đất 2024 mặc bikini trong phần thi mặt mộc. Cuộc thi đã diễn ra được hơn nửa chặng đường nhưng vẫn không thu hút được sự chú ý của truyền thông.
-
1 ngày trướcTrường Giang thay đổi cả về ngoại hình và phong cách thời trang, trẻ trung đến khó tin sau khi giảm 11kg.
-
1 ngày trướcTóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.
-
1 ngày trướcDoanh nhân người Italia - Gianluca Vacchi - người được gọi là triệu phú quyến rũ nhất hành tinh đảm nhận vai trò giám khảo của Hoa hậu Hoàn vũ 2024.
-
1 ngày trướcCon gái Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh tạo dáng đáng yêu trong buổi lễ Halloween khiến fan yêu mến. Cô bé ngày càng lém lỉnh và được mẹ khoe nhiều hơn với công chúng.
-
1 ngày trướcNhững hình ảnh đi du lịch của Lưu Diệc Phi thu hút tới 35 triệu lượt xem.
-
1 ngày trướcNgày 31/10, dàn mỹ nhân Hollywood gây bão mạng xã hội với những màn hóa trang nóng bỏng, có cả kinh dị nhân dịp Halloween.
-
1 ngày trướcHành trình tại Miss Universe 2024 của đại diện Việt Nam - Nguyễn Cao Kỳ Duyên luôn nhận được sự quan tâm lớn của khán giả nước nhà.
-
1 ngày trướcTiến sĩ De Silva đã tiến hành phân tích kỹ lưỡng và xác định Aaron Taylor Johnson là người đàn ông đẹp trai nhất thế giới, dựa trên các phép đo khoa học về tính đối xứng và tỷ lệ khuôn mặt.
-
1 ngày trướcBian Ruiying được cộng động mạng xã hội Trung Quốc mến mộ nhờ thân hình cơ bắp lực lưỡng; ít ai biết cô từng bị chê bai là "vừa béo vừa lùn".
-
1 ngày trướcÔng Nawat - Chủ tịch cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế - đang nhờ luật pháp Thái Lan giải quyết vụ việc lùm xùm liên quan tới Htoo Ant Lwin - giám đốc quốc gia Miss Grand Myanmar.
-
1 ngày trướcHot girl Trâm Anh đăng ảnh hóa trang Halloween, giao diện khác lạ.
-
1 ngày trướcMới đây, một đoạn clip quay lén Tiêu Chiến bất ngờ lọt hot search Weibo. Trong đó, đỉnh lưu xứ Trung khiến dân tình không nhận ra vì diện mạo quá khác lạ so với thường ngày.
-
1 ngày trướcMàn hóa thân thành nhân vật hoạt hình, người nổi tiếng của nghệ sĩ Việt dịp Halloween được khán giả quan tâm.
-
2 ngày trướcLý Nhược Đồng nổi tiếng thập niên 90 với vai Tiểu Long Nữ trong phim "Thiên Long Bát Bộ", hiện ở tuổi U60 nhưng nhan sắc cô vẫn trẻ đẹp.
-
2 ngày trướcGia đình Tăng Thanh Hà, gia đình Đan Trường và nhiều sao Việt hóa trang các nhân vật hư cấu trên màn ảnh nhân ngày Halloween.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước