Hồ Ngọc Hà khiến fan áp lực vì tốc độ siết eo, nở hậu 'quá nhanh, quá nguy hiểm'
Hà Hồ đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả.
Được mệnh danh là "Bà mẹ 3 con hot nhất Vbiz", Hồ Ngọc Hà nhiều lần khiến fan hâm mộ sửng sốt khi đăng tải những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng trên trang cá nhân.
Nữ ca sĩ từng thú nhận, cô có tạng người cao và gầy nên chưa bao giờ mập, thậm chí ngay cả thời gian mang bầu, Hà Hồ cũng chỉ to bụng còn người và chân tay vẫn vậy.
Tuy nhiên, khán giả lại cho rằng, để có một vóc dáng đẹp cô cũng phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" và kiên trì luyện tập kết hợp chế độ ăn uống khoa học trong một thời gian dài vì "Không phải ai sinh cũng đẹp sẵn và những người đẹp thì luôn muốn được đẹp hơn".
Hồ Ngọc Hà chính là bảo chứng hoàn hảo cho câu nói ấy.
Trong những hình ảnh đi nghỉ dưỡng gần đây, "nữ hoàng giải trí" diện bikini màu cam cà rốt, phô diễn trọn thân hình bốc lửa sau sinh.
Có tạng người nhỏ nhưng cao và gầy, Hồ Ngọc Hà sở hữu thân hình mảnh mai nhưng tràn đầy sức sống.
Mới nhất, nữ ca sĩ khiến dân tình đứng ngồi không yên khi đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả cho những người phụ nữ sau sinh với 3 bài tập cơ bản, nhận được sự hưởng ứng tích cực của nhiều chị em.
Hồ Ngọc Hà hướng dẫn các bài tập giúp săn chắc vòng 3, thon gọn vòng 2.
Gập bụng giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vùng bụng
Trước tiên là động tác gập bụng ngược giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vòng 2, không giống như bài gập bụng thông thường, đây là bài tập bao gồm động tác liên hoàn với tư thế đảo, khá nhanh và dễ thực hiện, bằng cách:
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay úp xuống và duỗi dọc thân người.
- Sau đó đưa 2 chân nâng lên cao, song song với sàn.
- Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
- Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
- Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần.
Sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà, Hồ Ngọc Hà là tín đồ của nhiều bộ môn thể thao như gym, bơi lội, yoga.
Siết bụng, nở hông với trái bóng cao su
- Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt một quả bóng ở giữa bắp chân với thảm.
- Đẩy hông lên cao, tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối.
- Kéo gót chân về phía cơ thể sao cho quả bóng sát vòng 3 nhất có thể.
- Đảo ngược lại động tác, kéo quả bóng về vị trí ban đầu
Barbell Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn
Barbell Hip Thrust được coi là một trong số những bài tập có các động tác liên hoàn, dùng lực đẩy của hông nhằm tác động đến phần mông, cơ bắp chân và đùi sau vô cùng hiệu quả.
Một điểm cần lưu ý chính là các bạn nữ cần phải chuẩn bị tạ đòn với cân nặng phù hợp và một chiếc ghế dài để đảm bảo phần lưng và vai sẽ được nâng đỡ, có thể sử dụng thêm đệm để tạo cảm giác dễ chịu hơn trong quá trình tập luyện.
- Lăn thanh tạ ngay trên hông và nghiêng tựa trên ghế.
- Bắt đầu với lực chân, duỗi hông đẩy thanh tạ lên, khi ấy trọng lượng của bạn sẽ dồn về vai và chân.
- Duỗi xa tới mức có thể, rồi ngược lại chuyển động để trở lại vị trí ban đầu.
Theo Dân Việt
-
2 giờ trướcNgười đẹp Uzbekistan - Nigina Fakhriddinova - đăng đàn để chỉ ra những điều bất công ở cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024, thu hút sự chú ý của fan sắc đẹp.
-
2 giờ trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
3 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
6 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
7 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
8 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
9 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
10 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
10 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
11 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
12 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
12 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
16 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
1 ngày trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
Tin tức mới nhất
-
22 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước