Hồ Ngọc Hà khiến fan áp lực vì tốc độ siết eo, nở hậu 'quá nhanh, quá nguy hiểm'
Hà Hồ đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả.
Được mệnh danh là "Bà mẹ 3 con hot nhất Vbiz", Hồ Ngọc Hà nhiều lần khiến fan hâm mộ sửng sốt khi đăng tải những hình ảnh khoe dáng nóng bỏng trên trang cá nhân.
Nữ ca sĩ từng thú nhận, cô có tạng người cao và gầy nên chưa bao giờ mập, thậm chí ngay cả thời gian mang bầu, Hà Hồ cũng chỉ to bụng còn người và chân tay vẫn vậy.
Tuy nhiên, khán giả lại cho rằng, để có một vóc dáng đẹp cô cũng phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" và kiên trì luyện tập kết hợp chế độ ăn uống khoa học trong một thời gian dài vì "Không phải ai sinh cũng đẹp sẵn và những người đẹp thì luôn muốn được đẹp hơn".
Hồ Ngọc Hà chính là bảo chứng hoàn hảo cho câu nói ấy.
Trong những hình ảnh đi nghỉ dưỡng gần đây, "nữ hoàng giải trí" diện bikini màu cam cà rốt, phô diễn trọn thân hình bốc lửa sau sinh.
Có tạng người nhỏ nhưng cao và gầy, Hồ Ngọc Hà sở hữu thân hình mảnh mai nhưng tràn đầy sức sống.
Mới nhất, nữ ca sĩ khiến dân tình đứng ngồi không yên khi đăng tải loạt video hướng dẫn các bài tập siết eo, nở hậu cực kì hiệu quả cho những người phụ nữ sau sinh với 3 bài tập cơ bản, nhận được sự hưởng ứng tích cực của nhiều chị em.
Hồ Ngọc Hà hướng dẫn các bài tập giúp săn chắc vòng 3, thon gọn vòng 2.
Gập bụng giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vùng bụng
Trước tiên là động tác gập bụng ngược giúp "diệt gọn đánh nhanh" mỡ thừa vòng 2, không giống như bài gập bụng thông thường, đây là bài tập bao gồm động tác liên hoàn với tư thế đảo, khá nhanh và dễ thực hiện, bằng cách:
- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay úp xuống và duỗi dọc thân người.
- Sau đó đưa 2 chân nâng lên cao, song song với sàn.
- Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
- Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
- Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần.
Sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà, Hồ Ngọc Hà là tín đồ của nhiều bộ môn thể thao như gym, bơi lội, yoga.
Siết bụng, nở hông với trái bóng cao su
- Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt một quả bóng ở giữa bắp chân với thảm.
- Đẩy hông lên cao, tạo thành một đường thẳng từ vai đến gối.
- Kéo gót chân về phía cơ thể sao cho quả bóng sát vòng 3 nhất có thể.
- Đảo ngược lại động tác, kéo quả bóng về vị trí ban đầu
Barbell Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn
Barbell Hip Thrust được coi là một trong số những bài tập có các động tác liên hoàn, dùng lực đẩy của hông nhằm tác động đến phần mông, cơ bắp chân và đùi sau vô cùng hiệu quả.
Một điểm cần lưu ý chính là các bạn nữ cần phải chuẩn bị tạ đòn với cân nặng phù hợp và một chiếc ghế dài để đảm bảo phần lưng và vai sẽ được nâng đỡ, có thể sử dụng thêm đệm để tạo cảm giác dễ chịu hơn trong quá trình tập luyện.
- Lăn thanh tạ ngay trên hông và nghiêng tựa trên ghế.
- Bắt đầu với lực chân, duỗi hông đẩy thanh tạ lên, khi ấy trọng lượng của bạn sẽ dồn về vai và chân.
- Duỗi xa tới mức có thể, rồi ngược lại chuyển động để trở lại vị trí ban đầu.
Theo Dân Việt
- 34 phút trướcPhan Mạnh Quỳnh và Khánh Vy đã chụp ảnh cưới cách đây 1 tháng. Do lịch trình bận rộn và ý thức phòng dịch nên cả hai chọn studio thay vì ra ngoại cảnh.
- 1 giờ trướcĐâu ai muốn là người bình thường khi yêu. Có "vitamin tình yêu" nên nhan sắc Minh Hằng "lên hương" thấy rõ.
- 1 giờ trướcKhông chỉ rượu bia có tác động xấu đến da mà ngay cả việc không tẩy trang sẽ càng làm da thảm hại hơn rất nhiều.
- 2 giờ trướcKhông phải cứ "throwback" là được khen đâu! Cứ nhìn Mỹ Tâm là rõ...
- 2 giờ trướcDù nhiều chuyên gia make up đã "thất bại" trong việc sexy hóa Midu nhưng Sĩ Thanh vẫn muốn thử sức.
- 5 giờ trướcVận động cơ thể vào những thời điểm muộn hơn trong ngày thay vì buổi sáng mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể và sức khỏe của bạn.
- 6 giờ trướcVới lối make-up tone nude hiện đại, chỉ vài thao tác là chị em đã có được khuôn mặt sắc sảo, cuốn hút như nàng Hậu Tiểu Vy.
- 6 giờ trướcLại thêm 1 lần nữa, Song Hye Kyo chứng minh cô sở hữu sức hút mãnh liệt trong làng thời trang.
- 6 giờ trướcMặc dù hở bạo nhưng Angela Phương Trinh không còn bị "ném đá" như thời "gái hư" trước đây.
- 7 giờ trướcDân mạng cho rằng việc Lệ Quyên quay cận cảnh vào vòng 3 của mình "không hề đẹp".
- 10 giờ trướcNhìn lại hình ảnh năm xưa của Triệu Lệ Dĩnh, nhiều người tiếc nuối cho vẻ đẹp thanh thuần, ngọt ngào "đốn tim" bao người của cô.
- 11 giờ trướcNhiều người cho rằng tóc đen vừa nhàm chán lại già chát. Chi Pu sẽ chứng minh điều ngược lại chỉ với 4 kiểu tóc đen cực hack tuổi dưới đây.
- 19 giờ trướcLoạt ảnh chưa qua chỉnh sửa tại sự kiện đã cho thấy vóc dáng và nhan sắc thực tế của Triệu Lệ Dĩnh.
- 22 giờ trướcCó ai đó từng nói rằng trung bình đàn ông nuốt khoảng 2,7 kg son trong khi đó phụ nữ chỉ nuốt khoảng 1,7 kg son trong suốt cuộc đời. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc son môi gồm những gì dưới kính hiển vi?
- 1 ngày trướcDù có để mái hay không, vẻ đẹp của Lisa vẫn được công chúng đánh giá cao.
- 1 ngày trướcChiêm ngưỡng street style của dàn mỹ nhân Việt tuần qua.
- 1 ngày trướcNếu cứ cố thủ với những sai lầm dưới đây khi "eat clean", chị em không những không thể giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- 1 ngày trướcCông chúng không khỏi tò mò trước bộ ảnh nóng bỏng sắp tới của Ngọc Trinh sau khi chiêm ngưỡng hậu trường "bỏng mắt" này.
- 1 ngày trướcNếu là một fan hâm mộ trung thành của Hà Tăng, chắc chắn bạn sẽ thấy 3 loại rau quả mà Hà Tăng luôn ưu ái trong thực đơn của mình.
- 1 ngày trướcChiêm ngưỡng street style dàn hot-face Việt tuần qua.